来源：老中医生活道（LZY_YanShengDao） 【整理摘编：时英平】
“养生”对于中国人来说是一个具有特殊含义的词，每个人都知道它重要性，并且每个人都自有一套属于自己的养生准则。“年轻人的世界没有'容易’两个字”——除了：容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差……所以，越来越多的年轻人，喜欢茶杯里面泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜熬夜。 最为大家熟悉的大概是年轻人的养生哲学——“自杀式养生”，湖南卫视主持人吴昕就是其中的代表。看到她在节目中一边熬着夜，一边泡着脚；一边吃着外卖麻辣烫，一边补着各种维生素，让人心疼，也让人反思。谁不是熬最深的液，用最贵的化妆品。一边陪客户大鱼大肉，一边吃健胃消食片。一边吃着麻辣火锅，一边喝着降火凉茶。大冬天卷起裤腿露出纤细的脚踝，肚子上却贴满了暖宝宝。天天盯着手机不健康，索性把系统主题换成绿色系，期待这样能让眼睛放松一下。月经期想吃冰激凌怎么办？选个红枣味的吧，因为红枣对身体好。
这种养生方式既透露着年轻人的无奈，也暴露了他们的放纵。在生活节奏大大增快、各种诱惑不断增多的今天，我们已经不可能像古人一样“日出而作，日落而息”。而当我们的生存依靠不仅仅是家里几亩不会言语的田和不能说人话的牛时，时刻保持愉悦的心情也变得有些困难。
这些疾病越来越年轻化！
01心脑血管病
近几年来心脑血管疾病呈现了“低龄多发”的趋势，使心血管疾病年轻化的原因主要是抽烟、酗酒、熬夜等不良的生活习惯，这些是导致心血管疾病的最大元凶[1]。同时年轻人因为工作的关系，应酬不断，吃喝玩乐，缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳，经常吃夜宵，也是造成心血管疾病的重要因素。
02癌症
据全国肿瘤登记中心发布的《2012中国肿瘤登记年报》表明，我国近20年来癌症呈现年轻化、发病率和死亡率走高的趋势。乳腺癌、肺癌、结肠癌、甲状腺癌等癌症发病年龄均出现提前。有越来越多的年轻人不幸患上癌症。而不良生活习惯与环境因素的改变已成为导致癌症的主要高危因素。
03糖尿病
据中国糖尿病流行病学调查发现，近年糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，尤其是男青年成为我国糖尿病患者群体的主力军。特别需要注意的是，得糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。吃货为王的时代，暗黑系、文艺系美食不断涌现，不知不觉中“饮食清淡”变得比肥甘厚味更难得到。年轻人一边想要肆意挥霍，享受青春；一边又在父母的唠叨、养生科普与明星大V时不时的提醒中意识到健康养生的重要性。在这种环境中迷失的你，谈到养生时到底在养什么呢？也许只是在无奈与自我安慰中寻找一种平衡吧。
所谓养生，不是在坏习惯基础上叠加好的生活方式，而是通过培养一种健康的生活方式，以此来提高生命质量。
1、少喝碳酸饮料
年轻人热衷于碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖分和色素，过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀，骨质疏松甚至损伤肾脏，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料，多喝水，“水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。
2、尽量不抽烟
吸烟有害健康，吸烟首先会损害呼吸系统，吸烟的人易患支气管炎，肺气肿等呼吸道疾病，同时，吸烟也会损害人的神经系统，使人记忆力衰退，过早的衰老。另外，吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受，但是身体的疾病也的的确确是存在的。
3、尽量不喝酒
年轻人走上工作岗位，免不了应酬交际，饭局之间少不了觥筹交错，你来我往。但是，酗酒会造成急性酒精中毒，严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏，使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响，容易得气管炎、肺气肿等。同时，喝酒也会导致脑力和记忆力减退，使肌肉无力，未老先衰。所以酒虽好，酒局虽不可避免，一定不要贪杯。
4、适当的身体锻炼
很多白领到公司上班，一坐就是几个小时，这种行为不利于自身血液循环，易患腰椎病，所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然，身体除了多动更应该注重锻炼，在下班，日常空闲时间跑步，跳绳或者与好朋友相约打球，根据自身体质选择相应的体育运动，提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。
5、作息时间规律
很多年轻人熬夜，晚睡晚醒已经成了习惯。熬夜的人剥夺了胃肠道休息的时间，导致消化不良，胃溃疡等。对于爱美的人来说，熬夜会使皮肤暗黄，长暗疮，加重黑眼圈。同时，熬夜还有可能诱发心血管疾病，严重的可致猝死。大家不要觉得死亡离自己还很遥远，往往就在一瞬之间。所以在日常生活中，让早睡早起成为习惯，养成良好的作息规律，爱护自己的身体。
