纠正骨盆高低
在生活中，面对镜子，发现自己骨盆一边高一边低，让自己非常烦恼，这是我们称为骨盆侧倾，时间久了骨盆侧倾多见于发生有脊柱侧弯的患者，如果是轻微的脊柱的侧弯，基本上对于生育没有大的影响。但是如果女性脊柱侧弯的程度是比较严重的，对于生育会造成不小的影响。今天教大家一个非常不错的纠正训练方式，居家便可以完成，以右侧骨盆高为例，人侧卧在垫子上，右侧在上，左侧在下，右侧腿交叉于左膝前，左侧大腿内侧抬高，左侧外展外旋，高侧骨盆通常属于内收位，低侧骨盆通常属于外展位，所以体力可以建议您可以尝试这个动作，左侧腿抬起，右侧外展外旋，右侧放在膝盖偏外侧，静态保持，时间通常是30到60s组数通常是6组。
动作二 右侧支撑提左胯，我们右脚支撑在踏板上，左胯提高，右侧腿可以伸直，可以微屈，感受右侧臀左侧腰部的发力。通常为15到25次一组，做6组。如果您也有这个苦恼，欢迎试试这两个动作。
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