入伏后是「祛湿」最佳时间!教你3招判断是否湿气重!
“加长版”伏天开启,高湿度环境不仅会使空气含氧量低,让人胸闷气短、喘不上气,湿气还会悄悄钻入身体,引起种种不适。
今天我们教大家“一键除湿”!
湿气重具有3种表现
中医讲“湿重如裹”,身体湿气重,感觉被包裹着,像是穿着件半干的衣服一样别扭。湿气所到之处,会有不同的身体表现。
如何知道自己体内有没有湿气?可从以下3方面辅助判断。
01
起床时的状态
早晨起床时候身体困重,感觉头有东西裹着,或觉得身上有东西包着,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
小腿发酸、发沉,也是体内有湿气的典型特征。
02
大便
什么样的大便是正常的?“黄褐色,圆柱体;香蕉形,很通畅”。大便正常,一两张手纸就可擦干净,但体内有湿的人,要4~5张才能擦净。
大便稀薄、黏腻、不成形,可能就是体内有湿气的表现。
03
舌苔
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔。
如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,说明体内有湿热。
6个坏习惯加重体内湿气
夏季虽然气温很高,但是空气里的湿度也是很大的,所以中医认为夏季需要除湿,不过由于我们在生活中的不注意,有一些习惯不仅不能帮助我们祛湿反而还加重了湿气。
01
饮食
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。
02
作息
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
03
爱吃凉
中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
04
喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。
05
久坐
久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
06
缺乏运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
夏季祛湿小妙招
01
室内保持干爽,防外湿
湿邪可以分为外湿与内湿。外湿就是人体之外自然界的湿邪,内湿才是人体内的湿邪。
夏季自然界的湿邪就是暑湿之气,“暑多夹湿”。产生的原因是:夏季天气炎热,如果近期不断下大雨,雨过天晴,暑热会使地上的雨水湿气蒸腾、弥散到天空,形成自然界的暑湿。暑湿天气人们常常感到头胀闷、胸闷,汗粘,不清爽,乏困、四肢困倦等。
别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。
一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。
02
饮食调理
夏季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。
对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子等,能慢慢缓解。
祛湿:可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。赤小豆,除了煲汤外,与薏米结合,还可做成茶汤饮用。300年雷允上秉承祖训,精选全国最好产区的11种材料,经低温烘焙炮制,去除寒凉之气,温和祛湿。
肝火旺:可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
健康养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!
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