“懒人”的排毒方法：4招就能清肺养肾！

LILI 红龙丹心幸福家

身体里沉积的毒素会影响我们的身体健康，今天给大家分享最懒的养生排毒方法，只用4招就能清肺养肾。

传统医学认为，肺脏不仅有呼吸功能，还和人的免疫、防卫功能有关。通过适当的呼吸运动来扩张肺气，在一呼一吸之间宣降正常，散纳有度。

01

呼吸法

养肺可多做深呼吸。

晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。

① 提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。

② 屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。

③ 吐气：慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口呵出。

④ 停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。

02

养肺运动

① 仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。

② 低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往内收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。

③ 重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。

④ 回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。

03

疏肝运动

① 手画大圆：左脚向左打开与肩同宽，两手从腿侧向外、向上画大圆，顺势吸气八分满；双手到头顶时合掌。

② 持圆踮脚：吐气，合掌垂直下移到胸前，双肘与肩膀呈水平，合掌尽量往前推，让手与胸之间呈圆形空间。保持合掌，双脚脚尖踮起，顺势吸气。

③ 脚跟踮落：脚跟放下，顺势吐气。重覆踮脚、落下共8次，双掌再慢慢放下。

④ 画圆调息：双手下移到身前两侧，掌心向前，双手向外、向上画大圆调息。手到头顶时，掌心向下，两手指尖相对，双手沿胸前下移到大腿两侧，顺势吐气，收回左脚并拢，收功。

04

食疗清肺

莱阳慈梨膏

润肺清肺，调和五脏

大家都知道食用梨清肺，但大家不知道的是现代中医临床经验认为“梨生食清六腑之热，熟食滋五脏之阴。”但不能生吃鲜梨，最坏脾胃，造成寒湿体质。

红龙丹心用莱阳梨制成慈梨膏、梨膏棒棒糖帮助更多脾胃又不好的亲们，又忙于无法熬制梨膏水或秋梨膏的亲们准备的上品梨膏。

“西有东阿阿胶，东有莱阳梨膏”——莱阳梨膏在山东是和阿胶齐名的特产。

别看莱阳梨长得有点丑，但它是唯一可以药用的梨，特含有一种叫做“原儿茶酸”的成分，“原儿茶酸”有消炎、祛痰、平喘、解毒的功效，更是治疗哮喘的特效药。

还有方便携带的梨膏精华棒棒糖~

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坚持食用慈梨膏或梨膏棒棒糖可以通过调理肺部让人体成为平衡协调的有机体，在不同的环境和状态下，都能达到自我修复的状态，扶持肺部正气能够令人体少受疾病侵扰，而及早发现正气不足或者邪气入侵的情况，就能够在疾病大肆作祟前将其消灭。

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2

红龙研发

固金茶

红龙丹心固金茶是由百合、芦根、麦冬、桔梗、桑叶、杏仁、丝瓜络、木蝴蝶、冬瓜仁、陈皮、白豆蔻等十余种道地药材组成的；

常喝给肺部“洗洗澡”。

固金茶其中部分本草略做说明：

百合，其形，象肺之百叶，色白入肺，且合肺朝百脉之旨，可以入肺，增强肺脏的功能；

红景天，出生高原之地，肺居人身之高地，与肺法天幕之象颇合，且质地轻透疏松，象肺脏之千万肺泡疏松间质，可增强心肺功能；

麦冬、沙参等物，滋阴润fei，增加水分，帮助呼吸道顺畅滑利。

茯苓、陈皮、豆蔻等，有健脾理气化湿的运用，可以将已经通过呼吸道进入体内的垃圾，加快代谢，排除体外。

小贴士：

对于部分「呼吸困难」的老友们，经过治疗虽可改善病情，但不能彻底治愈，而且病情反反复复，因此预防缓解就显得尤为关键。