吃饭前后坚持做四事，想要长寿并不难，尤其是步入45岁后
吃饭前后坚持做四事，想要长寿并不难，尤其是步入45岁后
从健康学的角度分析，四十五岁是比较关键的一个时期，因为这个阶段人体的新陈代谢有所减慢，骨质的钙流失变化大，而且心血管也比较脆弱，稍微不注意疾病就容易找上门来。
不过倘若能够养成良好的生活习惯，尤其是吃饭前后，如若能够一直坚持做四件事，或许能够达到长寿的效果。倘若你即将步入四十五岁，那就一起来看一看吧。
一、保持愉悦的心情
生活中有些女性朋友遇到一点小事便会不开心或者发脾气，可殊不知这样做并不利于身体代谢，有时还会影响内分泌。
反之，保持乐观开朗的心态，不仅可以辅助排出体内的垃圾毒素，还能够控制好血压，血脂以及血糖，进而避免其他的并发症出现。
二、饭后按摩
唐朝时期一位养生大师孙思邈说过，“食毕摩腹，能除百病”，这是因为饭后按摩腹部，可以刺激大脑的中枢神经，促进大脑调节功能的正常。
尤其是年龄不断增加，人体的消化功能也会有所减弱，我们不妨搓着双手放在腹部的位置以画圈的方式来回按摩垫，可以帮助肠胃蠕动，促进食物消化和吸收，还能够增强肠胃的血液循环。
三、饭前喝水
大家都知道，水是生命的源泉，只有在体内水分充足时，才可以确保新陈代谢的正常进行，由此保证免疫功能更好地发挥作用，增强人体的抗病能力。
特别是在吃饭前适量的饮水，一方面可以促进肠胃道蠕动，控制身体对热量的吸收，防止肥胖症，另外还能够滋润胃部，避免摄入过硬的时候伤害到胃黏膜。
四、饭后散步
现如今人们的生活节奏不断加快，很多人平时有久坐不动的习惯，而这种做法恰恰是导致身体出现健康隐患的重要因素。
而餐后半小时散步，不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，清除体内的垃圾毒素，还可以提高人体免疫力以及返还体内各个脏器的衰老程度。
其实，想要身体健康长寿，除了做好这几件事之外，还要远离不良的生活习惯，例如以下几种。
1、高脂肪饮食
因为过了四十五岁之后，血管润滑程度和韧性也都降低了不少，如果不小心的话便会导致血脂水平升高，尤其是经常吃过于油腻的食品，例如炸鸡肥肉等，都会在一定程度上影响血管健康，原因是这类食物里含有较多的饱和脂肪酸，会增加血脂浓度，久而久之堵塞血管。
2、饭后抽烟
烟草中的有害物质不光会损害肺部健康，对血管造成危害，还可能伤害到肾小球以及肝脏细胞，出现肾脏萎缩或者肝脏细胞变异等情况，导致肝硬化的发生。
总的来说，长寿是人人都渴望达到的一种生活追求，可要是没有良好的生活习惯，一切都只是空想，因此，为了达到预期的目标，平日里最好保持愉悦的心情，在饭前喝水，饭后散步和按摩，或许能保持各器官的正常工作。与此同时，还得避免吃过于油腻的食品以及远离烟草。