心理学小技巧：从极度自卑，变成“死不要脸”

前言

不知道你们是不是经常有这种感觉，就是读书和工作的时候，团队里总是有那种“闪闪发亮”的人。

他们可能不是最优秀的，但是他们自信活泼，对每个人都很有热情，而且团队里的人都喜欢他们，他们永远是人群中最亮眼的存在，而你们坐在不起眼的角落里看着他们，心里是既羡慕又有些嫉妒。

而一旦有同样的目光汇聚在你身上的时候，你只会觉得浑身别扭，觉得自己不如别人，很担心别人的评价，经常觉得自己微不足道，不爱参与集体活动，也不爱说话。

你也很想融入大家，但犹豫间就错过了机会，你也很想展示下自己，但一想到光芒四射的其他人，你就又退缩了。有时候你们可能觉得这是性格上的害羞，其实严重了这就是自卑。

一、人们的自卑从何而来

其实大多数人都有自卑心理，就算是看上去无敌自信的人心里也会有点自卑，觉得自己某些方面不如别人。

只不过，那些看着自信的人把这点自卑给隐藏了，或者说他们自信的一面战胜了自卑的情绪。而人们这些自卑的心理和每个人不同的自卑程度是从何而来呢？

1、原生家庭

一个人自卑心理的产生最不能忽视的就是家庭的因素，就是我们常常提到的原生家庭。原生家庭对一个人的影响是伴随一生的。

小时候父母总是说你这也不好，那也不如别人家的孩子，可能说的时候没有恶意，只是为了让你更上进，但其实久而久之在你心里就留下了你不如别家孩子的评价。

你潜意识里就会认同父母的看法，觉得你就是不如人。如果你的父母是强势型的父母，过多干涉你的生活和选择，你也会渐渐变得懦弱、优柔寡断、不知反抗。

2、学校环境

还有一种就是在学校环境的影响下形成的自卑心理，在成长的关键阶段，人们都是在学校度过的，老师的教育和指导给孩子带来的影响不比家庭教育小。

如果不懂教学方法只是一味追求成绩的老师，很可能让孩子产生成绩不好就代表所有的地方都不好的错觉，而老师对于成绩优秀的孩子的偏爱和对成绩不好的学生的打击，很容易让人们产生抵触和自卑情绪，如果这个时候同学之间再发生一些摩擦，或者被欺负，就会形成心理阴影，在日后的生活里也难以摆脱。

3、自我因素

最后一种呢，就是自己形成的自卑，这类人就是心思比较重，非常敏感，总觉得别人看不起他，对自己非常不自信，而且习惯性的逃避这种情绪。

二、 适当的自卑是谦虚，过度自卑就是心理疾病

人们有时候说自己不如别人，可能是谦虚的品格，是在谦让对方，其实这种就算不上自卑，反倒是一种礼貌。

但过度的自卑，过度的觉得自己哪哪都不行，在团队里选择做“隐形人”，一遇到问题就用自己能力不够做借口回避问题的话，就是一种心理上的疾病了。

这类人会不停的陷入一种负面的情绪里，从觉得自己不如人到觉得自己是一无是处，活着也没什么用的人，极端的情绪就产生了，后果也是惨烈的。

三、 人们该如何摆脱自卑

自卑的人就是不自信，胆子小还处处有顾虑，但自卑并不是不能克服，就像小时候大人为了锻炼孩子的表达能力会让孩子去学演讲一样，自卑的人也要学会勇敢的站在众人面前。

人群并不可怕，也没有那么多人会去关注你，甚至对你指指点点，只要你有勇气把自己暴露在你原先恐惧的环境里，你就已经成功了一大半。

试着在团队会议上发言，要不停暗示自己，即便是说错了也没人会在意，就算老板批评了，他也不会一直放在心上。试着自己主导一个工作项目，给团队成员指派工作，你会发现，你的能力其实远远在你自己预期之上，只要你敢做，你就是成功。

经常对自己说“我能行”也挺有用的，这不是开玩笑，在你极度自卑的时候，自己鼓励自己，不停的进行自我催眠其实是非常有效果的，在别人认可你之前，先做到自己认可自己。

综述：

自卑的情绪就像是人们心里的魔鬼，如果只是偶尔出来作乱人们还可以承受，但如果这个魔鬼占据了你的整个心理状态，你就要警惕起来了。适时把自己解放出来，用自信来打败自卑。

作者|姜庸子

编辑|姜庸子

图片|来源网络

参考资料| The Journal of social psychology & Annual review of psychology