今日入伏，想要健康舒适地度过伏天，医生提出6点建议

今日入伏，伏天天气炎热，稍不注意，就会给疾病入侵造成机会。

天热，容易中暑，而且人们食欲普遍不好，容易烦闷、气短，各种疾病应运而生。

想要健康舒适地度过伏天，医生提出6点建议

不能贪凉

外面天气闷热，在家吹空调虽然舒服，但是温度也不宜太低。长时间吹空调也可能会引起各种空调病，一般温度开26℃为佳，而且不要直吹身体，注意做好防护措施。另外出汗后，不要冲冷水澡，少吃冷饮。

注意补水

天气炎热，身体出汗多，需要及时为身体补充水分，这样才能避免缺水、脱水的情况发生。但是喝水不能一次性猛喝，要注意少量多次，每次少喝点，间隔一段时间再喝。虽然夏季炎热，不建议喝凉水，但也不能太热，温水最为适合。

饮食吃点苦

夏季人们食欲减退，尤其是三伏天，都不想吃东西。医生建议，夏季饮食吃点苦，比如苦瓜、苦菊等，苦味食物可以清心火，对于夏季养心有利。但是由于苦瓜性寒，如果脾胃不好，建议少吃。

适当午休

夏季天黑得晚，睡得早，人们普通睡得晚起得早，但是为了保障充足的精神和体力，建议人们在中午的时候适当午休，午睡半小时到一小时，对于气血平衡也有很大帮助，这样我们下午也才好更有精神。

棉麻衣服

由于夏季出汗多，需要更好的排汗，建议选择棉麻材质衣物，这种衣物吸湿性好，而且透气性也比较好，穿着凉快，也更利于排汗，不会阻挡汗液的挥发。

心静

夏季天热，很多人容易心烦气躁，这样更容易上火，只有调整好心态，才能心静自然凉，可以多听听音乐，静坐，这样可以更好的缓解烦闷的心情。

最后提醒大家，夏季天热，太阳毒辣，不建议在户外活动太长时间，容易引起中暑。