三天早起两天睡懒觉:你以为励志的事情,正在蚕食你的精力

这是会凤精力管理的第20篇文章,高效能人士的成功秘诀在于精力管理!
不知道大家是否有过这样的体验?
突然某个时刻你受到了刺激,决定励志一把:早起。然后一个每天11点起床的人6点就爬起来,冲进图书馆或者咖啡厅,开启办公和学习。三天后,你又睡到了11点。
你报了一门考试,本来准备时间也不少,但是你总是会拖到最后一天,雄赳赳气昂昂地刷了通宵,组团刷夜甚至成了潮流。
你总是在减肥,但从未成功过。于是你的体重降一点,反弹一点,降一点,反弹一点。如果你有心记录你一生减肥的努力,你最后会发现是一条波动很大的线。
人这一生,有很多事情,都处于“受刺激-下决心-行动-放弃”的恶性循环,你以为只是简单的尝试,失败了不过是回归现状,没有什么损失,一旦成功了,就赚到了。所以你享受这一瞬间的励志,然后心安理得地回归现状。
为什么有的人刷夜考试之后要睡好几个懒觉?为什么你连续早起几天之后就不得不赖床?为什么你连续加班之后补觉还是会感觉疲惫和困乏?
因为你以为励志的事情,正在蚕食你的精力。
1 看不见的神经损伤,往往更致命
一时冲动的“试一试”,是一个不断耗费精力的循环。不仅如此,跟身体相关的“试一试”还可能带来神经性损伤。
如果我问你,感冒了要怎么处理?你可能会说要多喝开水,要吃药,要保暖。如果我问你,流血了要怎么办?很多人会说要消毒,然后用创可贴包扎。但是如果我问你,心灵受伤了怎么办?神经受损了怎么办?
你可能无言以对,我们看不见我们的行为给身体带来的隐形伤害,我们以为我们只是尝试失败了而已,没有什么成本。如果睡眠不足没有实质性损伤,那些长期加班休息不足的人就不会猝死了。
北京大学和美国宾夕法尼亚大学的联合研究显示:长期睡眠不足损伤神经细胞的功能,导致大脑细胞的死亡,而这样的损伤是不可逆转的。有些伤口,即使结痂了,它也有可能留疤。
常常会有人咨询我加班之后为什么周末补觉完,依旧很累,疲惫困倦?两种原因,第一补觉还没补够,失去的精力还没有完全恢复;第二,你的长期劳累已经给你的神经带来了损伤。我们肉眼是看不见身体的伤口的,只能通过“不适感”来感受它。
所以,不要反复地拿自己的身体去尝试,如果人的身体状态每天跟过山车一样,就是在折腾自己的身体,不是每一个体质都能适应这样的大转变。
如果你想励志一点,请持续行动。
2 意志力是一种稀缺资源,不要随意挥霍
我们常常羡慕拥有无限精力和钢铁意志的人,但是很遗憾,意志力是一种稀缺资源,你能两三天凭借意志力早起,但是你很难一个月凭借意志力早起。
意志力处于前额叶皮质,非常耗能,而且不稳定。虽然意志力可以像肌肉一样训练,是一种可再生资源,但是它的消耗速度快于再生速度。
我们经常听到这样的话:如果你意志坚定,你一定会成功的。于是我们刚踏入工作的时候你就在想熬一熬就过去了,遇到困难不舒服的时候你说挺一挺又是一片光明。意志是一种良好的品质,我们读过保尔·柯察金那钢铁般的意志,领略过战士的雄姿英发。但是我们的意志资源太少了,不能什么都麻烦它。

意志力要有效使用,靠意志做事,不如靠习惯。

3 心急吃不了热豆腐,慢就是稳稳的快
很多人一旦下定决心要做某件事情,然后第二天就希望把这件事情做成,抱着这样想法的人,基本不会成功,因为这完全不符合事件发展规律。
其实每天早起10分钟,6天就可以提前早起一个小时,一个月就可以早起5个小时。但是人们往往喜欢第一天就早起5个小时,然后3天之后就坚持不下去了。
有的人说,我不要一点一点来,我就要一下子完成。如果我让你一步走出10步的距离,你会答应吗?不会,因为根本走不出来这样的距离。如果我让你一口吃一整只鸡,你会吗?你也不会,因为嘴巴根本塞不下。
睡觉这件事情,只是你可以控制时间罢了,你能调整出这样的跨度,但是你的身体遭殃了。大多数行动不能持续的根源都在于一口想吃下个胖子,曾经就有粉丝跟我吐槽可以一天看100页单词,但是不能接受每天看10页,因为成效太慢了。
我说,你可以用你过往的经验思考两个选择:第一个选择,你每天背100页单词,第3天就累瘫了,然后不了了之,一直没过这个考试;第二个选择,你每天背10页,两个月背完了一本书,过目不忘。你会选择哪个?
送给一直在减肥、学英语、励志早起等路上不断尝试的人一句话:如果你经常想一口吃个胖子,但是从未吃下,那么我建议你选择第二种方案。事实已经告诉你第一种方式不适合你。
所以,
如果你正在迷茫
如果你每天都不得不疲于应付这个世界
如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去
如果你十分努力却收效甚微
如果你经常焦虑失眠
如果你觉得做什么事都没有意义
如果你找不到生活和工作的平衡点
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