节气 | 2021三伏时间表！这40天最容易生病，做好这6点，安心过伏

伏天这40日最难熬。雨水多，湿度大，天气闷；地表热量沉积，无形中加一波热；副热带高压内部气流下沉，利于阳光照射，天气更热。这么热的40天，暑邪强盛，如果不好好防范，多数会落下“三伏病根”，益寿君今天就告诉大家几个安心过伏天的方法。
防寒！
天都这么热了，竟然要防寒，益寿君你在开玩笑？大家千万不要这么想，人体的阳气在夏至这一天中达到顶峰，血管扩张，腠里开泄，这么敞开自己，病邪更容易入侵，最关键的是阳气虽然到达顶点，盛极必衰，逐渐向下，而夏季吸走我们阳气的四个习惯，大家其实都有！
1
吹空调
长时间的在空调房里，是挺凉快，但是也一天24小时与寒邪相伴，别说养阳气，已经伤阳无限了。
2
吃寒凉
夏天了水果摊上可热闹了，什么水果都有，晚上不愿意吃东西就买点水果吃，但是夏天我们的五脏六腑实际上很阴寒，就像夏天地面热，井水却冰凉，因为气血都在体表。吃水果、喝冰啤酒、吃雪糕等寒凉的东西就是进一步的扼杀阳气，让你寒上加寒。

3
不擦汗
避免不了男性夏季赤膊，女性穿超短裙，这个不在研讨范围里，而是出汗之后，毛孔全部打开之后不擦汗，湿寒会趁机钻入身体，什么腰痛、偏头痛、风湿、关节炎，一股脑的都来了。
4
玩水
夏天大家都喜欢泡在水里，但是又容易感冒，有过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘的大人和小孩就要减少玩水，长时间待在游泳馆的时间。因为水是阴寒的，有这些病症的多是阳虚，这个习惯反而会加重身体问题。

除此之外，还要护好后背和咽喉，不要直吹电风扇或者空调，少食寒凉，在包里带着一件薄衣，如果遇到比较冷的地方，穿上以免着凉。也可贴三伏贴，进行冬病夏治，维护健康。
三伏养生做好“五个一”

1个温度：室内温度保持在26摄氏度，和室外温差差距在8度以内；

1杯温水：夏季不要忘记补水，因为很容易缺水，水温以不超过42摄氏度为佳；

1个午觉：研究表明午睡利于心脏健康，建议午睡在半个小时左右；

1次运动：夏天也要适当的运动，步行更适合现在的中老年人运动；

1次静坐：研究表明气温超过35摄氏度，日照超过12小时，湿度高于80%的时候，人容易心烦意乱，此时可以每天抽出15分钟进行静坐，养心安神。

你学到了吗？