刘会凤：提高注意力，你不知道的三个真相

这是刘会凤的第165篇原创

1 为什么你提高注意力失败了？

我想，没有人不想提高注意力。因为我们的时间是有限的，甚至有可能是短暂的。提高单位时间内投入的精力量，做事情的效率至少是非专注状态时的10倍。

遗憾的是，很多人在注意力训练上都没有成功，你知道是为什么吗？

训练注意力，你不得不知道三个真相。

2 充沛的精力是专注的前提

很多职场中的人为了提升自我，得到更好的晋升，他们往往会利用下班后的这段时间和上班前的这段时间进行学习。然后他们发现，效率好低呀。总是想睡觉，忍不住打哈欠，不一会就到处张望，完全无法集中注意力。

这个时候，往往是因为实际所需睡眠时间没有得到充分满足，精力没有足量补充，可以投入到每个时间段的精力值变少了，注意力也就开始分散了。

只有拥有充沛的精力，才能自由地去专注。

3 找对的事情，而非难的事情

训练注意力的事情有很多，偏偏有人一开始就选择了难度系数较高的事情。举例来说，昨天我看到一个训练群的学员说我只是想听听记忆大师们都是如何提高注意力的，结果大部分内容都是在讲解如何训练。

大家不妨思考一个问题：我们是先有了注意力再去训练，还是训练之后提高了注意力？

事实上，需要有一定的注意力基础，并通过适度训练不断提高注意力。

如果仅仅想训练之后提高注意力，那么事情一定要找对。如果对自己来说，是自己厌恶的事情，或者挑战难度太大，往往是靠意志力在坚持专注，意志力用完，专注状态也就进行不下去了。

4 心急吃不了专注力

除此之外，很多人训练专注力的节奏出现了问题，想一下子就专注很长时间，这几乎是不可能的。心急吃不了热豆腐，也吃不了专注力。

专注是日积月累的结果，而行动是提高注意力的必经之路。

告诉大家一个很容易上手的方法，测量出自己现在的专注单位，然后每天在前一天的专注单位上多加1分钟。比如你平时专注15分钟就开始精力涣散，那么第二天你就专注16分钟，第三天专注17分钟，以此类推，一个月下来，就可以一次性专注45分钟。

节奏很慢，效果显著。

想要提高注意力，一定要精力自由一些，去选择适合自己专注的事情和节奏。