『气到病除』卷四 辨证论治
卷四 辨证论治
中医讲究根据望、闻、问、切等四诊，辨别疾病的病因、病机和部位，再确定相应的治疗方法。比如，将感受风邪引起的风病，分为风偏枯、风四肢拘挛不得屈伸、风不仁、风湿痹等证候，采取不同的行气法来宜导气血，疏通筋脉，从而消除病症。
风偏枯候：治半身不遂，通天运气等
认识半身不遂
偏枯病，是由于气血亏虚，致使腠理疏松，卫阳抵御外邪的能力不足，风湿邪气易于乘虚侵入身体一侧。邪气滞留于分肉与腠理之间，就会造成气血凝涩，运行不畅，不能润养肌肤、筋肉等。如果经久不愈，正气便会越来越虚弱，邪气便套越来越亢盛，肌肤、筋肉长期失于润养，就会形成偏枯。偏枯的症状有：半身不遂，皮肤干枯，肌肉萎缩，肢体麻木或者疼痛，但是神志清醒，言语正常。偏枯病在发病初期，病邪滞留于分肉和腠理之间，应当用汗法祛除，可以采取温卧发汗法，即内服发汗解表的药物，睡卧在密闭的房间内，铺上厚褥子，盖好几重被子，再卧床两个小时以上，直到全身都微微出汗为止，但是不可以让汗出得好像被雨水淋湿一样。为了增强热势，还可以在室内再放置一个火炉。这样病邪才会随着汗液排出，于是多余的邪气就能被清泻。但是同时还要补益亏损的气血。这样，枯萎的肢体才能够逐渐恢复正常。
半身不遂的常见脉象
如果诊见右手寸口的关部脉象沉大，或者左手寸口的寸部脉象细小坚实而急促的，都表明病人体内邪气亢盛，正气虚衰，会出现偏枯病。男子得了偏枯病，大多套出现左半边身体肌肉萎缩，活动不便；而女子大多会出现右半边身体肌肉萎缩，活动不便。如果病人的舌头还可以转动，嗓音也没有出现暗哑的，这表明预后良好，如果对症治疗，三十天就可以痊愈。如果病人得病时还未满二十岁，那么预后肯定会很差。因为这种病人还可能存在先天禀赋不足与缺陷，病情较为危重，病人不出三年便会死亡。如果诊见左手寸口的足部脉象虚弱无力，这表明足太阳膀胱经经气亏虚。足太阳膀胱经循行于身体后面，能够卫护体表。如果足太阳经经气亏虚，卫阳固护体表之力不足，病邪乘机侵袭入里，就会出现怕风怕冷，皮肤干枯，肌肉萎缩，肢体麻木或者疼痛，半身不遂等症。这是忧愁、思虑过度．耗伤了精血，致使气血流通不畅，肌肤、筋肉失去润养所致。
补养与宣导法
【治半身不遂，通天彻地行气】
预备式
身体站直，背部靠着墙壁或者其他固定的物体，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼微微闭台。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。之后轻轻叩齿三十六下，舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。（见图134）
行气导引
放松脚趾，然后以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉向上，灌注到两眉之间入内三寸的泥丸宫；闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢“嘘”气，同时用意念从眉间引气下行，经过鼻粱、咽喉、胸部、腹部，再沿着双腿布散到脚心和脚趾。“嘘”气时，要做出发“嘘”字的口型，在心中默念，但是嘴里不要发出声音。如此为一次，连续做二十一次，直到脚心发热、麻胀为止。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
直立，背部靠墙，再放松脚趾，既可以站得更稳，又能放松身体，为下面引气下行做准备。然后先用意念引领清气上行到头，之后再从眉间的泥丸宫引气下行到脚心的涌泉穴，这样贯通上下，可以引气归原，充实元气，补益脑肾，行气祛邪。这种行气方法叫做“上引泥丸，下达涌泉”。本行气法可以治疗局部皮肤肿胀、坚硬而皮色不变的毒疮，阴寒郁滞气血所导致的心腹痛，半身不遂以及四肢麻木、疼痛等。
注意事项
也可以采用仰卧姿势做本行气法。
【治半身不遂，仰趾行气】
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上聘，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 3 5）
行气导引
竖起脚趾，然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后f闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。然后放松脚趾。如此为一次，连续做五次，直到感觉脚心发热为止。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本法以行气为主，吸气后闭气不呼，再引气下行，归人丹田，可以使元气充足，五脏的气血、精气充实。元气充实，气血充足，那么萎缩的肌肉便能够得到润养，淤滞的血脉才能畅通，风湿邪气便能祛除。本行气法可以治疗腰背麻木，半身不遂。如果能够坚持锻炼，效果会更好，能使入耳聪目明，思虑纯净。这是因为肾开窍于耳，五脏六腑的精气都上注于目，肾中元气充足，耳目自然聪明。
【半身不遂，通天运气】
预备式
身体站直，背部靠着墙壁或者其他固定的物体，两脚平行分开，与肩同宽．手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼徽徽闭合。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上-用心体会气息的出入，宁神人静。然后闭口，轻轻叩齿三十六下，之后舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。(见图136）
行气导引
以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉上行到两眉之间人内三寸处的的泥丸富；闭气到实在憋不住的时候，才慢慢从口中吐气。如此为一次，可连续进行数次，直到感觉头部发热为止。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本法的重点在于引气上行，补益上丹田。因为手足三阳经，都向上会聚于头面部；而风邪致病，又多始于上部。本行气法确实能从关隘处补益不足的气血，清泻有余的邪气。它可以治疗半身不遂，局部皮肤肿胀坚硬而皮色不变的毒疮，四肢麻木、疼痛等。
本行法与通天彻地运气法用功正好相反．前法是引气下行到脚，此法是引气上行到头，但是两功法所冶的病症基本相同。然而两者治病的机理是有差异的，前法是固其根本，此法去其浮盛。这两个行气法可以作为相同病症的两种治法，病人可根据需要选用。除半身不遂，守中旋转I
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图137）
行气导引一
轻轻叩齿十四下，再用舌头由内到外，从左到右，先上届下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分七次慢慢咽下。然后以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐出，之后放松全身。如此为一次，连续做三次。
行气导引二
接上式，手臂向身体两侧平举，左脚不动，右脚向外转，两脚成“丁”字步。之后以腰为轴，身体快速向右转，双臂也随之右转。然后身体向左转，面向前方，右脚转向与左脚平行，放下手臂。之后，手臂向两侧举起，右脚不动，左脚向外转，两脚成“丁”字步，同时以腰为轴，身体快速向左转，双臂也随之左转。然后身体向右转，面朝前方，左脚转向与右脚平行，放下手臂。如此为一次，左右交替转动十四次。(见图1 38）
收功
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，等气息平和后再搓热双手，搓脸、耳十四次，直到脸、耳发热，再用手指梳头数遍，然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，休息片刻就可以了。（见图1 39）
功解
本行气法一法二式：第一式中闭气和放松特别重要，因为闭气可以节制清气，以集中清气通畅筋脉、关节，而放松能够行气血、散邪气；第二式重在旋转腰脊，活动四肢。因为腰脊是人体的中轴，可以沟通上下左右。旋转腰脊，是从中轴运动四旁，能够旋转阴阳，畅通气血，舒筋活络。而体内的阳气，一动便能够敷布于外。同时还要求转身快速有力，那么通经活络的功效会更强。本行气法能够除去脊骨的风冷及气血的凝滞、不得通润，治疗半身不遂等。
注意事项
左右转身时，应当小心，以防摔倒。如果感觉体力不支，或者站立不稳时，可以改为正坐姿势进行。
以上行气法，都能大补元气，舒筋活络，行气活血，因而能复正祛邪，强身健体。它们是治疗半身不遂的一组行气法。其中，通天彻地运气将行气与存想相结合，比较全面，可以作为基本法。仰趾运气引气下行，通天运气则引气上头．这两个行气法是通天彻地运气法的两个环节，可以根据病情需要，自行选择。守中旋转功通过左右旋转，活动筋骨血脉，以治其外。因此以上四种行气法，可分可合，病人可根据需要选择。
【治四肢不能活动自如，抓脚展臂】
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平概前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 4 0】
行气导引
左腿弯曲，脚掌平踏在地上；然后上身前俯左手抓住右脚掌，手心正对着脚心，用力向怀中拉，同时右手用力向身后伸展，掌心朝上。 保持这一姿势一会儿，然后放下右脚，收回左手，两腿向前舒展伸直。如此为一次，连续做十四次。然后交换双手、两脚，按照前面的方法再做十四次。(见图141）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻即可。
功解
一手抓脚掌，一手向后伸展，反复做，这是以动为主，而动则阳生，阳气敷布于外，可以温养机体、祛除邪气；同时，手心的劳宫穴和脚心涌泉穴相对握紧，能够沟通上下，交通心肾。这样一动一静，内外兼调，可以治疗四肢不能活动自如，阴气不和等。
注意事项
本行气法活动强度较大，活动时要小心，不要过分用力，以免拉伤双腿。
风四肢拘挛不得屈伸候：治腰脚难以屈伸，下蹲抱膝展脚等
关于四肢拘挛不能屈伸
风四肢拘孪不得屈伸，是由于人体元气虚衰，腠理疏松，风邪乘虚而八，滞留筋脉所导致的。春季得了痹证多为筋痹。由于筋脉聚集在关节，邪气滞留关节，就会出现筋脉拘急、挛缩，关节疼痛，难以屈伸等症。足太阳膀胱经的直行经脉下行经过颈项的后部，然后再沿着肩胛内侧，抉行于脊柱两旁，直达腰部。所以，如果邪气侵入足太阳膀胱经，就会出现肩背部牵引不适，有紧缩感。足厥阴经是肝脏的经脉，肝主奎身筋脉，肝气在春季最旺。如果肝脏气血亏虚，致使足厥阴经经络空虚，风邪再乘虚侵袭，正气与邪气在关节相互搏击，就会出现四肢筋脉拘急、挛缩，肌肉萎缩，关节屈伸不利，甚至肢体活动障碍等症。
四肢拘挛不能屈伸的脉象表现
如果诊见脉象弦细急促的，就会出现筋脉拘急，足部痉挛。如果经久不愈，又遭遇风邪侵袭，邪气就可能套循着空虚的经络传入肝脏，伏藏在阴血中，从而加重病情。睡眠时，奎身的阳气会入内，敛藏于阴血中，筋脉拘急、挛缩的病人由于血虚不能敛藏阳气，再加上正邪相互抗争，因此在夜晚睡觉时，时常会突然惊醒。肝血不足，肝气被邪气郁滞，于是就会出现咽干口燥、喜欢饮水、小便频敷等症，
补养与宣导法
【治肩膀筋脉拘急，双手互托】
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图1 4 2）
行气导引一
手臂慢慢向上提起，高与肩平，掌心向上，之后左手用力向前伸，同时右手用力向后展。然后交换双手，做二十一次。之后，放下手臂，休息一会儿。(见图1 4 3）
行气导引二
接上式，掌心朝下，头尽量向下低，然后以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部，到达肝脏，之后汇聚到胃部，再经过腹部，沿着双腿，到达脚心。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。（见图144 ）
行气导引三
接上式．用力绷紧四肢，微微闭上双眼，同时想象凝滞在全身筋脉和关节中的邪气，都从手脚指端散出，然后睁开眼睛抬起头，放松全身，再休息一会儿。
行气导引四
接上式，头慢慢向下低，下巴靠近锁骨，之后抬头，头尽量向后仰；然后面朝前方．轻轻向左转头，之后再轻轻向右转头。左右转头的时候，都要转到头实在转不动为止。如此为一次，连续做十四次。（见图145、图1 46）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法一法四式：第一式侧重于动，双手用力前后伸展，可以舒展筋脉，发动阳气，从而改善四肢筋骨拘急、挛缩，肢节不能屈伸的症状；第二式用意在静，低头行气，使上下通彻，能够纳气归原，充实下焦，补肝益肾，这正是从治疗痹病的根本——补虚着眼的；第三式是行气散气，想象凝滞于手脚关节，敞积在筋脉、经络的恶浊邪气都被正气涤荡尽去，这是第二式的加强功；第四式，柔和地前后左右转动头肩部，可以舒筋活络，周流气血，动中见柔。本行气法有动有静，动静结合，或张或弛，内外并调，如果坚持习练，就能除去肩井部位的风冷凝血，筋脉拘急的症状也会渐渐消除。
注意事项
左右转动头部时，动作要轻柔，应当先慢后快。
【治腰脚难以屈伸，下蹲抱膝展脚】
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢探长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。( 见图 147
行气导引一
慢慢蹲下之后双手抱住左膝，重心移到左腿，右脚向前伸展；然后伸展腰部，同时以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一息，连续做七息。（见图1 48】
行气导引二
接上式，右腿向右前方伸展，放松腰部，然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一息，连续做七息。(见图1 49】
行气导引三
接上式，收回右脚，放下手臂，然后抱住右膝，身体重心移到右腿，左脚向前伸展；然后伸展腰部，同时以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一息，连续做七息。
行气导引四
接上式，左腿向左前方伸展，放松腰部，然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候．才从口中慢慢吐气。如此为一息，连续做七息。
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法采用下蹲姿势引气下行，重在活动腰脚。由于疾病有所偏重，所以双脚一虚一实．虚实分明，偏重身体一侧，以利于行气。下蹲之后，双手抱住一侧膝头，便于身体重心移向同侧腿部，以支撑全身的重量。向前伸展另一只脚是为了放松全身。因为肾主腰脚，伸展腰部，可以使肾气得以流通，从而强壮腰脚。闭气是为了节制其气，以集中清气冲开闭塞 的 筋脉与关节。向外伸展另一条腿，是有意放松这侧足部，以便于引气攻逐病邪，从而祛邪扶正，解痉除痹。本行气法能够治疗下肢和腰部拘挛难以屈伸，小腿疼痛、麻痹、萎缩等。
注意事项
下蹲和起立速度不可过快，尤其是起立时，更应小心，以免站立过猛而出现摔倒。
【治下肢沉重、难以屈伸，下蹲抱左膝】
预备式
身体站直，两脚分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。之后轻轻叩齿十四下，舌头由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分七次慢慢咽下。然后马上闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐出。如此为一息，连续做三息。(见图1 50）
行气导引
慢慢蹲下之后，伸直腰部，双手紧抱左膝，提起膝头，使它靠近胸部。保持这一姿势一会儿，然后松开双手，左脚慢慢落地。如此一提一松为一次，连续做十四次。（见图151）
收功
坐在地上，双腿向前展开伸直，腰部伸直，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧．放在大腿上。然后全身放松，等气息平和后再搓热双手，搓脸、耳十四次，直到脸，耳发热，再用手指梳头数遍，然后用手从上到下按摩身体数+遍。按摩完毕，休息片刻就可以了。
功解
下蹲，可以引气下行，充填下焦；下蹲后，双手抱住左膝，并使之靠近胸口，能够伸展腰脚，舒展筋脉。本行气珐可以治疗下肢沉重、难以屈伸等。
【治腋下筋脉拘挛，前托后按】
预备式
身体站直．两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包佳、握紧，两眼平视前方。然后全身放松．舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出人，宁神人静。（见图1 5 2)
行气导引
左手用力向前上方伸，掌心向上；同时右手用力向后下方按，指尖朝前。然后，双手交换．右手向前上方托举，左手向后下方按擦。如此一上一下，左右各做二十八次。(见图153)
收功
收回手臂．坐在地上，双腿向前展开伸直，腰部伸直，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，等气息平和后再搓热双手，搓脸、耳十四次，直到脸耳发热，再用手指梳头数遍．然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，休息片刻就可以了。
功解
本行气法重在活动上肢，一手上托，一手下按，以通利关节，舒展筋脉。血L脉流通．阳气得以发动，气机才能恢复升降。本行气法能够除去肩膀内的风邪、肩井的风冷凝血，治疗腋下筋脉拘挛不舒等。
风身体手足不随候：治手足麻木，仰卧踢腿行气等
关于手足不能随意活动
风邪侵袭人体所导致的身体与手足不能随意活动，即瘫痪病是由于人体亏虚，腠理疏松，卫阳护卫肌表之力不足，风邪乘虚而八，损伤足太阴脾经和足阳明胃经。睥与胃相互配合，互为表里。胃是水谷之海，主受纳、腐熟饮食水谷。脾主全身肌肉，能够运化水各精微，并将其输送至其他脏腑，以荣养全身四肢。脾气虚弱，就会出现肌肉亏虚。肌肉虚弱，风邪便容易侵袭人体，致使脾气更加虚弱。脾气亏虚，就不能运化水谷精微，并将其输送至四肢，四肢肌肉也套失去水谷精微的滋养。而风邪深入于足太阴经和足阳明经，与正气在各阳经中搏击，滞塞经络，就会导致经气运行弛缓，出现关节弛缓、无力、萎缩，身体和手足不随意活动。
手足不能随意活动的脉象表现和预后
如果诊见右手关部脉象弛缓松懈，这是脾脏中有微热，又感受风邪所致的，就会出现四肢肌肉萎缩、不能随意活动的风瘘病。如果诊见洪脉和沉脉交替出现，就会出现言语困难、九窍不通利、四肢无力活动等症。如果诊见沉脉来得较多，这表明预后极差，病人性命难保。因为脾土克肾水，现在反而出现肾水侵侮脾土的征象，这就表明脾脏亏虚到了极点。
补养与宣导法
【治手足麻木，仰卧踢腿行气】
预备式
仰卧．枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口-以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上．用心体会气息的出入，宁神人静。(见图1 54）
行气导引一
左腿用力向前上方踢，之后放下左腿；右腿再用力向前上方踢，之后再放下右腿。如此为一次，连续做七次。然后稍微休息一会儿，等气息平和后，再以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，使腹部充满清气，等到实在憋不住的时侯，才从口慢慢吐气，同时想象全身的浊气都从口中吐出。如此为一通，连续做九通。最后，全身放松，休息一会儿。(见图1 55】
行气导引二
接上式．俯卧，头偏向一侧，两腿伸直，膝盖紧贴床席，手臂弯曲放在头的两边，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧。然后额头着地，左腿用力向后上方踢，之后放下左腿；右腿再用力向后上方踢，之后再放下右腿。如此为一次，连续做七次。然后稍微休息一会儿，等气息平和后，再以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸．使腹部充满清气，等到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象全身的浊气都从口中吐出。如此为一通，连续做九通。最后，全身放松，休息一会儿。(见图1 56）
收功
身体恢复成预备式，全身放松．再休息片刻就可以了。
功解
仰卧和俯卧分别向前上方与后上方踢蹬双腿，振动臀部，可舒展筋脉，活动关节，畅通气血；然后闭住气不呼吸地行气，可以发动元气，扶正除邪。本行气法振动臀部与闭气行气相配合，一动一静， 张一弛，如果能坚持习练，身体便能活动自如，从而治愈臀部疼痛，劳倦过度造成的内伤，风邪侵袭人体所导致的手足不能随意活动，肌肉麻木，不知痛痒等。
【治小腿不能活动自如，振腹行气】
预备式
仰卧，扰在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 57）
行气导引
双腿弯曲，膝盖向内合拢，然后手抓住双脚使其翻转向外，再伸直腰部。以缓慢地吸气五六次，使腹部鼓起，之后闭住气不呼吸，等到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时放松腹部。这样为一次，反复做七次。（见图1 5 8）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻。然后慢慢睁开双跟，搓热双手，搓脸、耳十四次，直到脸、耳发热，再用手指梳头数遍，然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，休息片刻就可以了。
功解
仰卧，合拢膝盖．双脚翻转向外，再以口吸气，这样可以开合下焦．引气下归丹田；而伸腰，能够宽展腹部，使清气充满体内，肾气容易流通。本行气法一吸一呼，腹部一鼓一松-一张一弛，还能够按摩内脏，振奋元气，畅通气机，助丹田之气流注全身．从而扶正祛邪，治疗高热持续不断，不怕冷反而怕热，全身疼痛，两小腿不能自由活动等。
【治四肢烦闷、疼痛，仰卧咽漳行气】
预备式
仲卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图159)
行气导引
舌头由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。如此为一次，连续做三次、五次或者九次，次数越多越好。然后以口缓慢地吐气，同时想象体内的浊气都从口中吐出。再以鼻缓慢地吸气五六次，引清气人喉，同时用意念引领清气，顺着胸部、胃部，下行到肚脐下三寸处的下丹田，之后再沿着双腿下行到脚趾，最后从脚趾散出。如此为一次，可连续做十次、一百次，甚至二百次。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法以静养调息为主。津液，又称玉泉，首先服食玉泉，补益肾精。然后引气散气，可以补益元气，充实脏腑，通畅气血。正气充足，肾精充实，气血通畅，邪气便会自然消退。本行气法能够治疗四肢疼痛烦闷、不能自由活动，腹胀等。
注意事项
最好能在清晨拂晓时，习练本行气法，因为此时环境安静，空气清新。
床席一定要平整，不能高低不平。
行气时，呼气和吐气的声音都要菲常轻微，自己不能听到呼吸的声音。
行气之前，不要吃生菜、鱼和肥肉。
吃得过饱时，邪气过盛；过于喜悦、愤怒或者忧愁时，全身气机便会逆乱，因此在此期间都不要立即行气。
风痹手足不随候：治四肢疼痛，拱手行气
关于全身游走性疼痛
痹证是由于风、寒、湿三种邪气杂合，一起袭来，相互错杂而形成的。如果风邪较盛，就会形成风痹。风痹是风邪刚刚侵八肌表，它的主要症状是全身肌肤都疼，并且疼痛游走不定，但是皮肤的颜色跟平常一样，手脚也能够活动自如。但是时间一长，邪气就会深入脏腑。
手足三阳经都起于手指和脚趾的末端，然后再循行到全身，运行阳气，以卫护机体。因此，风寒邪气侵袭人体，最先侵犯肌肤，引起风痹痛，然后才会损伤各条阳经。其中，尤其是寒邪为害最大，因为寒为阴邪，最容易损伤阳气。邪气滞留于正气虚弱的地方，与血气相互搏击，致使气血运行迟缓，筋脉、关节等得不到气血的润养而出现关节松弛。因此风痹病还会出现手足不能随意活动等症。
补养与宣导法
【治四肢疼痛，拱手行气】
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两跟平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图1 60）
行气导引一
抬起手臂t双手做出拱手的姿势，然后用力向左摆，之后再用力向右摆。如此为一次．连续摆动七次。（见图1 61）
行气导引二
接上式-拱手不动，以鼻缓慢地吸气，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，再用意念引领清气，从咽喉向手臂布散，然后再经过胸部、胃部、腹部，布散到双腿。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象全身的浊气都从口中吐出。如此为一通，可连续做九通，直到感觉病痛的地方发热、麻胀为止。
功解
本行气法一法二式：第一式，双手做拱手姿势左右摇摆，可以活动筋肉、关节，导引阳气以温通经脉、畅通气血；第二式，吸气后，闭气不呼吸，并引领清气布散到四肢，可以使阻滞的关节恢复通畅，同时还能推动气血的运行。本行气法，导引与行气相结合，内外兼调，能够舒筋活络、调畅气血，因此可以治疗手足不能随意活动、四肢疼痛以及劳倦过度、内伤脾胃等。
风不仁候：治皮肤麻木，仰卧对趾行气等
关于皮肤麻木
风不仁病，是由于营气亏虚，卫气充实，风寒邪气侵入肌肉，阻滞气血，使肌肤得不到温养，于是就套出现皮肤感觉迟钝，抓挠肌肤时，感觉好像隔着衣物一样。
皮肤麻木的脉象表现和预后
如果诊见寸部脉采弛缓，就会出现肌肤麻木、不知痛痒等症。如果诊见脉来虚弱迅速，这说明还有阳气，预后良好，尚有一线生机。但是如果诊见脉象坚牢迅疾，这是阴寒邪盛的征象，表明预后很差，病人性命难保。
补养与宣导法
【治皮肤麻木，仰卧对趾行气】
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双日微闭，舌抵上愕，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁种人静。(见图162）
行气导引
脚趾相对，脚跟向外扒开，以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满浩气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象体内的病邪之气都从口中吐出。如此为一次，连续做七次，直到身体微微出汗为止。（见图163）
收功
脚趾分开，然后放松全身，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法重在行气。仰卧、舒展四肢，能够引气下归肾脏。由于足三阴经和三阳经都起于脚趾，因而舒展四肢，还能交通三阳经和三阴经，促进气血运行，调和营卫、阴阳。而行气可以补益正气，鼓动气血运行，扶正祛邪。本行气法能够治疗肌肉干枯、萎缩，皮肤感觉迟钝，脚冷等。
注意事项
在习练本法时，最好穿上林子，使脚部温暖，以促进气血运行。
【治肌肤麻木，上下振摇双脚】
预备式
仰卧，扰在三寸高的枕头上，宽解表带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后垒身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出人，宁神入静。（见图1 64）
行气导引
睁开眼睛，双腿尽量向上抬，然后轻轻放下。如此为一次，连续做十四次，直到身体微微出汗为止。（见图1 65）
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法以运动下肢为主。向上抬起双腿，然后再放下，一张一弛，能够通经活络、宣通气血、畅通血脉，可以治疗肌肤感觉迟钝、下肢逆冷等。
风湿痹候：治风湿性关节炎，
仰卧叠手捂腰行气等
关于风湿痹证（风湿性关节炎】
风湿痹证的主要症状是皮肤麻木，感觉迟钝，身体沉重，关节酸痛，下肢疼得厉害，或者出现肿胀。风、寒、湿三种邪气一起袭采，相互错杂，就会形成痹证。如果风湿邪气较盛，而寒邪较弱，就会出现风湿痹证。风湿痹证是由于血气虚弱，又感受风、寒、湿三种邪气侵袭所致。如果在病邪滞留肌表的时候，不能厦时治疗，致使风湿痹证经久不愈，邪气就会侵入经络，与阳气在阳经中相互搏击，使荣卫、气血不能畅通，肌肉、筋脉、关节等不得润养，于是就会出现手足萎软无力，不能随意活动。
补养与宣导法
『治腰脚酸痛、沉重，仰卧叠手捂腰行气『
预备式
仰卧-枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸．自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图1 6 6)
。行气导引一
手臂向身体两侧伸展，然后以鼻缓慢地吸气，使腹中充满清气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部，汇聚到胃部，然后再穿过胁部，到达脊柱两侧，之后再顺着脊柱，下行到脚趾。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象体内的浊气都从口中吐出。如此为一通，连续做十二通。然后，全身放松，休息一会儿。（见图1 67）
行气导引二
接上式，双手相叠放于腰背下面．掌心正对着背部第二腰椎棘突下的凹陷处。然后放松双腿，以鼻缓慢地吸气，使腹中充满清气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部， 汇聚到胃部，然后再穿过胁部，到达脊柱两侧，之后再顺着脊柱，下行到脚趾。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象体内的浊气都从口中吐出。如此为一通，连续做十二通。（见图1 6 8）
收功
手臂放回身体两例，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，然后全身放松，再休息一会儿就可以了。
功解
伸展手臂，可以放松上肢，疏通气血，通经活络。然后闭气不呼，再行气，可以引气灌注下肢，从而缓解下肢的麻木、疼痛。而掌心正对背部的命门穴，还可以交通心肾，温养命门，补元气，活气血，祛邪气。本行气法能够治疗下肢麻木、疼痛，行走困难，腰脊麻木、疼痛等。
注意事项
如果病痛是偏重身体一侧的，可以改用侧卧姿势习练本功法。如果得病的一侧在身体左侧的话，就向右侧卧，将左腿压在右腿上，然后放松左腿；如果得病的一侧在身体的右侧，就向左侧卧，将右腿压在左腿上，然后放松右腿。之后就按照前面的方法导引行气。
习练这种行气法，要持之以恒，才能见效。每次习练．最好能做满十遍。
I治风湿性关节炎，摩腹屈臂拉脚I
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 69)
·行气导引·一
双手相叠放在腹部，然后由下到上轻轻地推揉腹部。推揉的次数越多越好。（见图1 70）
·行气导引·二
接上式，双手分开，向身体两侧伸展，然后弯曲手臂，再展开，连续做数次，直到感觉手臂发热，或者稍微感觉疲倦为止。（见图1 7 1)
·行气导引·三
接上式，右脚放于左大腿上，然后左手抓住右脚背，用力向上拉，保持这一姿势一会儿．之后松开右脚，左手和右脚都放回原位。然后，左脚放在右大腿上，交换双手，按照前面的方法再做一遍。（见图172 ）
·行气导引·四
接上式．全身放松，以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引咽喉里的清气攻逐病痛的地方；闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做十二通。
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
由下到上推按腹部，可以健脾媪中。脾胃强健，便能运化水湿，生化气血，恢复正气。正气得以恢复，那么风湿邪气便自然可以祛除。伸展手臂以及用手牵拉对侧脚，可以舒展筋脉肌肉，通畅气血。本行气法可以治疗风湿性关节炎．四肢麻木、疼痛，不能活动自如，腰脊疼痛等。
注意事项
一手牵拉对侧脚背时，力度应慢慢增加，切不可突然用力。
风痹候：治各种痹证，勾趾拉脚行气等
认识痹证
痹证是由于风、寒、湿三种邪气一起袭来，相互错杂而形成的。痹证在发病初期的主要症状为肌肉麻木，感觉迟钝，或者肌肉疼痛，脉来大而满指，同时又有艰涩之象，或者脉来势急。这是由于人体气血虚弱，腠理疏松，汗孔大开，卫阳固护体表的能力不足，人体易被风邪侵袭所致。病邪侵入皮肤，就会出现风病；病邪侵入筋骨，就会出现痹证；而痛邪滞留皮肤、筋骨，就会出现风痹证。
四季常见痹证：筋痹、脉痹、肌痹、皮痹和骨痹
痹证一年四季都可能会出现，但是每个季节的气候各异，所以发病的表现也各不相同。春天多风，因此春天得痹证多为筋痹，其表现为筋脉挛屈，关节不能伸展。如果筋痹不愈，而又感受邪气，病邪就可能会传人肝脏．出现夜晚睡眠时经常惊醒，口渴，大量饮水，小便频数等症。夏季与心脏相对应，因此夏天得痹证多为脉痹，其表现为血脉凝滞不通，肢体痿废，肤色发黄。如果脉痹不愈，而又感受邪气，病邪就可能会传入心脏．出现心下如击鼓般搏动，有气突然上逆，呼吸困难，咽干，时常打嗝。长夏与脾脏相对应，因此长夏得痹证多为肌痹，其表现为肌肉麻木，不知痛痒、冷热。如果肌痹不愈，再感受邪气，病邪就可能会传八脾脏，出现四肢松弛无力，咳嗽．呕吐。秋天与肺脏相对应，因此秋季得痹证多为皮痹，其表现为皮肤麻木，感觉迟顿。如果皮痹不愈, 又感受邪气，病邪就很可能会传入肺脏，出现咳嗽，呼吸急促，胸部疼痛等症。冬天与肾脏相对应，因此冬季得痹证多为骨痹，其表现为肢体动作困难，有时还会出现疼痛。如果骨痹不愈，再感受邪气，邪气就可能会深入肾脏，出现浑身肿胀。
补养方
《养生方》说：浑身大汗，进入冰冷的河水中洗澡，就会出现骨痹。
又说：经常忍小便不解，就会导致膝部寒冷，发为痹证。
又说：浑身大汗时，不要脱去身体一侧的衣服。如果脱去身体一侧的衣服，就可能会导致丰身不遂。
养生经要集说：浑身大汗时，如果急忙敷粉吸汗，或者经常穿着汗湿的衣物，就会使人生疮，大小便不通利。
宣导法
l治各种痹证，勾趾拉脚行气I
o预备式
仰卧．枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图1 7 3）
行气导引·一
右脚跟勾住左脚拇指，同时以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉，经胸部、胃部、腹部，再沿着双腿，下行到脚趾。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象体内的浊气都从口中吐出。然后放下右脚，放松全身。如此为一次，连续做七次。(见图1 74）
行气导引·二
接上式，左手抓住右脚脚腕放到左腿上，脚掌紧贴左腿。然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸-同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部、腹部，再沿着两腿布散到左膝和右脚上。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。然后放下右脚．收回左手。如此为一次，连续做七次。然后把左脚放在右腿上，交换双手，按照前面的方法再做七次。（见图175）
收功
全身放松，再休息片刻。然后慢慢睁开双眼，搓热双手，搓脸、耳十四次，直到脸耳发热，再用手指梳头数遍，然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，再休息片刻就可以了。
．功解
本行气法一法两式：第一式，右脚跟勾住左脚拇指，再引领清气到达脚趾，使行气通彻，可以消除肢节疼痛或麻木的风痹证；第二式，一手牵引对侧脚，放在腿上，可以同时活动手脚，疏通筋脉，然后再引领清气到达脚趾，使行气通彻，从而治疗筋痹、脉痹、肌痹、皮痹、骨痹等痹证。
·注意事项
如果是在室内练功，房间应当安静且通风良好，但是不能出现过堂风。
练功之后如果出汗，应当及时擦干，以免再被风邪伤害。
l治痹证眶吐，摄起脚跟行气I
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图1 76）
行气导引
下蹲之后伸直腰部，然后双手用力向上抓提脚跟，同时以鼻缓慢地吸气，等到脚跟上提到再也提不动时，使腹部充满清气，再用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田，之后沿着双腿向下扩散到脚趾。吸气后闭住气不呼吸，等到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时松开双手。如此为一次，连续做七次。(见图177、
收功
双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上，全身放松，再休息片刻就可以了。(见图178）
功解
下蹲，伸直腰部，既能引气下行，又有利于肾气流通：然后以双手抓提脚跟，以鼻吸气行气，更可以充实丹田元气，在外能够消除痹证，在内可以纳气归原，制止呕逆上冲之气。本行气法能够从根本上消除痹证引起的呕吐。
l治全身麻木、酸痛，展体摇脚行气l
预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上．宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口．以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 79 )
行气导引·一
以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部、腹部，再沿着双腿向下扩散到脚趾。闭气到实在憋不住的时候，才从鼻中慢慢呼气，同时想象体内的浊气都从鼻中呼出，然后放松四肢。如此为一次，连续做七次。
“行气导引·二
接上式，双脚并拢，先用力向左转，再用力向右转。如此为一次，连续做三十次．(见图180）
收功
全身放松，休息片刻。然后慢慢睁开双眼，搓热双手，搓脸、耳十四次，直到脸、耳发热，再用手指梳头数遍，然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，再休息片刻就可以了。
功解
仰卧，可以放松全身，促进阳气的敷布；以鼻吸气呼气，同时用意念引领清气下行，可以上引清气，下归丹田，使丹田充实，元气流通。而元气来复，阴寒的邪气就会自动散去。左右摇动双足，可以活动筋脉，引气下行，使得邪气从脚趾、手指散去。同时摇动双足是动，动则阳生，阳生则阴消，因此它还能增强元气，消除邪气。本行气法能够治疗胸部与腿脚的寒冷，全身麻木、酸痛和手足逆冷等。
I治手足瘿弱，下蹲后倾仰头l
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图1 81】
行气导引
慢慢蹲下之后．双臂紧紧夹住胁部，掌心向下，按在地面，上身略向后倾，然后用力仰头．伸展腰部。同时以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸；直到实在憋闷至极时'才从口中慢慢吐气-同时想象全身的浊气都从口中吐出。然后放松头部、脚部、手部和腰部。如此为一次，连续做五次。（见图182 ）
。收功
站起身体，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
下蹲，双手撑地，重在活动四肢，引气归肾，充实下焦。之后仲头、伸腰，能够舒展颈肩、腰背部的气机，通畅气血。气血畅通，机体得养，那么手脚凄弱、无力运动的症状便可除去。九窍都是脏腑在体外的外候，它们的开闭与脏腑之气的强弱、气机的通畅与否直接相关，所以当脏腑之气强壮、气机通畅时，郁闭不通的孔窍才能得以通利。本行气法，还能够充实元气，通利九窍。
风冷候：治肩周炎，俯卧单手拉脚等
·认识风冷病
风冷病，是由于脏腑虚弱，致使气血不足，卫阳无力回护肌表，又感受风冷邪气所致。气血得到温暖，就能畅通；如果遇到寒冷邪气的侵扰，就套凝滞，运行不畅。但是风邪侵袭人体，大多会挟带寒邪，有时也可能会挟带热邪。如果风邪抉带寒邪侵袭人体，邪气侵入气血、筋脉中，致使寒邪内盛，气机升降失常，就会出现面色发青，四肢发冷、疼痛，心胸憋闷．呕吐，打嗝，口吐涎沫等，并且以上症状，遇到温暖，就会减轻；遇到寒冷，便套加重。
补养与宣导法
『治乳房肿胀、闷痛，托下巴摇肘』
预备式
坐在地上，双腿弯曲后并拢，脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图1 83）
一行气导引一
十指交叉托在下巴下面，掌心朝下。然后头保持不动，肘尖用力向上抬起，之后再用力向下压。如此为一次，连续做四十九次。然后休息一会儿，使气息平和。（见图184)
行气导引二
接上式．头不动，交叉的手指分开，双手相握，做握拳动作，一握一放为-次，连续做二十一次。(见图185 ）
收功
分开双手，放下手臂，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
十指交叉托在下巴上，再上下振动两肘，之后双手相握，一握一松，重在活动上肢，以疏通手臂和肩背部的经络、气血，气血、经络畅通，风冷邪气自然能随之散去。本行气法能够治疗乳房感受风冷邪气出现的肿胀、闷痛，鱼际和手腕筋脉拘急、胀痛不舒等。
l消脏腑陈年冷积，俯卧撑席后仰行气l
·预备式
俯卧，头偏向-例，两腿伸直，膝盖紧贴床席，手臂弯曲，放在头的两边，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图186 ）
行气导引·一
转动头部-使额头着地-以鼻缓慢地吸气，用心来代替眼，察看清气从咽喉部位，经过肺187、胃部，向下归人肚脐下三寸处的下丹田。反复做直到感觉脏腑温暖为止。（见图1 87）
行气导引二
接上式，双手撑在床席上，然后用力伸直双臂，撑起上身，同时头向后仰。以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田，之后经过胸腹外侧到达脊背，继续沿着双腿下行到脚趾，井从脚趾散出。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时慢慢放下身体，恢复成俯卧姿势．再放松全身。如此为一次，连续做十四次。(见图1 88
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
俯卧，用心代替眼察看气下行并归人丹田，可以充实元气。然后撑起上身，再行气，能够舒展肩背和腰部的筋骨、肌肉，条畅全身气机，畅通气血，疏通筋脉。并且通过这种外力，还能加强脏腑的机能，促进胸腹部气血循行。正气足，那么邪气便不能再来干扰正气；气机条畅，那么邪气便不能滞留；气血通畅，那么筋骨肌肉便能得到润养。本行气法能够治疗脏腑内陈年冷积，筋脉拘急以及肩膀和腰背部的风冷邪气。
l治肩周炎，俯卧单手拉脚l
^预备式
俯卧，头偏向一侧，两腿伸直，膝盖紧贴床席，手臂弯曲，放在头的两边，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图1 89）
行气导引
转动头部，使额头着地。然后左腿用力向后上方抬起，脚面绷直，左手向前伸；同时右手抓住右脚背用力向前拉，而右脚背用力向后扯；头用力向后仰。保持这一姿势一会儿，然后放下两腿，收回手臂，垒身放松。如此为一次，连续做十四次。然后，双手和双脚交换，按照前面的方法再做十四次。(见图190)
·收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息一会儿就可以了。
·功解
俯卧，用力伸展一侧手臂和腿脚，另一侧手向后拉住同侧脚，这是伸展一侧身体，收紧另一侧身体，这样可以活动四肢，宽松脊骨，发动阳气，舒筋活络，通利关节，宣通气血。本行气法能够治疗颈肩疼痛，腰背和膝关节风冷疼痛，脊背拘紧不舒等。
·注意事项
习练本行气法时，男子应该先伸展左手和左腿，右手抓握右脚背；女子应该先伸展右手和右腿，左手抓握左脚背。
I治胃寒、呕吐，握腕后倾挺腹I
预备式
跪在地上．两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方， 双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图1 91）
行气导引
双手背在身后，左手紧握右手腕，右手掌心向下撑在床席上，然后上身向后仰，轻轻闭上双眼。以鼻缓慢地吸气，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达腹中发冷，疼痛的地方。闭气到实在憋不住的时候，才从鼻中慢慢呼气，腹部也随之放松，同时想象腹中的邪气都随呼气而出。如此为一次，连续做七次。然后，交换双手，再做七次。(见图1 92）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上，双手背在身后，一手握住另一只手的手腕，然后撑在地上，这样可以使腹部向前挺起．有利于疏通胸腹部的经脉，尤其是循行经过胸腹的足三阴经。足三阴经在胸腹部人内连络很多脏器，而腹部一鼓一收，可以用外力按摩这些脏器，从而畅通胸腹气机，促进气血运行。气血畅通，邪气便不能滞留；同时动能生阳，阳气生，阴寒邪气便能散去。本行气法可以治疗腹中风冷，或者腹部宿气积聚，胃寒，没有食欲，甚至呕吐等。
I治腰背疼痛，晨腿拖膝后倾l
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图1 93）
行气导引
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，伸宣腰部，然后身体重心移到右脚上，抽出左腿向前伸展，双手十指交叉抱在右膝下方三寸处，膝盖用力向前推送，同时头用力向后仰。保持这一姿势一会儿，然后收回左腿，双臂自然下垂，全身放松，休息一会儿。然后，身体重心移到左脚上，抽出右脚向前伸展，双手抱住左膝，按照前面的方法再做一遍。如此为一次，反复做二十一次。(见图194）
收功
站起来，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
下蹲，一条腿支撑全身的重量，另一条腿向前伸展，能够开合下焦，引气下沉丹田；而双手抱在膝盖下三寸处的足三里，可以补中益气、通经活络、疏风化湿；膝盖向前推，上身向后仰，可以舒展筋骨，通利关节，温运气血。本行气法能够祛除肩背和腰脊中的风冷，治疗腰背牵拉疼痛，筋脉拘急等。
注意事项
如果在放松的时侯，感觉体内的寒气开始消散，原来拘急的关节、筋脉开始松解．那就说明本行气法开始起效了。
l治腰背酸痛、胀闷，俯卧双手拉脚l
预备式
俯卧，头偏向一侧，两腿伸直，膝盖紧贴床席，手臂弯曲，放在头的两边，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图195）
行气导引
转动头部-使额头着地，然后双手分别抓住脚背，用力拉紧，同时仰头，脚面绷紧。保持这一姿势一会儿，再放开两脚，身体恢复成预备式，全身放松。如此为一次，连续做七次。（见图196）
行气导引·二
转动头部，使额头着地，双手用力向前伸，同时膝盖不动，两脚向左右转动。如此为一次，连续做十四次。(见图197 )
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
俯卧，双手牵拉脚，然后头再用力向后仰，可以充分活动脊椎各关节以及脊背部的筋脉、肌肉，通畅气机，流通气血。而双手向前伸，双脚左右转动，能够引气下行，生阳祛邪。本行气法能够治疗腰背部酸痛、胀闷和冷痛等。
l治手臂抽筋，转身舒手I
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图198 )
行气导引一
双手向后伸，然后弯曲两肘，使掌心向下，指尖朝前，然后手掌向下按压二十八次。之后，收回手臂放在身体两侧。(见图199】
行气导引二
接上式，腰部用力向左转，然后再用力向右转。转身的同时，双手也随之向左右转动。如此为一次，连续做二十一次。(见图200)
行气导引三
接上式，身体转为正面朝前，手掌向四面转动，连续转动手掌十四次。（见图201）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻即可。
· 功解
双手向后伸展，重在疏通肩部的筋骨和经脉；弯曲肘部，可以活动上臂和肘部；手掌向下按压，可以疏通整条手臂的筋骨、经脉，井可畅通手臂气血；手掌翻转，重在活动手腕筋骨和经脉。左右转身，重在松弛手臂的筋骨和经脉，利用外力推动手臂中气血的运行，以荣养筋骨、肌肉。最后，转动手豌，可以通利关节，扶正祛邪。本行气法可以治疗手臂筋脉拘急挛缩等。
I治肩项筋脉拘急，双手倒托摇臂l
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图2 02）
行气导引一
弯曲手臂，双手按在肩井上，然后夹紧两腋，两肘快速向前摆，之后再快速向后摆。如此为一次，连续做二十一次。（见图203）
行气导引二
接上式，两手按在肩井上不动，肘尖同时用力向上抬起，然后再慢慢放下。如此为一次，连续做二十一次。（见图204)
行气导引三
接上式，双手改为握拳按在肩井上不动，然后双手一捏紧，一放松，如此为一次．连续做七次为一遍。做完一遍后，休息一会儿，等气息平和后，再连续做三遍。
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧按在肩井上，然后肘尖前后、上下摆动，可以活动肩项部的骨节，舒活筋脉，流通气血；而一握拳一舒展，可以疏通手、腕、小臂等部位的筋骨、肌肉，畅通气血。本行气法可以治疗肩项部筋脉拘急和劳损。
『治房肘骨节强硬，曲臂拉肘『
·预备式
身体站直．两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧．两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图205）
·行气导引
左臂弯曲，左肘尖用力向左后方伸展，同时右手抓住左肘尖用力向右上方拉。保持这一姿势会儿，然后松开双手，手臂自然下垂。之后手指一张开一握拳，如此为一次，连续做三次。然后，交换双手，按照前面的动作再做一次。如此为一遍，连续做二十八遍。【见图206)
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
本行气法前后左右用力拉伸肘尖，可以充分活动肩肘部位，疏通筋脉，畅通气血；然后舒展手指，一张一弛，可以行气散气。本行气法能够治疗肘关节和肩膀筋脉拘急、骨节强硬等。
l治脖子痛，仰掌转身I
预备式
身体站直．两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧．两服平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自20能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图20 7)
行气导引一
手臂向前举起，与肩膀齐高．掌心向上，保持这一姿势一会儿，再放下手臂，放松全身。如此为一次，反复做二十一次。（见图208)
行气导引一
接上式，手臂在胸前弯曲，指尖相对，掌心朝上，然后双手不动，肘尖用力向上抬，之后再放下。如此为一次，连续做七次。(见图209)
行气导引三
接上式．身体先用力向左转，然后再用力向右转。如此为一次，连续做二十一次。
收功
身体恢复成预备式，垒身放松，再休息片刻就可以了。
功解
手臂平举-再落下，可以活动手臂；手臂抱在胸前，再上下摇动肘尖，可以活动肩膀；最后身体左右转动-可以活动脊椎以及整个身体。本行气法能够舒松筋骨，畅通气血，解痉止痛，祛邪活经，治疗颈部因为感受寒冷邪气所导致的疼痛、拘急不舒等。
风气候：治心胸烦闷，前立掌后推拳
认识风气病
风气病，是由于气虚，又感受风邪所致。肺主全身之气，而气的运行是循着经络散布的，气在内可以滋养脏腑，在外可以荣养皮肉、筋骨。因此，气虚，经络就会空虚，风邪便会乘虚而八。风邪可能挟寒邪或者热邪侵袭人体。如果是挟寒邪侵入人体，就会出现四肢逆冷。如果是挟热邪，就会出现心胸烦闷。由于此类病症的病因是以风邪为主的，所以叫做风气病。
补养与宣导法
I治心胸烦闷，前立掌后推拳I
预备式
身体站直，两脚平行分开．与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图21 0
行气导引·一
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直。左手立起手掌，用力向前伸；同时提起右手，高度与乳房齐平，之后弯曲右臂，右手化为拳，拳心朝上，迅速向身后伸展。然后收回左手，高与乳房齐平，左手化为拳，拳心朝上；右臂收到胸前，立起手掌。之后右手用力向前推出，同时左手迅速向身后伸展。如此为一次，连续做二十一次。然后收回手臂，放于身体两侧，休息一会儿。（见图211）
行气导引二
接上式，双手抱紧膝盖，头尽量向后仰，保持这一姿势一会儿，之后直起上身，松开两手，放在身体两侧。如此为一次，连续做二十一次。(见图212）
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
下蹲，可以肃降上扰的风热邪气；一手立掌前伸，一手握拳后伸，可以扩展胸肺的气机，开胸散气；最后双手抱膝，头向后仲，可以宽展胸腹，行气散气。本行气法能够治疗心胸烦闷、疼痛。
注意事项
手向后伸展时，用力要适度，千万不可用力过猛，这样容易损伤筋骨。
头面风候：治头痛怕风，曲颈行气等
认识头面风病
头面风病，是由于身体虚弱，气血不足，手、足三阳经经络空虚，风邪乘虚侵袭所致。手、足三阳经都起于四肢，向上循行到头面部，从而输送气血，温养头面部。在运动劳作的时候，阳气会向外宣发，从而致使腠理疏松，汗孔大开，风邪乘虚而入，郁阻气血，出现头面风病。头面风病，又叫首风病。得了首风病的人，就会出现头面部出汗较多，怕风，甚至头痛，并且以上症状遇到风邪便会加重。刚洗过头又感受风邪，也套出现首风病。洗了头，头发还没有干的时候，头部的腠理疏松，汗孔大开，阳气内敛而无法固护肌表，如果这时候去睡觉，湿邪就会乘虚侵入头面部，出现头部困重，身体发热，怕风等症。如果再感受风邪，又会出现心胸烦闷等症状。这种病也叫做首风病。
头面风病的脉象表现
如果诊见寸口部位的脉象逆乱，关部以后出现阳脉，关部以前出现阴脉，就表明病人得了头面风病。如果经久不愈，风邪就会深入脑髓．干扰清窍，出现头晕、目眩等症状。
补养方
《养生方》说：吃饱了饭，立刻去睡觉，就会损伤脾胃，致使气血不足．出现胃部闷胀、疼痛，没有食欲，恶心，想要呕吐等症。如果头部再感受风邪，就会出现头风病。
又说：吃饱了饭，体内的正气大都聚集在胃部以消化饮食，因此如果这时候洗共，就套使头面部的腠理大开，极易感受风邪，从而出现头风病。
又说：刚吃完温热或者油腻的食物，不要立即饮用冰冷的水饮，这样会导致咽喉气血淤滞，出现声音嘶哑，甚至失音，吞咽困难等症。
又说：经常在吃完饭后头枕在手上睡觉，就会出现头风病，眼睛千涩。
宣导法
I治头痛，展臂掩耳梳头l
*预备式
面向东方，披散头发，跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图21 3）
行气导引一一
以鼻缓慢地吸气，然后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田，之后想象下丹田升起一团火，沿着胸部上升到头面部。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时放松全身。
．行气导引·二
接上式，手臂用力向身体两侧伸展，然后放下，连续做数次，直到感觉手臂发热为止。（见图21 4）
、行气导引·三
接上式，双手捂住耳朵，然后放开。如此为一次，连续做七次。然后用手指从前向后梳理头发。如此为一遍，连续做七遍。（见图21 5）
收功
放下手臂，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
面向东方，可以吸收东方上升的阳气。披散头发，可以疏通头部血脉，使大脑清醒。双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住，握紧，可以安魂定魄、扶助正气。闭气不呼，想象下丹田有火团，可以补元气、扶正气。伸展手臂，可以疏通手臂筋脉、骨节，畅通手三阳经。因为手三阳经的循行是从手到头，因此疏通手部经脉，畅通手臂气血．还能疏通头部气血。由于肾开窍于耳，而手少阴心经穿过手心，所以用手捂住耳朵，可以沟通心肾，通利孔窍，使耳目聪明。用手指梳头，可以疏通头部气血，而气血流通，邪气自然可以祛除。同时头发是由多余的血液生成的，头发得到营血的滋养，自然能使白发变黑。本行气法可以疏通头部气血，通利孔窍，流通气血，治疗头风病引起的头痛。
注意事项
最好在日出的时候习练本行气法，因为日出时分是天地和人体的阳气向上升腾的时刻，在此时习练能够借助天地的正气祛除邪气。
I治头痛怕风，曲颈行气l
预备式
跪在地上，两腿井拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2 1 6 )
行气导引
闭上双眼，以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，然后头部慢慢向左弯曲，同时以口慢慢吐气；直到头部不能再向左弯了之后，慢慢直起头部，使其恢复正直，同时以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸；然后头部慢慢向右弯曲，同时以口慢慢吐气。如此为一次，连续做二十一次。（见图217）
·收功
头部恢复正直，全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
得了头风病，多是由于身体虚弱，又感受风邪，所以跪在地上再闭上双眼可以补虚。左右弯曲头部，可以活动头颈，舒活颈项部筋脉，流通气血。本行气法可
以治疗头痛怕风。
l治咽喉肿痛，抱膝后仰着地I
预备式
坐在地上，双腿弯曲后井拢，脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭．闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图218 )
行气导引
双手抱住膝盖，提起双脚，然后上身向后仲，慢慢向后倒在床席上。之后双服微微闭合．以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭往气不呼吸，同时用意念引领清气t从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象体内的浊气都从口中吐出。然后，直起上身．身体恢复成预备式。如此为一次，连续做八次。(见图21 9）
收功
双腿伸直，手臂收回身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，全身放松，再休息一会儿就可以了。
·功解
坐地，脚掌着地，便于引气下行；双手抱膝，可以闭合下焦，有利于引气专攻身体上部的病邪；抱膝向后躺倒，更能使气下沉，从而杀伐浮越于身体上部的邪气；而闭气行气，还能使气下沉丹田，充实元气，扶正祛邪。本行气法能够治疗胸部到头部的各种病症，如咽喉肿痛、限疼等。
|治上肢拘急、疼痛，压颈振肘转腰I
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图220）
行气导引一
十指交叉放于脖子后面，用力向前压。肘尖用力向后张开，然后再用力向前合拢。如此为一次，连续做二十一次。【见图2 21 )
行气导引二
接上式，分开手指，用指腹由上到下按揉项部和肩部，连续按揉二十一次。（见图 222）
行气导引三
接上式，十指交叉按在脖子后面，双手用力向前按压，而头颈用力向后仰；同时以腰为轴，身体尽量向左转，然后再用力向右转，如此为一次，连续做二十一次。（见图223）
收功
身体转为正面朝前，放下手臂，然后垒身放松，再休息片刻就可以了。
功解
十指交叉按在项部，肘尖向前后张合，可以疏通手臂、肩背和胸胁部的筋骨、肌肉，流通气血，通畅气机，还能开胸散气；手指按揉项肩，重在疏通头项的筋脉，畅通经气；而十指交叉按在项部，再左右转身，是用强力疏通项肩和背腰的筋骨、肌肉，畅通气血。因此，本功法可以除去头颈、腋下、肩背以及肘内的风邪，治疗上肢拘急、疼痛，头痛等。
风头眩候：治头晕目眩，下蹲抱右膝等
关于头晕目眩
风头眩病是由于气血亏虚，正气无力固护肌表，风邪侵袭头部，深入脑髓，牵动眼球后面与脑相连的脉络所致。五脏六腑的精气都向上灌注到眼睛，精气、经脉以及眼球后面与脑相连的脉络并行，从眼部进入脑髓，然后再从项部出于脑髓。如果在身体虚弱的时候，又感受风邪，风邪就会侵入脑髓，牵动眼球后面与脑相连的脉络，从而出现头晕、目眩等症。
头晕目眩的脉象表现和传变
如果诊见脉象洪大而长的，就会出现风头眩病。如果经久不愈，邪气就会深入脑髓，可能会转变为神志错乱、言语失常的癫病。
补养与宣导法
I治头晕目眩，下蹲抱右膝
预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两跟平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢探长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图2 241
行气导引
慢慢蹲下之后，伸直腰部，然后双手紧抱右膝，提起膝头，使它靠近胸部。保持这一姿势一会儿，然后松开双手，右脚跟慢慢落地。如此一提一松为一次，连续做十四次。（见图2 2 5）
收功
坐在地上，双腿向前展开伸直，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，等到气息平和后再搓热双手，搓脸、耳十四次，直到脸、耳发热，再用手指梳头数遍，然后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，再休息片刻就可以了。（见图2 2 6）
功解
下蹲，可以引气下行，填充下焦，充实元气；双手抱住右膝，并使之靠近胸口，能够伸展腰脚，疏通颈肩、腰背和胸腹间的气机，流通气血。而身体气机通畅，便能疏通头部的气机，祛除风邪．温养头部，治疗头晕、目眩。本行气法，与下蹲抱左膝类似，但是一个是抱左膝，一个是抱右膝，这是因为体内气机的运行是左升右降的。
l治耳聋目眩．俯卧贴地行气I
预备式
俯卧，头偏向一侧，两腿伸直，膝盖紧贴床席，手臂弯曲放在头的两边，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2 2 7）
行气导引
耳朵紧贴地面，然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后 闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉上行到头面部。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做六通。
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
俯卧，可以使头部容易受气，便于引精上行；头偏向一侧，可以使一侧耳朵紧贴地上，从而便于集中注意力，引领清气上达面部和耳朵；行气，可以补元气，强脏腑，使气血生化有源，从而上养头面，滋养耳目。本行气法能够治疗耳聋、目眩。如果坚持习练，还能增强听力。
。注意事项
如果左耳聋，就把左耳贴在地上；如果右耳聋，就把右耳贴在地上；如果是两耳都聋，那就两耳交替贴地，习练本行气法。
风癫候：治病病，回望行气
认识痫病
风癫病，即痫病，是由于气血亏虚，邪气侵入体内，滞留阴经所致。气血亏虚，不足以上养心神，就会出现精、神分离，魂、魄恣意妄行。如果这时候再感受风邪，风邪乘虚侵入阴经，进而干扰心神，就会出现风癫痛。另外，如果母亲在怀孕期间突然受到严重的惊吓，致使气血运行紊乱，精气和紊乱的气血一起损伤胎儿，就会使胎儿在出生后，出现风癫病。风癫病，发病时的症状是突然倒地，口吐涎沫，神志不清，没有知觉。推究风癫病的病因，都是感受风邪所致的。
补养方
《养生方》说：如果看见较长而笔直的墙，千万不要睡卧在墙脚下，因为此处风势较大，容易伤人。如果恰好是一个正气亏虚的人睡卧在此，就可能会得摘病，或者出现身体沉重，动作不利等症。人在睡觉的时候，春夏时节，最好是头朝东方；秋冬时节，最好是头朝西方，这是一般规律。
宣导法
I治痫瘸，回望行气I
*预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图228）
·行气导引
头慢慢转向右后方，眼睛向后看，同时以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气；转到头实在不能再转的时候，闭住气不呼吸；然后头慢慢转回来，面朝前方，同时以口慢慢地吐气；之后头再慢慢转向左后方，眼睛向后看，同时以鼻缓慢地吸气五六次．使腹部充满清气；转到头实在不能再转的时候，闭住气不呼吸；然后头慢慢转回来，面朝前方，同时以口慢慢地吐气。如此为-次，连续做七次。（见凰229 1
收功
面朝前方，全身放松，休息片刻就可以了。
。功解
头向后转，可以运动头颈，活动颈椎，舒展筋骨，疏通筋脉，宣通气血。颈部疏通，便能疏导胸肺，开胸散气，治疗咳嗽，咽干，喉咙梗塞，呼吸不畅以及忽寒忽热，发热与怕冷交替往来的冷热病等。眼睛向后看，可以增强眼珠平稳转动的能力，从而缓解痈病发作的症状。在转头的同时行气，可以充实元气、强壮脏腑，使气血化生有源。气血充足，魂、魄便会安定，从而冶疗痫病。
·注意事项
最好不要在痫病发作期习练本法。
腰病候：治腰背疼痛，合掌转身等
认识腰痛
肾主腰脚。如果足少阴肾经受损，肾气亏虚，风冷邪气又乘虚而入，滞留腰部，阻滞经脉，就会出现腰部疼痛。如果邪气滞留于足太阴脾经的络脉，使筋脉拘急，还会出现腰部疼痛，并且牵引到小腹部，身体不能前俯后仰，呼吸喘促。
腰痛的脉象表现
如果诊见左右手寸口部位的足脉沉滑，就会出现腰背疼痛。如果诊见寸口部位脉来细软而沉，柔弱而滑，也会出现腰背疼痛。如果诊见寸口部位的足脉和寸脉直上直下都是浮的，这是督脉发生了病变，会出现腰背部强直疼痛。
腰痛的五种类型
腰部疼痛可以分为五种类型：一是少阴腰痛。农历七月秋气开始到来，这叫做少阴。少阴之气运行到肾的时候，太阴、少阴、厥阴等三阴之气开始生发，万物的阳气开始衰退，而太阳之气行于腰部，太阳之气衰退，腰部失去温煦，从而出现腰部疼痛。二是风痹腰痛。风寒邪气滞留腰部，阻滞腰部经脉，致使经气不通，就会腰部出现疼痛。三是肾虚腰痛。房劳过度损伤肾脏，致使肾阳亏虚，不能温煦腰部，就会出现腰部疼痛。四是胥腰。突然坠地，直接掉伤腰部，就会出现腰部疼痛。五是睡卧在潮湿的地方，感受了湿邪，就会出现腰部疼痛。
补养方
《养生方》说：吃完饭以后不要立即睡觉，时间长了，就套导致食物积滞在胃肠，影响脾胃的升清降浊，导致脏腑、经络气机失调。脏腑、经络气机失调，不能将水谷精微输布到腰部，并濡养腰部，就会出现腰部疼痛。 又说：解大便的时候，不要勉强用力解出，时间长了，会导致腰部疼痛，眼睛干涩。这是因为用力强解大便会使水谷清气下陷，不能布散、濡养腰部，从而出现腰部疼痛；同时清气不能向上濡养眼睛，就会出现眼睛干涩。
又说：笑得太多，会使心神散漫，时间长了，就会导致肾气虚散，不能回护腰部，于是就会出现腰部疼痛。
又说：人在出汗的时候，不要垂腿坐在床上，脚跟不着地。时间长了，就会导致出汗过多，暗耗阴血，出现双脚沉重，腰部疼痛的血痹病。
宣导法
I治腰背疼痛，合掌转身I
·预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两跟平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图230）
·行气导引
左手用力向上举，然后手掌向四面转动一周；同时右手用力向下按，手掌向四面转动一周。然后双手掌心相合抱在胸前。身体向左转，双手合掌也随着身体向左转。在转身的同时，想象心中的心气，分为两支：一支经过腹部，沿着双腿，下行到脚心；另一支又可一分为二，其中一支沿着咽喉灌注到两眉之间人内三寸的泥丸宫，另一支沿着双臂布散到手指。如此为一次，连续行气二十八次。然后交换双手，按照前面的方法再做一遍，连续行气二十八次。（见图2 3 1、图232）
*收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
直立，一上一下用力伸展双手，这是纵向伸展腰部，可以舒展肾气，使腰部邪气从身体上下散出。然后台掌，左右转动腰部，这是横向伸展腰部，能够使腰部邪气从身体左右散出。然后想象心气下注涌泉，上灌泥丸，这是以腰部为主，使元气通彻上下，而元气旺盛，病邪之气自然可以祛除。本行气法能够治疗肩臂、胁肋和腰背等的疼痛不舒等。
I治腰背痛胀，跪地撑地架腰l
·预备式
跪在地上，两腿并拢，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后双服平视前方，全身放松，舌抵上聘，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。【见图2 33】
o行气导引
手臂向前伸展，按在床席上，然后上身前俯，慢慢转动腰部。转腰的幅度可以由小到大逐渐增加，直到感觉全身的骨节好像被解开了一样。之后臀部用力向后拉，双手用力向前伸。保持这一姿势一会儿，然后直起上身，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。如此为一次，连续做十四次。（见图234、图235）
。收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
跪在地上，上身前俯，这样可以宽展腰部。之后再转动腰部，可以舒展腰部筋脉-散出腰部病邪。最后臀部向后拉，双手向前伸，这是纵向牵拉腰背，可以使腰部得到充分活动。本行气法能够治疗五脏之气不和，腰背酸痛、胀闷不舒。
·注意事项
如果在做完本行气法，直起上身的时候，感觉脊背里好像有冷气散出，手臂和肩膀感觉胀闷、疼痛，就说明本行气法开始起效了。
胁痛候：治胁痛，侧卧引气攻病等
认识胁痛
足少阳胆经循行经过胸胁部。如果邪气侵入足少阳胆经，致使经脉不通，就会出现胁部疼痛，甚至咳嗽的时候会牵引胁部疼痛，出汗不停。这都是因为阴寒邪气与正气在肝经中搏击，寒气滞留足厥阴肝经，致使血脉凝涩，筋脉拘急，从而出现胁部疼痛，又牵引小腹部疼痛。
胁痛的脉象表现
如果诊见脉象弦急，就套出现胁下疼得好像刀刺一样。如果发病迅速，却没有因为病重而死的，寒邪就会入里化热，从而左手脉象会变得洪大．右手脉象则相对弱小，就会出现右胁下疼痛。如果诊见双手寸口部位的脉象都是弦脉，就会出现胁下拘急不舒，病人怕冷，打哆嗦等症。
补养与宣导法
I治胁痛，侧卧引气攻病I
预备式
右侧卧．枕在三寸高的枕头上，左臂自然放在大腿上，右臂弯曲，放在身体前面，右手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两腿相叠，膝盖略微弯曲。然后垒身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上．用心体会气息的出入，宁神入静。（见图236 !
．行气导引
左手向下伸展，右手向前伸展，再伸直双腿，以鼻缓慢地吸气，同时用意念引领清气，从咽喉经胸部、胃部，到达疼痛的右胁，攻逐胁部的病邪之气，然后用口慢慢吐气。如此为一次，反复引气攻病七次。（见图2 3 7）
。收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
身体侧向疼痛的胁部睡卧，可以把意念集中在病痛的部位；伸展四肢，能够放松全身，畅达气机，使吸人的清气布达到全身各处，以扶助正气，消除邪气；引气攻逐病邪，可以散气止痛。本行气法能够去除胁部疼痛，同时还能治疗皮肤疼痛。
．注意事项
如果左胁疼痛，要向左侧卧。
I治左胁痛，正坐抬头咽气I
．预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图238}
·行气导引
头稍微向上抬，眼睛向右看，然后以口缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，好像吞咽食物一样将气小口小口地分三十次咽下。然后，从鼻中慢慢呼气。(见图239)
。收功
面朝前方，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
跪在地上，两脚拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，可以宽展胸腹，便于引气下行；而咽气，可以补益正气，温中祛邪。本行气法能够治疗左胁疼痛。
|治胁下痛，坐地伸腿握手压颈l
o预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图240 ）
。行气导引
双手相握放在脖子后面，然后用力向前拉，脖子用力向后仰。保持这一姿势一会儿，然后收回手臂，放松全身。如此一拉一松为一次，连续做无数次，直到感觉有点疲倦为止。（见图241）
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
·功效
双腿伸直坐在地上，腰部挺直，然后举起双手，可以舒展两胁，扩胸张胁，伸展颈项；而手指相握放在脖子后面，可以使胁部充分张开；双手和脖子向相反方向用力，可以舒张胁部的筋脉、肌肉，畅通气血。本行气法能够治疗胁下疼痛。如果坚持做，还能使身体健壮，呼吸深长有力，动作灵活，行动敏捷。
消渴候：治糖尿病引起的消瘦仰卧鼓腹叩齿咽津
认识消渴病（糖尿病）
得了消渴病，就会出现口渴不止，小便量多等症状。这是因为年轻的时候服用了过量的由热性矿物药组成的五石散。时间一长，石药就会积聚在肾脏中，使下焦热盛，损伤阴血，产生虚热。人到了老年的时候，血气衰弱，不能制约热性的石药。石药的热性独盛，就会熏灼肾精，使肾脏产生燥热，所以就会出现口渴，喜欢饮水，但是小便量少。消渴病到了晚期，多套并发痈疽，这是因为热邪滞留经络而不退去，气血壅滞不通，邪热就会熏灼肌肉，而肌肉腐烂就会化为脓水。
消渴病（糖尿病）的脉象表现和预后
如果诊见脉象数大，这是热邪内盛的征象，表明预后较好，病人性命无忧。如果诊见脉象细小而浮，这是阴血损伤而正气虚弱的征象，表明预后极差，病人性命难保。如果诊见脉象沉小，这是里虚的征象，也表明预后较好，病人性命无忧。如果诊见脉象实牢而大，这是热邪亢盛而津液内耗的征象，表明顸后极差，病人性命难保。
得了消渴病（糖尿病】，为什么会出现口中发甜
得了消渴病，有的病人出现口中发甜的症状，这叫做什么呢？它又是怎么产生的呢？这是由五味所化之气入口所致。它名叫脾瘅。饮食五味入口，然后贮藏在胃中。胃受纳和腐熟水各，而脾为胃运化水谷精微。如果脾运化的水谷五味之气从口中溢出，就会使人口中发甜。这些甜味是肥美味甘的饮食发出的。这种人必定是经常吃那些甘美肥厚的饮食。肥厚的饮食会使人产生内热，而甘美的饮食会使人胃腕胀闷不舒。因此，水谷精微之气上溢，就会出现消渴病。
消渴病（糖尿病）与厥阴病上热下寒证不同
厥阴病上热下寒证的主要表现是口渴得厉害，特别能饮水，胃脘部疼痛，饥饿但是不想吃东西，如果胃肠中有蛔虫的话，进食之后甚至还会吐出蛔虫。
补养方
《养生方》说：人在睡觉的时候，不要张嘴。如果长期张嘴睡觉，就会损耗胃气；而胃气亏虚，就会产生邪热；胃热，就会导致消渴病。同时胃气亏虚，便不能充分腐熟水谷，化生水谷精微；而水谷精微不足，就会使气血生化不足而出现气血亏虚；血气亏虚不能濡养肌肤，就会出现面色苍白，没有光泽。
宣导法
|治糖尿病引起的消瘦，仰卧鼓腹叩齿咽津I
·预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图24 2
．行气导引
以鼻缓慢地吸气五六次，鼓起腹部，使腹部充满清气，然后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候．才从口中慢慢吐气，同时收缩腹部，尽量使体内的浊气都从口中吐出。如此为一次，连续做五次。然后轻轻叩齿三十六下，之后舌头再由内到外．从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分七次慢慢咽下。
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
宽解衣带，可以使身体没有阻碍，便于肾气流通；静静仰卧，宁神人静，可以减少思虑，使神不外散，元气容易流通；伸展腰部，便于引气直人丹田。吸气时鼓起腹部，可以使清气充满全身，并聚于小腹，再全部归入下丹田；吐气时，再收腹，可以引气上行，使元气贯彻垒身。然后叩齿，咽津，可以下引肾水，上达咽喉，从而滋润上身，交通阴阳。本行气法能够消除消渴病（糖尿病）引起的身体消瘦，甚至于枯增大的力气。
．注意事项
刚吃完饭或者很饿的时候，不能做本行气法。天气很坏，或者气候异常的时候，最好不要做本行气法。
做完本行气法后，不能立即进食，必须要先慢慢走一百二十步，多的甚至一千多步。
伤寒候：治发热背痛，举手跺地
伤寒病与温病、暑病、时行病不同
《阴阳大论》说：春季气候温和，夏季气候暑热，秋季气候清凉，冬季气候冰寒，这是四季正常气候的变化规律。冬季气候严寒，万物闭藏，而养生家也要严密收藏，才能不被寒邪所伤。如果此时感受了寒邪，就会出现伤寒。四季的邪气都会伤人而致病，但是被寒邪损伤是最严重的，这是因为寒邪是肃杀毒厉的邪气。如果被寒邪损伤立即发病的话，就会出现伤寒；如果不立即发病的话，寒毒邪气就套潜伏在肌肤、筋骨中。到了次年春季，就会出现温病；到了夏季，就会出现暑病。所谓暑病，它的热势是重于温病的。如果是辛苦劳作的人，春季、夏季一定会得温病，这都是因为冬季感受的寒邪滞留肌肤所致，而不是感受了时行之气。时行之气，是指春季应当温暖反而寒冷，夏季应当炎热反而凉爽，秋季应当凉爽反而炎热，冬季应当寒冷反而温暖，这些都不是当今季节应该有的气候，都会致病。因此，一年中，无论年龄大小，发病的症状都很相似的，这就是时行之气所导致的痰病。
伤寒病的传变与治法
伤寒病，是由于感受了风寒邪气，邪气侵入腠里，与正气相互搏击．致使荣卫不和，荣气和卫之气运行不畅。感受风寒邪气一到二天的时候，邪气滞留于孔窍和皮肤之间，所以病人会出现头痛，怕冷，腰背强直、沉重等症状。这是因为邪气在袁，在卫分，洗个澡出了汗就会痊愈。感受风寒邪气三天以上的时候，邪气浮越在上部，塞满心胸，就套出现头痛，胸中胀满不舒。这时应当用吐法，伤寒病就会痊愈。如果感受风寒邪气五天以上的时候，邪气已经深入脏器，所以就会出现腹部胀满，身体沉重，骨节烦闷、疼痛不舒。这时应当用下法，伤寒病就会痊愈。
补养与宣导法
I治发热背痛，举手跺地1
．预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住，握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2431
。行气导引
左手用力向上举，掌心朝上，同时左脚不断跺地，直到出汗为止。然后右手向上举，掌心朝上，同时右脚跺地，跺到出汗为止。之后放下手臂，全身放松，休息一会儿。然后以鼻慢慢吸气五六次，再以鼻慢慢呼出。如此为一次，连续吸气、吐气四十次。（见图244）
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
直立，举手，跺同侧脚，这样可以充分伸展一侧身体，生发阳气，消散邪气。而鼻吸鼻呼，纳新吐故，可以扶正祛邪。本行气法能够冶疗身体发热，背部疼痛。时行候：治感冒头痛，干搓全身等
认识时行病
时行病，是指春季应当温暖反而寒冷，夏季应当炎热反而凉爽，秋季应当凉爽反而炎热，冬季应当寒冷反而温暖，这些都不是当今季节应该有的气候，都会致病。因此，一年中，无论年龄大小，发病的症状都很相似的．这就是时行之气所导致的疾病。从立春之后，既没有突降的大寒天气，也没有冰天雪地的天气，而人生病之后却出现持续不退的高热，这是由于冬季感受寒邪，邪气潜藏在肌肉中，到了阳气生发的春季就发为温病。春分到秋分期间，天气应当温热却突然非常寒冷，人都会因为感受非时的寒邪而发病，这叫做时行寒疫，又叫时行伤寒。这都是因为感受了立春之后突然袭来的寒邪而致病的，而不是人过多接触寒邪所致。如果三、四月突然出现大寒天气．这个时候阳气还很弱小，如果被寒邪所伤，发热就会较轻；但是到了阳气充盛的五、六月的时候，如果再被寒邪所伤，发热就套很严重；而到了阳气衰弱的七、八月的时候，如果被寒邪所伤，发热就会比较轻微。由于这个时节正值由温到暑的阶段，所以时行病发病的症状与温病、暑病有相似之处，但是由于此病本是感受寒邪所致的，它的治疗方法应该是不同的。
补养与宣导法
l治发热出汗，搓脸l
o预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后垒身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图245 ）
行气导引
搓热双手．手掌从额头沿着鼻子两侧擦到下巴上，然后再向上经过两腮，轻轻画圈回到额头两侧。如此为一次，反复搓脸十四次。
收功
手臂放回身体两侧，全身放松，再休息片刻就可以了。
、功解
搓热双手，搓脸能够发动人体的阳气，扶正祛邪。本行气法能够治疗发热出汗，使人面色红润，有光泽。
I治感冒头痛，干搓全身I
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两服平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图246）
行气导引
搓热双手，先干搓脸耳，再搓脖子，然后再搓胸腹、背部、双腿和脚。揉搓次数越多越好。
收功
手臂收回，放在大腿上，再休息片刻就可以了。
功解
搓热双手，干搓全身，能够发动人体阳气，扶正祛邪。本行气法能够使人抵御风寒，时令邪气的侵袭而出现的头痛。
温病候：防治温病，五脏之气周流法等
认识温病
《阴阳大论》说：春季气候温和，夏季气候暑热，秋季气候清凉，冬季气候冰寒，这是四季正常气候的变化规律。冬季气候严寒，万物闭藏，而养生家也要严密收藏，才能不被寒邪所伤。如果此时感受了寒邪，就会出现伤寒。四季的邪气都会伤人而致病，但是被寒邪损伤是最严重的，这是因为寒邪是肃杀毒厉的邪气。如果被寒邪损伤立即发病的话，就会出现伤寒：如果不立即发病的话，寒毒邪气就会潜伏在肌肤、筋骨中。到了次年春季，就会出现温病。如果是辛苦劳作的人，春季、夏季一定会得温痛，这都是因为冬季感受的寒邪滞留肌肤所致。凡是感受寒邦所导致的温病，在夏至之前发病的是温病，在夏至之后发病的是暑病。冬季气候也套变暖，这同样不是时令的气候，叫做冬温毒，与伤寒病大不相同。
补养与宣导法
I防治温病．五脏之气周流1
．预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2 47）
·行气导引
以心代眼，内视五脏，看到五脏好像悬挂的磐石，心气为赤色，肝气为青色，肺气为白色，脾气为黄色，肾气为黑色，五色气团笼罩在五脏上。然后赤色气团分为两部分，一部分沿着胃部、腹部、双腿，下行到脚趾．另一部分沿着胸部、咽喉，上行到手臂和头面部；青色气团分为两部分，一部分沿着腹部、双腿，下行到脚趾，另一部分沿着胸部、咽喉，上行到手臂和头面部；白色气团分为两部分，一部分沿着胃部、腹部、双腿，下行到脚趾，另一部分沿着咽喉，上行到手臂和头面部；黄色气团分为两部分，一部分沿着胃部、腹部、双腿，下行到脚趾，另一部分沿着胸部、咽喉，上行到手臂和头面部；黑色气团也分为两部分，一部分沿着双腿，下行到脚趾，另一部分沿着腹部、胃部、胸部、咽喉，上行到手臂和头面部。
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
以心代眼，内视五脏之气周流全身，可以调和五脏，强壮脏气，鼓动阳气，抵御外邪。本行气法能够防治温病。
·躲避瘟疫，察看心火照全身·
·预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解表带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上聘，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图248 ）
病热候：治发热，俯卧竖趾等
关于发热
发热，都与气血虚实、偏盛有密切关系。如果病人阳气有余，阴气不足，风邪滞留脾胃，郁闭而不能宣散，就会郁而化热，热邪搏结在脏腑，就会出现发热。
胃热的脉象与预后
右手关部可以候诊脾胃疾病。如果诊见寸口部关脉浮而数，这是胃中有热的征象。如果脉象滑而疾，这也是胃中有热的征象。如果脉采虚弱无力，这说明胃气耗损，是虚热的征象。“跌阳”，又叫冲阳，是足阳明胃经的经脉，位于脚背胫前动脉搏动的地方。足趺阳脉可以候诊胃气，如果足趺阳脉脉采急速，就表明胃中有热，而热邪亢盛能够消化水谷，所以病人饿得快，吃得多。如果足跌阳脉脉来粗大而浮，就表明胃气虚浮于外，不能内守，疾痛很难治愈。如果病人发热，身体疼痛，这是表证，它的脉象应当浅浮的，现在反见出现沉迟的征象，就表明疾病很难治愈；如果病人不立即痊愈的，就必然会死亡，这是因为病症与脉象不相符合的缘故。
补养与宣导法
f治发热，俯卧竖趾I
预备式
俯卧，头偏向一侧，两腿伸喜，膝盖紧贴床席，手臂弯曲，放在头的两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图249）
行气导引
拿去枕头，手臂放到身体两侧，脚趾顶在床席上，脚跟倒立。然后以鼻慢慢地吸气五六次，再从鼻中呼出。如此为一次，连续吸气、呼气四十次。(见图250)
。收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
俯卧，拿去枕头，便于清气下沉；立起脚跟，可以引气下行，并且能使邪热从脚趾散出。最后，用鼻吸气、呼气、行气四十次，可以充分吸纳清气，清除热邪。本行气 法能够治疗身体发热，背部疼痛等。
l治发热、出汗，蹿坐吸日光l
·预备式
坐在地上，双腿弯曲后并拢，脚掌着地腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2 51）
·行气导引
双手向后按在地上，然后上身微向后倾，仰头，轻轻闭上双眼，面向太阳光芒，以口吸气，之后立刻像吞咽食物一样将气小口小口地咽下，咽完气后，再以鼻慢慢呼气。如此为一次，连续吸气、咽气、呼气数十次。(见图252 l心收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
··功解
坐在地上，双手撑地上身微向后倾，有曲有伸，屈伸相合，便于引气下行． 井向外散气。最后，仰头向日，吸气、咽气，可以吞咽太阳精光，补益阳气，扶正祛邪。本行气法能够治疗身体发热、出汗较多、面色发红、心中烦躁、口渴、喜欢喝冷水等热证，肌肉僵硬等。
病冷候：治肚脐发冷，下蹲叉腿仰卧等
关于体内有寒
体内有虚邪，与卫气相互搏结，阴气胜出，就会出现寒证。真气耗损，阳气就会不足；而阳气虚弱，就会滋生内寒。
体内有寒的面色和脉象表现
观察病人的五官，颜色发白，就说明体内有寒。诊察病冷候的脉象，脉迟、脉紧、脉艰涩弛缓、脉微、脉迟缓、脉微而寒的，都表明体内有寒。如果诊见寸口脉虚而无力，也表明体内有寒。
补养与宣导法
l治肠中寒冷，鹤立跷脚舞手1
．预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两服平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见圈253）
。行气导引
身体重心移到左脚，然后抬起右脚，用力向前伸，同时手臂保持下垂姿势不变，双手变为掌，手掌旋转一圈。然后，交换两脚，按照前面的方法再做一次。如此为一遍，反复做二十八遍。(见图254 )
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
直立，一只脚撑起垒身的重量，一只脚用力向前伸展，可以发动阳气；而手掌旋转，可以活动手臂，舒展筋脉，布散阳气。本行气法可以流布气血，发动脾、肾阳气，温煦全身，治疗肠中寒冷，腰背拘急不舒，骨中发冷、疼痛等。
『治下肢发冷，托脚摇摆I
预备式
坐在地上，双腿弯曲后并拢，脚掌着地，腰部伸直，两服平视前方，两手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出人，宁神人静。（见图255 ）
行气导引
双腿分开．膝盖着地，然后脚掌相合，双手托起合拢的脚掌，快速向上拉，同时头向后仰，上身向后倾。之后上身用力向前摇，再用力向后摇，连续摇动二十一次。（见图256）
行气导引二
接上式．双手托住脚掌不动，然后整个身体用力向左摇，之后再用力向右摇。如此为一次，连续做十四次。
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
坐在地上，分开双腿，膝盖着地，脚掌相合，双手托起脚掌，可以引起下沉，归于肾脏；然后用力向前后左右摇动身体，这样是以臀部为基点，纵向活动全身，以发动阳气，流布阳气，散出邪气；本行气法可以治疗肾虚引起的下肢虚冷，以及跟、耳、口、鼻、前阴尿道和后阴肛门等九窍的各种疾病。
I治肚脐发冷，下蹲夏腿仰卧l
预备式
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上．用心体会气息的出人，宁神人静。（见图257）
行气导引
脚跟着地，两腿交叉，然后双手撑在身后的床席上，上身慢慢向后仰，头也随之向后仰，同时用力鼓起腹部，等到感觉很不舒服的时侯，再收回腹部，直起上身，坐在床席上，手臂也放回身体两侧，休息一会儿。如此为一次，反复做十四次。（见图2 58）
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可 以了。
功解
脐腹是下丹田所在之处，也是肾脏的居住。下蹲，再交叉双腿，双手向后撑在床席上，身体慢慢向后仰，这样身体呈悬空仰卧状，腹部再一鼓一收，可以温里散寒，壮阳益气。而丹田温暖．元气充实，阳气旺盛，寒气便会消散。本行气法能够治疗腹部、肚脐下发冷：同时肾阳充足，还能温煦四肢，治疗阳虚所导致的脚疼。而腹部一鼓一收，可以充分张弛腹部，按摩脏腑，鼓舞阳气，畅通气血，
治疗五脏六腑之气不和等。
l浩腹部寒冷，托腰摇腰I
．预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2591
．行气导引
双手托在腰部，拇指朝前，然后手指向内按压腰部，同时以腰为轴，身体尽量向左转，转到实在转不动的时候，再尽量向右转。如此为一次，左右转身二十一次。（见图260）
·收功
放下手臂，全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
直立，双手托腰，然后按压腰部，可以收紧肩部、通利关节。因为腰是肾的居处，双手托腰，再左右转动腰部，可以舒展腰部经脉，发动阳气，温肾祛寒。本行气法可以治疗腹部和肚脐发冷，肩膀拘急不舒，胸腋筋脉拘挛等。上气候：治咳嗽，顶趾攻病等
咳嗽、气喘的脉象表现和预后
如果诊见寸口脉佚，胸中气逆，这是因为诸气上冲心胸所致，因此会出现咳嗽，脸部浮肿，呼吸括肩等症。如果脉象浮大，这是气虚的征象，病人就会死亡。如果咳嗽、气喘、脉象急躁，这是肺脏被风水所侵，肺气上逆所致，会出现肺部胀满，出了汗就套痊愈。如果诊见脉洪，这是气盛。如果脉虚静不躁，隐伏难以摸到的，病人就还有生机；但是脉象结牢强盛的．就会死亡。呼吸困难，需要俯仰身体以帮助呼吸的，如果脉滑，手足温热．病人就还有生机；如果脉涩，手脚发冷的，就会死亡；如果脉数，病人也会死亡，这是因为形体受损，邪气旺盛，正气衰微的缘故。
补养方
《养生方》说：喝水的时候不要匆忙咽下，时间长了，会导致有气上逆的上气痛。
宣导法
l治肺气壅滞不舒，小鸟扑翼】
·预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧-两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图261）
·行气导引·一
手掌在身后相合，托在腰背部，同时上身尽量向后仰。保持这一姿势一会儿，之后直起上身．双手放在腰背部不动，然后用力向前摇动两肘，再用力向后摇动两肘，好像小鸟扑扇翅膀一样。如此为一次，连续做七次。（见图262、图2 63）
一行气导引·二
接上式，双手相合托在腰背不动，然后用合拢的手掌的一侧由上到下、由下到上用力推按腰部。如此为一次，来回推按十四次。（见图264）
·收功
收回手臂，自然垂放在身体两侧，然后全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
直立，双手合掌托在腰部．可以充分扩张胸部；然后上身尽量向后仰，可以充分舒展胸腹部筋脉．畅通气机；前后摇动两肘，可以伸展腰脊，舒活肩臂。最后，上下来回推按腰部．可以舒展肾气，生发阳气，扶正祛邪，消散邪气。本行气法能够治疗脊骨、心胸和肺气的壅滞不舒等。
I治咳嗽，顶趾攻病l
预备式
仰卧．枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口'以鼻缓慢深长地呼吸．自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。{见图26 5 )
行气导引
脚趾相对，保持这一姿势，同时以鼻缓慢地吸气，用意念引领清气进入心肺，流布于胸肺内外，攻逐心、肺间的邪气，井使其经过胃部、腹部，沿着双腿，下行到脚趾，然后再从脚趾散出。之后，以鼻慢慢呼气。如此为一次，连续做五次。（见图266）
收功
分开脚趾，然后放松全身，再休息片刻就可以了。
功解
仰卧，脚趾相对，既能引气下行，又能交通左右阴阳之气，充实元气；然后用意念引领清气攻逐肺部内外的邪气，并使邪气从脚趾散出，可以使清气遍行肺部，逐去肺中邪气，肃降逆气。本行气法能够治疗咳嗽、有气上逆等。
卒上气候：治喘促，叉手按喉
关于肺气突然上逆
肺主全身之气。如果肺气虚实不调和，或者突然被风邪侵袭，导致脏腑气机不畅，经络之气运行涩滞，肺气失去宣降，就套出现肺气上逆。如果又因为愤怒，导致肺气突然上逆，严重的甚至会出现呕血，使气血都受到损伤。
补养与宣导法
【治 喘 促，叉手按喉】
。预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。
【见图267】
·导引法
双手交叉，掌心朝上，然后放在脸颊下面，拇指在结喉处交叉，而其余四指则接住面部两侧的颈动脉上。然后其余四指快速从下颌角推按到咽喉，再用力按压喉骨三次，但是拇指不要用力。(见图268）日收功式放下手臂，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功效
面部两侧的颈动脉，是血脉和呼吸2气出入升降的关卡，而手指从下颌角推按到咽喉，再按压喉骨，便可以流通经气，缓急降逆。本行气法能够治疗突然气逆，咳嗽，喘促等。经常习练，还能调和气机，使人说话的时候声音洪亮。
结气候：治胸腹结气，右托胁左展臂等
认识结气病
结气痛，是由忧愁、思虑所导致的病症。忧愁、思虑的时候，心会有寄托，神有归依。但是如果思虑过度，精神过于集中，就套导致正气留滞而不能运行，所以气就会郁结于内，而产生结气痛。
补养方
《养生方》说：悲伤地哭泣，或者刚哭完，不要立即吃饭，否则时间长了，套导致结气痛。
宣导法
I治胸背结气，左手托右手按l
·预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图269）
一行气导引
举起左手，掌心向上；右臂伸向身体后面，掌心向下，指尖朝前。双手同时用力伸直，保持这一姿势不变，同时以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，直到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时稍微抖动一下右手。然后收回手臂，放在身体两侧。如此为一次．连续做七次。（见图27 0)
收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上，伸直腰部．再左手托右手按地上下用力舒展双手，这样能够开结散气。同时以鼻吸气．闭住气不呼吸，然后吐气，再抖动右手，这样既能补益元气，散去邪气，又能引气攻逐病邪，开合气机，散结止痛。本行气法能够治疗胸背结气和疼痛等。
I浩胸腹结气，右托胁左展臂I
预备式
脆在地上，两腿并拢，两脚大拇趾相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两服平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧-放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口．以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图271）
·行气导引
举起左手，掌心朝上；然后右手托住右胁；同时以鼻吸气五六次，使腹部充满清气，然后闭住气不呼吸t等到实在憋不住的时候，再以口慢慢吐气。如此为-次，连续做七次。(见图272）
一收功
收回手臂，全身放松，再休息片刻就可以了。
一功解
跪在地上．伸直腰部，左手向上托，右手托住右胁，可以张开整个上身；同时右手托在右胁，还可以把意念集中在病痛的地方。胁部是阴阳升降的通道-而右胁部更是气机肃降的关键，因此手托在此处行气-有利于引气攻逐病邪，开结散滞。本行气法能够治疗胸腹结气。
I治腹中积有宿气，下蹲托肘后仰I
s预备式
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图273）
i行气导引
双手在背后交叉，左手托住右肘，右手托住左肘，然后上身向后倾，两个肘尖撑在地上，头向后仰。之后用力向上挺起腰腹，等到感觉很不舒服的时候，才收回腰腹-直起上身，放下手臂。如此为一次，连续做三十五次。(见图274】
·收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
下蹲．双手在背后托住对侧肘尖，然后肘尖着地，上身后倾，腰部向上挺起，可以活动脊背骨节-舒展腹部经脉，按摩脏腑，流通气血，鼓舞阳气。本行气法能够治疗脊背和体内疼痛、骨节强直、拘急不舒、腹中积有宿气等。
逆气候：治气喘，左脚跟勾右脚趾
认识逆气病
逆气病，是因为愤怒导致有气上逆，严重的甚至会出现吐血，吃完饭就呕吐。
得了气逆病的人，不能仰卧，呼吸的时候会发出声音；或者起居跟平常一样，但是呼吸的时候会发出声音；或者可以睡卧，但是走路的时候，呼吸急促；或者不能睡卧，也不能走路，呼吸急促；或者不能睡卧，睡卧就会呼吸急促。这些症状都是由于有气上逆所致。
不能仰卧，呼吸的时候会发出声音的，是足阳明经有气上逆。足三阳经的经气都是下行的，如果气逆上行，就会出现呼吸的时候发出声音。足阳明经是胃经，胃是六腑之海，胃气也是下行的，如果足阳明经经气上逆，气不能沿着经脉运行，就会出现不能仰卧。胃气不和，睡卧就不能安稳，说的就是这个道理。
起居跟平常一样，但是呼吸的时候会发出声音的，是肺的络脉有气上逆。络脉之气不能随着经脉上下运行，所以滞留在络脉之中而不能运行。这是络脉奔豚的疾病，所以起居跟平常一样，但是呼吸的时候会发出声音。
不能睡卧，睡卧就会呼吸急促的，是水气侵袭肺脏所致。水气是随着津液流动的，而肾脏是水脏，主司津液的运行，如果津液受邪，停滞不行，水气就会停积于肺，致使肺气上逆，就会出现不能睡卧，睡卧就会呼吸急促。
逆气病的脉象表现
足趺阳脉可以候诊胃气，如果诊见跌阳脉脉气过于旺盛，就会使人气逆，背部疼痛不舒。如果寸口脉脉伏，就会出现胸中有气上逆。如果诊见关脉细如线，这是中焦阳虚，就会出现有气上逆，腹部疼痛、胀满。
补养与宣导法
I治气嗤，左脚甩勾右脚趾l
’预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图275 ）
行气导引
左脚跟勾住右脚拇指，同时以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉，经胸部、胃部，然后汇聚于肚脐下三寸处的下丹田，然后再沿着双腿，下行到脚趾。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时想象体内气都从口中吐出。然后放下左脚，放松全身。如此为一次，反复做七次。
（见图276）
，收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
、功解
仰卧．可以平和气机，然后再用左脚跟勾住右脚拇指行气，将清气引到丹田，再下行到脚跟、脚心和脚趾，可以使行气通彻；而吸气后闭住气不呼吸，还能闭气攻逐病邪。本行气法能够肃降逆气，治疗气喘，还能消除痞块。
脚气缓弱候：治腿痛，叠腿盘坐等
认识脚气病
脚气病都是由于外感风毒邪气所致的。得了这样的病，大多不会立刻被察觉到。或者先是没有其他的疾病，之后突然得的。或者是因为得了其他的疾病之后才得的。刚开始得脚气病的时候，病症很轻微，饮食、精神和气力都和平常一样，这是应当仔细观察的。
得了脚气病，就套出现从膝关节到脚麻木不仁，或者红肿、疼痛，或者皮肤里面痒得就像有虫子在爬，或者脚趾和小腿战栗，或者脚趾弯曲而不能行走，或者身体有点发肿，或者感到很冷，或者疼痛，或者弛缓不能随意活动，或者拘急挛缩，困倦的时候有时能够进食，有时不能进食，或者看见饮食就想要呕吐，呕吐物发出恶臭；或者形状好像手指一样的东西，发于小腿肚上，导致有气上逆，从腿上冲到心；或者全身抽筋，发高热，头痛；或者心中悸动不安，睡觉的时候不喜欢见到亮光；或者腹中疼痛，下痢；或者言语错乱，健忘，误事；或者眼睛混浊不清，精神昏沉溃败。以上都是脚气病的症状。如果治疗不及时，就会有气上逆到腹内。气逆入腹，身体或者发肿，或者不肿，但是都会出现胸胁胀闷不舒。如果其气上冲到心，就会使人悸动不安，严重时甚至套出现全身肌肉强直，或者阵发性痉挛，昏迷不醒，甚至死亡。病情危急的人，不到一天就会死亡；发病较为缓慢的，可以拖延一个月、二个月、三个月，甚至几个月。总而言之，刚开始得脚气病，就应当尽快治疗，它不同于一般病症。
脚气病如何得名
江东、岭南，地势低洼，风湿邪气较盛，容易伤人，导致脚气病。刚开始得脚气病的人，多是从下到上发病的，所以脚先弯曲、软弱，然后毒气再沿着经脉，．慢慢侵入脏腑，脏腑感受邪气．就会出现气喘，胸部满闷等危重证候。由于该病是从脚开始发病的，所以叫做脚气病。
补养与宣导法
l治脚痛，坐地压脚后仰I
．预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图277）
。行气导引·一
轻轻闭上眼腈，然后以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一次，可连续做数次，直到感觉心中舒服为止。
．行气导引·二
接上式，右脚放在左腿膝关节的下面，然后左腿压住右脚，再用力向前伸展，左脚脚趾用力竖起。同时上身慢慢向后仰，手臂也随之向前平举，等到头快要碰到床席的时候，手臂再快速用力向前伸，带动上身直起。上身直起后，放下手臂，取出右脚向前伸。如此为一次，按照前面的方法再做十四次。然后左脚放在右腿膝关节的下面，按照前面的方法再做十四次。（见图2 7 8）
。收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
双腿伸直坐在地上，有利于引气下行；行气可以充实丹田，补充元气，强壮胜器，通畅气机，扶正祛邪。一只脚放在另一条腿膝盖的下面，之后上身后仰，快要倒地的时候，再直起上身，可以活动到全身各个地方，舒展筋脉、疏通气血、滑利骨节。这个动作特别能活动腰脊，而肾主腰脚，活动腰脊，还能起到补益肾气的作用。同时本行气法以动为主，动可生阳，阳气布散，那么阴寒邪气便能祛除。本行气法可以治疗脚疼，肩背和腰部发冷、疼痛，怕冷，呼吸微弱、短促，不想说话，肌肉麻木、疼痛等。
I治腿痛，叠腿盘坐l
·预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后垒身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图279）
行气导引
右腿弯曲之后平铺在床席上，再用力仰起脚趾；然后抬起左脚，把脚跟外侧放在右腿膝盖上。然后以鼻缓慢地吸气．使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领心气，从心脏部位，经胃部、腹部，再沿着双腿，下行到脚跟，并从脚跟散出。之后左手抓住左膝，用力向下按；同时右手撑在身后的地上。保持这一姿势一会儿，然后收回右臂，双腿向前伸直，全身放松，休息一会儿。之后，交换双手和双脚，按照前面的动作再做一次。如此为一遍，连续做十四遍。（见图280）
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
双腿好像叠腿盘坐一样，这样可以收引肾气。然后一手向下按压膝盖，一手向后撑地，可以充分引气下行，流通下肢气血，舒展下肢筋脉。而吸气后闭气不呼，用意念引领心气下行到脚跟，可以布散元气，交通心肾，将邪气从脚趾散出。本行气法能够治疗腿膝疼痛，拘急不舒等。
l治脚瘴，下蹲叠踝展臂l
·预备式
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方．手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图281)
*行气导引
放下左脚跟，身体重心移到左脚；然后抽出右脚，脚背的踝关节紧贴在左脚跟上。之后，双手向前平举，与肩膀一样高，双手一起向左后方平移，直到实在转不动的时候为止。然后收回手臂，放在身体两侧，抽出右脚，放回原地，全身放松。之后，交换手脚的位置，按照前面的方法再做一次。如此为一遍，连续做十四遍。（见图282）
·收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
蹲在地上，一只脚踩在地上，另一只脚抽出，放在撑地的那只脚的脚跟上，这样就形成了两脚脚踝相叠，一虚一实，来支撑全身重量，可以重点活动腰脚。然后双手向后转，可以充分活动腰部。本行气法能够治疗脚疼、肌肉拘急不舒和腰部疼痛等。
咳逆候：治气逆，行气咳嗽
关于气逆
咳逆证，即咳嗽、气喘。气属于阳，运行在脏腑中，可以疏导、发散腠理，而气又是肺脏所主的。咳嗽是由于肺脏亏虚，又稍微感受寒邪所致。寒邪搏结于肺，使肺气不能宣发，胃气上逆，聚集于肺，就会出现肺部胀满，咳嗽，气喘。得了咳逆证，就会出现咳嗽，胸部胀满，气喘，肩背疼痛．出汗，尾骶部、大腿内侧、膝部、小腿肚、小腿胫骨和腓骨、脚都疼。
补养与宣导法
I治气逆，行气咳嗽I
一预备式
脆在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两跟平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢耀长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出人，宁神入静。(见图283】
*行气导引
以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。然后再从丹田引领元气向上经过腹部、胸部，到达咽喉，用力使自己咳嗽，再从鼻中慢慢呼气。然后再吸气、引气，反复做到气不再上逆为止。
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
闭气不呼，可以引气下归丹田，充实丹田，然后再引气上冲咽喉，故意咳嗽，使元气随着咳嗽呼出，可以肃降肺气、肾气，恢复肺肾气机的升降，从而胃气自然也能顺降。而故意咳嗽，也可使邪气随着咳嗽呼出。本行气法能够治疗咳嗽，有气上逆。
·认识各种淋证
诸淋证，都是由于肾脏亏虚，膀胱内蕴有热邪的缘故。膀胱与肾脏互为袁里，二者都主通调水液。水液进入小肠，经过分清泌浊之后，多余的水液向下注入膀胱，再经过肾脏的气化蒸腾，在前阴尿道以小便的形式排出体外。如果水液过多，注入后阴肛门，就会出现大便稀薄。肾气与前阴尿道相通，前阴尿道是水液下行流出的通道。如果饮食没有节制，喜怒等情志出现异常，身体虚实不调，脏腑之气不和顺，就套导致肾气亏虚，膀胱蕴有热邪。膀胱是贮藏津液之腑。如果膀胱中邪热蕴结，就会导致津液从中溢出，下流到水道。肾与膀胱气化失职，水道不通，水液既不能上输到血液，又不能下达于前|9I尿道，就会停滞蓄积在膀胱中。肾气亏虚，开合失常，就会出现小便频数；而膀胱蕴热，就会出现小便排出不畅，淋沥不尽。小便频数，排出涩滞不畅，淋沥不尽，所以叫做淋证。淋证的临床表现是小便量少，排尿频繁，小腹部拘急，疼痛牵引到肚脐。
·淋证的五种类型
根据淋证产生的病因、证候，特别是小便的特征，还可以把淋证分为小便涩痛、尿出砂石的石淋病；小便滞留尿道却尿不出来、牵引小腹部疼痛的劳淋病；小便带血的血淋病；小腹坠胀、尿出无力且时常淋沥不尽的气淋病：小便淋沥不尽、尿出油脂的膏淋病。因为它们的治疗都遵循一个大的治法，所以叫做诸淋。
补养与宣导法
l治各种淋病，下蹲前倾抓趾l
·预备式
下蹲．臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两服平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图284)
·行气导引
放下脚跟，抬高臀部，使臀部虚坐在距离地面约三十厘米的地方，身体稍微向前倾。然后双手从脚跟后面伸进去迅速抓住脚趾，用力向内拉脚趾。然后松开双手，垂放在身体两侧，全身放松。如此为一通，根据自己的体力，可以连续做三通、五通，或者七通。（见图285】
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
下蹲，臀部虚坐在较高的地方，双手从脚跟后面伸进去抓住脚趾，并使其向内弯，这样可以引气下达下焦，通利气机，舒松腰髋，充分活动手脚，舒通经脉、关节，流通气血。本行气法可以治疗各种淋病。
·注意事项
习练本行气法的时候，脚要站稳，身体不要倾斜。
大小便难候：治大小便艰难，叉手摩背
关于大小便艰难
大便和小便都排出困难，是由于冷热之气不调和，大小肠中有游走于体内而不能宣散之气，游走于体内之气滞留肠内，与饮食糟粕搏结，导致通降失常，大便、小便不流通，就会出现大小便困难。
大小便艰难的脉象表现
如果诊见寸口部尺脉滑而浮大，这是阳邪干扰与阴分的征象，就会出现小腹部疼痛、胀满，小便排不出来，排尿的时候前阴疼痛。大便也是这样的。
补养与宣导法
l治大小便艰难，里手摩背l
；预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图2 93）
，行气导引·
十指交叉背在身后，然后用交叉的拇指和食指从腰部反复向上推按，直到实在没法再向上推为止。（见图294）
·行气导引二
站起来，再坐在地上，双腿弯曲，脚掌着地，两膝张开，好像簸萁一样，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后上身慢慢向后倾，头向后仰，直到不能再后仰的时候，才慢慢直起上身。如此为一次，反复后倾、直起九次。(见图295）
·收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
、功解
跪在地上，两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，便于引气下流；然后按摩腰背，可以宽展心胸，舒松腰背，促进心、肺气机的肃降。最后，坐在地上，脚掌着地，两膝张开，身体后倾到极限后再直起，这是前展腹部，后松腰背，可以使上焦之气下降，下焦之气上升，通利三焦，畅达全身之气。本行气法能够治疗大小便艰难。
腹痛候：治腹痛，仰卧立掌
关于腹痛
腹部疼痛，是由于脏腑气虚，寒冷邪气侵袭于肠胃、膈膜之间，结聚不散，正气和邪气相互抗争、搏击，气血郁滞，于是就会出现腹部疼痛。或者是由于阴邪直接侵袭并搏结于阴经，致使阴寒内盛，寒邪损伤阳气，气血失去温养，从而出现腹部疼痛，肠中鸣响，这叫做“寒中”证。这都是由于阳气虚亏不足，阴气偏盛有余的缘故。
腹痛的脉象表现和预后
如果诊见寸口脉，脉来沉肾，就会出现腹部疼痛。如果R_部脉来紧绷，就会出现脐下疼痛。如果脉来沉滑、迟缓，也套出现腹部疼痛。如果脉来撞击应指，就会出现小腹部疼痛。如果尺部脉来弦细，就会出现腹部疼痛。腹部拘急疼痛，都是阴寒内盛，损伤阳气的征象，脉象应当呈现沉濡之象。如果脉来细小如线且浮大的，病症应当很快就会痊愈。如果病症不能很快痊愈的，就表明预后不良，必死无疑。这是因为病症与脉象正好相反的缘故。
补养与宣导法
I治腹痛，仰卧立掌I
·预备式
仰卧-枕在三寸高的枕头上，宽解表带，两腿伸宣，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口以鼻缓慢深长地呼吸．自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图2 96）
．行气导引
竖起脚趾，再立起手掌。之后以鼻缓慢地吸气五六次，才从鼻中慢慢呼气。如此为一次，连续做七次。（见图2 97）
·收功
放松脚趾，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在身体两侧，再休息片刻就可以了。
·功解
仰卧，可以放松全身；再立起手掌和脚掌，有利于引气下达脾脏，助邪气从手掌、脚心散发而出。吸气时鼓腹，吐气时收腹，既能斡旋腹中阳气、调气止痛，又能攻逐病邪。本行气法可以治疗腹部拘急，痛如刀割一样。
腹胀候：治腹部胀闷，蹲坐按摩腹中线等
关于腹胀
腹胀，是由于阳气外虚而阴气内盛的缘故。阳气外虚，容易感受风冷邪气；风冷邪气，性属阴，容易损伤阳气。如果风冷邪气积聚于腑脏之间，不能疏散开解，与脾气相互搏击，壅滞于腹部，致使脾气虚耗，邪气充满腹部，就会出现腹胀，微微喘促的症状。
腹胀的脉象表现和预后
右手寸部气口以前部位，属于手阳明大肠经。如果诊见此处脉来轻浮的，属于阳。如果用力按压脉来坚牢强实，这是手阳明大肠经出现实证的征象。手阳明经出现实证，就套表现出腹胀、气喘、咳嗽。右手寸口的关脉，属于足太阴脾经。用力按压脉来坚实有力，就会出现腹胀，心中烦乱，不能入睡。关部脉采坚实有力，就会出现腹胀、肠中鸣响。关部脉来浮大，这是风邪犯胃，就会出现腹胀、拘急，内心不安，吃完东西就想呕吐、打嗝。关部脉来虚浮，就会出现腹胀，不思饮食。脉来虚浮是自己感觉腹胀。
左手尺部神门以后部位，属于足少阴肾经。如果诊见脉来沉濡，属于阴。用力按压脉来坚实有力，这是足少阴肾经出现邪实的征象。足少阴经出现邪实，就会出现小腹胀闷不舒。左手尺部脉采坚实有力，这也是足少阴肾经出现邪实的征象，就会表现出腹胀，肠中鸣响。左手尺部，脉来虚浮的，属于阳。轻轻按压脉来坚实有力，这是足太阳膀胱经出现邪实的征象，就会出现小腹部胀闷不舒，并牵引腰部疼痛。脉来浮涩，是因为气逆攻冲、奔逐而得了“奔豚”病，会出现小腹胀闷不舒．喘促。
如果诊见脉来滑利而沉，这是大逆之证，表明预后不良。如果腹胀，脉来虚浮，就表明预后良好；但是如果脉来虚小，就袁明预后不良。
补养与宣导法
l治腹部胀闷，蹲坐按摩腹中线『
。预备式
坐在地上，双腿弯曲后并拢，脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。f见图298）
·行气导引·一
拳眼朝上，放在腹部前正中线，胸剑结合部下一寸处的鸠尾穴上，然后肩膀和手臂用力左转，上身也随着肩臂自然向左倾斜，之后肩膀和手臂再用力向右转，上身也随肩臂自然向右倾斜。如此为一次，连续做二十一次。(见图299)
一行气导引·二
接-式．头向下低，双手拳眼面从鸠尾穴沿着腹部正中线向下推按到肚脐下三寸处的下丹田。如此为一次．反复推按二十一次。（见图300】
·收功
双手放在膝盖上，全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
坐在地上，脚掌着地，腰部伸直，可以引气下行，以充实下元；然后双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在胃脘部，再左右转动身体，能够活动筋骨，畅达气血, 敷布阳气，消散阴寒；最后低头，用拳眼面按摩循行于腹部正中线的冲脉，可以平冲降逆，摩腹消胀。这是因为冲脉是十二经脉之海，属于足阳阴胃经，冲脉和顺，便能调畅脾胃气机，使升降有序，从而消化水谷。本行气法能够治疗腹部胀闷，肚脐部拘急不舒，饮食不消化等。
*注意事项
摇动身体的时候，肩膀要尽量用力，以增大倾斜的幅度。
I沿肚腹胀闷，舒手转腰行气I
．预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图301）
、行气导引·一
手臂向前平举，与肩膀齐高，两手掌心相对，然后手臂平行，慢慢向左转，直到再也转不动的时候，再舒展手掌，一握一放。在转身的同时，以鼻慢慢地吸气，使腹部充满清气，同时用意念引领清气，从咽喉向上灌注到两眉之间人内三寸的泥丸宫，然后用意念从泥丸宫引气，经过鼻粱、咽喉、胸部、胃部、腹部，再沿着双腿向下扩散到脚趾，最后从脚趾散出。然后身体向右转，动作相同，但方向相反，再做一遍。如此左右交替，连续做二十一遍。（见图302）
“行气导引·二
接上式．身体转为正面朝前，手臂自然下垂，慢慢前后转动肩膀七次，然后再慢慢前后转动腰部七次。(见图3 03）
。收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
举起手臂，左右转侧．再舒展手指，重在转动四肢腰背，以舒活筋骨，周流气血，温运脾、肾，然后转动肩部、手臂和腰部，可以活动全身，发动阳气，扶正散邪；再用意念引气从头行到脚，可以行气散气、温中祛邪。本行气法可以散寒气，运化饮食，消除水饮积聚，治疗肚腹胀闷不舒，膀胱、腰背和手臂寒冷，血脉拘急强硬，心悸等。
一注意事项
引气下行的时候，要做到散气下行，没有任何停滞和阻碍，好像腐烂的东西解散一样迅速。只有这样，才表明行气已经通彻。
心腹痛候：治心腹痛，吸星月精华咽津
关于心腹痛
心腹疼痛，是由于脏腑虚弱，风寒邪气乘虚侵袭心腹之间所致。邪气上下相攻，与正气相互搏击，致使气机紊乱，有气上逆冲心，就会出现.心痛；有气下攻冲腹，就会出现腹部疼痛。因此，正邪之气相互搏击，就会出现心腹绞痛，甚至痛到气闭，呼吸不能如常等症状。
心腹痛的脉象表现和预后
手寸口人迎以前部位，属于手厥阴心包经。如果诊见此处脉来沉濡，属于阴，用力按压此处，脉来虚弱无力，就套出现心腹疼痛，难以言状．心中好像有寒气，心腹绞痛，甚至痛到气闭，呼吸不能如常。如果诊见脉来细小，就表明预后良好；如果脉来大坚急促，就表明预后不良，病人性命难保。心腹疼痛，如果诊见脉来沉濡细小的，便表明预后良好；但是如果脉来浮大急促，就表明预后不良。
补养与宣导法
I治心腹痛，吸星月精华咽津『
“预备式
仰卧-枕在三寸高的枕头上．宽解衣带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图3 04）
·行气导引
用心来代替眼，内视五脏．想象全身内外上下都沐浴在日、月、星辰的光芒中，然后用意念引领日、月、星辰的精华照射并蓄积在肚脐下三寸处的下丹田，长约十五到二十分钟。接着，闭口，轻轻叩齿三十六下．之后舌头再由内到外，从左到右，先上后下地舔舐口唇和牙齿数次，等到津液满口的时候，再分三次慢慢咽下。
·收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
以心代替眼，内视想象日、月、星辰的光照，可以温煦全身，驱散风寒；再以意念引起日、月、星辰的精华下归丹田，以充养身心，扶助正气。而叩齿，可以警醒身中诸神．使神不得散-那么邪气便不能侵人。分多次咽津，可以增津生液，使和气常充，肌髓常润，人无病而长生不老。叩齿与咽津，能够调养五脏，补益虚损。本行气法采用存视静养，叩齿咽津，来扶助正气，驱散风寒邪气，治疗心腹疼痛。
。注意事项
习练本行气法，最好在鸡鸣丑时（即凌晨到三点）进行，效果会更好。
心腹胀候：治心腹胀闷，左脚压在臀下行气
关于心腹胀满
心腹胀满，是由于脏气内虚，邪气乘虚侵凌心脾的缘故。足太阴经是脾的经脉，它循行于腹部。如果脾气亏虚，失于运化，就会出现腹部胀满。足少阴经是肾的经脉，它起予小脚趾的下面，向上循行，与膀胱相联络：它的直行经脉，从肾脏向上，注入肺脏；而其中的一条支脉，从肺脏别出，与心相联络。如果脏气亏虚，邪气乘袭手少阴心经和足太阴脾经，邪气与正气相互搏击，就会出现乱气积聚于内，不能消散。如果乱气在脾中搏击，致使脾气亏耗，失于运化，就会出现心中烦闷，腹部胀满，气喘，呼吸急促，腹部膨胀得厉害。
心腹胀满的脉象表现
如果诊见脉来迟滑，就会出现心腹胀满。
补养与宣导法
『清心膻胀闷，左脚压在臀下行气』
*预备式
仰卧，枕在三寸高的枕头上，宽解表带，两腿伸直，手臂自然放在身体两侧，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后垒身放松，双目徽闭，舌抵上腭，闭口-以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图305）
．行气导引
伸展右腿，左脚压在臀部下面。然后以鼻缓慢地吸气五六次，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时放松全身。如此为一次，连续做五次。（见图306】
·收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
仰卧，伸展右腿，可以舒展筋脉，引肺气肃降；左脚压在臀部下面，可以引气人脾、肾，助气上行，以升降气机。然后鼻吸口吐，纳新吐故，可以引心、睥中的寒热邪气外泄，从而祛除心腹的寒热邪气，消除胸部气急胀满。本行气法-能够治疗心腹胀闷不舒，胸部气急等。长期坚持做，能够使人身体康健，不仅能够治愈腹部胀满，也不会被寒热肘邪以及节气变化所伤而感冒。
三虫候：治肠内蛔虫，叉手低头抱膝
认识蛔虫、赤虫和蛲虫
三虫，即长虫、赤虫、蛲虫。三虫，也包括在九虫的范围内。长虫，即蛔虫，它长约一尺；，如果蛔虫在肠中扰动，就会出现吐清口水等症状。如果蛔虫向上蠕动，想要出来，就会出现心痛。如果蛔虫上攻于心，就会危及生命。赤虫，即姜片虫，形状好像生肉。如果赤虫在肠中躁动，就会出现肠中鸣响。蛲虫，形体非常微小，形状好像菜虫。它寄居在大肠内，如果肠内蛲虫很多，就会出现痔疮；如果蛲虫过多，就会出现鼻梁腐烂，皮肤破损溃烂的麻风病。虫靠人的疮疡生存，所以体内虫过多，套出现各种痈、疽、癣、瘘、痛、疥、龋虫等，没有什么病症是它不能导致的。
因为这三类虫所导致的病症很多，所以叫做三虫。
补养方
《养生方》说：闭口，轻轻叩齿十四下，然后立刻像吞咽食物一样小口小口地咽气十四次。如此为一通，连续做三百通，这样连续做二十天，邪气都可以祛除。连续做六十天，病情较轻的小病便可以痊愈：连续做一百天，病情严重的大病也可以消除，比如，三虫等所致的病症，同时还能使人面色红润，有光泽。
宣导法
l治肠内蛔虫，叉手低头抱膝l
预备式
坐在地上，双腿弯曲后并拢，脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。(见图3 0 7）
．行气导引
双手从膝盖下面伸人．分别抱住大腿，然后立即把头插入两腿中间，松开抱腿的手，十指交叉按在脖子后面。然后以鼻缓慢地吸气五六次，使腹中充满清气，之后再以口慢慢吐气。如此为一通，连续吸气、吐气十二通。（见图308 )
·收功
松开双手，放下手臂，身体恢复成预备式，再放松垒身，休息片刻就可以了。
．功解
坐在地上-脚掌着地，腰部伸直，便于引气下归丹田，使气有所主；然后双手抱膝，头插入两腿中间，十指交叉放在脖子后面，可以引气上行并还精补脑，同时还能周流全身之气；最后鼻纳口吐，纳新吐故，可以呼出病邪之气。本行气法如此运动脏腑，行气驱虫，自然能够治愈蛔虫、赤虫、蛲虫等。
积聚候：除胁下积块，举手闭气攻病等
积证与聚证不同
积聚是指腹内有积块。积聚是由于阴阳之气不调和，脏腑亏虚，又感受了风邪，风邪与脏腑之气相互搏结，致使气滞、血淤、痰浊在腹内蕴结所致。腑属阳，脏属阴。阳主上浮移动，阴主下沉潜伏。积证，属阴，病在脏，是由阴气与五脏之气相互搏结所致。因此，积证在发病初期，用手按压腹部，便可以摸到或大或小的有形包块，病发部位比较固定，上下还有相对固定的范围，可以摸到积块的尽头。聚证，属阳，病在腑，是由阳气与六腑之气相互搏结所致。因此聚证在发病初期，用手按压腹部，是不能摸到有形的包块的，病发部位不固定，聚散无常，游移不定，上下没有明确的病变范围，疼痛也没有固定部位。五脏六腑感受邪气，最初虽然未必一定会出现积聚，但是如果邪气滞留而不能消散，时间一长就会形成积聚。
五脏五大积聚：肝积、心积、脾积、肺积和肾积
肝积病，叫做肥气。痛位在左胁下，摸起来形状就像倒扣的杯子，似乎还有头有脚，好像龟鳖一样。如果肝积病时间长却没有痊愈，就会出现疟疾之类的病症，并且疟疾成年累月都不见好转。肝积痛通常在季夏戊日、己日发病，这是什么缘故呢？这是因为肺脏发生病变，就会传入肝脏：而肝脏发生病变，就应当传入脾脏；但是季夏正是脾气当旺的时节，而脾气旺盛便不会受到邪气的侵害；肝脏想要把郓气归还给肺脏，但是由于肺金克肝木，那么肺脏是不肯接受邪气的，于是邪气就稽留结滞于肝，从而发展为积病。因此，我们明白肥气病是在季夏所得的。
心积病，叫做伏梁。它起于肚脐上面，形状好像手臂，并且向上直达心下。如果心积病时间长却没有痊愈，就会使人心中烦闷不适。心积病通常在秋季庚日、辛日发病，这是什么缘故呢，这是因为肾脏发生病变，就会传八心脏；心脏发生病变，就应当传入肺脏；但是秋季正是肺气当旺的时节，而肺气旺盛便不会受到邪气的侵害；心脏想要把邪气归还肾，但是由于肾水克心火，那么肾脏是不肯接受邪气的，于是邪气就稽留结滞于心，从而发展为积病。因此，我们明白伏粱病是在秋季所得的。
脾积病，叫做痞气。病住在胃脘部，摸起来形状好像倒扣的大盘子。如果脾积病时间长却没有痊愈，就套出现四肢无力活动，发为黄疸病，饮食不能消化吸收，水谷精微不能充养肌肤。脾积病通常在冬季壬日、癸日发病，这是什么缘故呢？这是因为肝脏发生病变，就会传入脾脏；脾脏发生病变，就应当传入肾脏；但是冬季正是肾气当旺的时节，那么肾气旺盛便不会受到邪气的侵害；脾脏想要把邪气归还肝，但是由于肝木克脾土．那幺肝脏是不肯接受邪气的，于是邪气就稽留结滞于脾，从而发展为积病．因此，我们明白痞气病是在冬季所得的。
肺积病，叫做息贲。病位在右胁下，摸起来形状好像倒扣的大杯子。如果肺积病时间长却没有痊愈，就会出现冷得打寒颤，发热，呼吸短促而急迫，咳嗽，发为肺痈。肺积病通常在春季甲日、乙日发病，这是什么缘故呢？这是因为心脏发生病变，就会传入肺脏：肺脏发生病变，就应当传入肝脏；但是春季正是肝气当旺的时节，那么肝气旺盛便不会受到邪气的侵害；肺脏想要把邪乞归还心，但是由于心火克肺金，那么心脏是不肯接受邪气的，于是邪气就稽留结滞于肺，从而发展为积病。因此，我们明白息责病是在春季所得的。
肾积病，叫做奔豚。它发于小腹部，向上抵达心下部位，好像小猪奔跑一样，有时在上，有时在下，病位并不固定。如果肾积痛时间长却没有痊愈，就会出现呼吸短促而急迫，骨节痿软无力，呼吸微弱，言语无力。肾积病通常在夏季丙日、丁日发病，这是什么缘故呢?这是因为脾脏发生病变，就会传入肾脏；肾脏发生病变，就应当传A心脏；但是夏季正是心气当旺的时节，那么心气旺盛便不会受到邪气的侵害；肾脏想要把邪气归还脾，但是由于脾土克肾水，那么脾脏是不肯接受邪气的，于是邪气就稽留鲒滞于肾，从而发展为积病，因此，我们明白奔豚痛是在夏季所得的。五脏的积病，即肥气、伏梁、痞气、息贲、奔豚，叫做五积．
补养与宣导法
I治心下积聚，左脚踏右脚背l
；预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图309)
，行气导引
左脚踩在右脚背上。然后以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部、腹部，再沿着双腿向下扩散到脚趾，并从脚趾散去。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时放松全身。如此为一次，反复做到感觉脚心发热、麻胀为止。（见图310）
，收功
收回左脚，全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
人体气机的运行是左升右降的，左脚踩在右脚背上，右脚实，左脚虚，有利于升气消滞。同时纳气、行气、散气，还能补益元气，充实脏腑、扶正祛邪。本行气法能够治疗心下积聚。
l治心下积聚，正坐吸日精I
o预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图311）
·行气导引
仲头，面向太阳，然后以口缓慢地吸取太阳的精华之气，之后闭住气不呼吸，好像吞咽食物一样将气小口小口地咽下，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部，汇聚到胃部-攻逐积滞的邪气。闭气到实在憋不住的时候，再从口中慢慢吐气。如此为一次，连续做三十次。（见图312）
收功
低头，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上，腰部伸直，然后吸纳太阳的精华之气，井使之下行到达腹部，可以扶助人体阳气，充实元气；然后用意念引领清气，攻逐胃脘部积滞的邪气，再以口慢慢吐气，可以散去体内积滞的邪气。本行气法能够治疗心下积聚。
I除腹内积块，摩右胁晨右臂l
预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭．闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图313 ）
行气导引
左手按在右胁部，同时右手用力向右前方高举。保持这一姿势-然后右手手指轻柔地从上到下，由前到后推按右侧胸胁部位。之后双手放回原位。如此为一次，每天连续做三五次或者更多。(见图314）
·收功
垒身放松，再休息片刻就可以了。
·功效
跪在地上，两脚大脚指相叠，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，左手按摩右侧胸胁部位，高举右手，可以舒展胸胁筋脉，疏通胁部气机，使肝气畅达，有利于气血上下顺畅流，那么郁滞气机便可以；肝气升发，还可以助脾胃腐熟、运化水谷，从而达到消磨食积.的作用；尤其在高举右手，右侧胸胁部位充分暴露的时候，再轻柔地推按胸胁部，既能疏筋理络，又能温通气机，消散积聚，消散淤血。本行气法能够治疗腹内有积块的积聚和陈旧血积。
I除膻内积块，东面咽气I
，预备式
面朝东方，跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图315 )
N行气导引
以鼻缓慢地吸气，之后闭住气不呼吸，好像吞咽食物一样把气小口小口地咽下，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。然后才小口小口地慢慢吐气。如此为一通，连续做十二通。然后低下头，以鼻慢慢地吸气五六次，鼓起腹部，使腹部充满清气，之后闭住气不呼吸，等到实在憋不住的时候，再从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做十二通。(见图316 )
．收功
抬起头，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
太阳从东方升起，因此面向东方吸气，可以增益人体阳气，温补五脏，充养身心。面向东方，跪在地上，再吸气、咽气，以吸取太阳的精华之气，充实丹田，补益元气，之后再以口吐出浊气。如此鼻吸口吐，纳新吐故，能够扶助正气，排出浊邪，从而消除腹内有积块结聚。然后再低头，同样以鼻吸口吐．闭住气不呼吸，可以引气攻逐病邪，从而有助于水谷的消化和吸收；而纳新吐故．还能使身体轻松、强健。如果冬季坚持做本行气法，还能使人不怕寒冷。本行气法可以消除腹内积块，促进饮食的消化，强健身体。
I除胁下积块，举手闭气攻病I
．预备式
跪在地上．两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，两手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松．舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图317）
·导引法
手臂向前平举，掌心朝上。然后以鼻缓慢地吸气五六次，闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从喉咙经过胸部、胃部，到达胸胁部位，攻逐积滞的邪气。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一次，连续做七次。（见图318】
·收功
放下手臂，身体恢复成预备式，全身放松，休息片刻就可以了。
·功效
这种行气法叫做“蜀王乔”。跪在地上，两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直．手臂向上伸展，可以充分舒展上身，扩展胸廓，有利于清气下行，充填胸腹，从而充实元气、扶助正气，同时它还能升举清气，使清气通彻全身。然届闭气，引气攻逐胸胁部积滞的邪气，能够充实元气，消除邪气。本行气法能够消除胁下积聚．
寒疝候：治腹痛，拉趾外分脚跟
关于寒疝
寒疝，是由于体内阴气蕴于体内，致使卫气失去温化，不能畅通运行，而卫气不能温化运行，就会导致阴寒内盛。所以得了寒疝，就会出现怕冷．不想吃饭，四肢逆冷，环绕肚脐部位剧烈疼痛，不自觉地出汗，感受了寒邪就会立即发作，所以叫做“寒疝”。如果诊见脉来弦而紧，就会出现寒疝。
补养与宣导法
I治腹痛，拉趾外分脚跟J
．预备式
下蹲，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图32 0 )
_行气导引
脚跟落地，慢慢坐在地上。然后双手抓住脚趾向上提起，使脚趾离地，同时两脚用力向左右两侧张开。保持逸一姿势一会儿，然后松开双手，井拢两脚，直起上身，全身放松。如此为一通，再连续做十通、二十通。（见图321 ）
·收功
双腿向前伸直，然后全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
下蹲，腰部伸直，便于引气下行；双手抓住脚趾上提，脚跟向外展开，两脚成对趾平踏的姿势，一张一弛，可以开合下焦，发动阳气，调和营卫，温经散寒。反复做本行气法，能够消除营卫不和、气血郁滞引起的疼痛，治疗小腹肿胀、疼痛以及寒疝引起的腹痛。
疝瘕候：除腹内假结块，拉脚低头行气
关于疝瘕
疝是指内脏凸出或者因为寒邪侵袭引起腹痛之类的病症，痘是指假血成形，聚积在腹内形成结块之类的病症。疝瘟病虽然是腹内有结块，但是结块是虚假的，推之可以秽动，有时有结块，有时又没有，所以叫做疝瘕。疝瘟病是由于寒邪与脏腑之气相互搏结，结聚于小腹部所致。得了疝瘕痛，就会出现腹内突然疼痛，向上可以牵引腰背疼痛，向下也能牵引小腹部疼痛。
如果诊见脉来沉细而滑的，就会出现疝瘟病。如果脉来紧急而滑的，也会出现疝瘟病。
补养方
《养生方》说：如果干肉脯没有晒干就吃，会形成疝瘟病．
宣导法
『除腹内假结块，拉脚低头行气』
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸-自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图322 ）
行气导引
低头，上身向前俯，然后双手分别抓住两脚大拇指，用力向上提拉，尽量使脚高过头。然后以鼻缓慢地吸气五六次，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部、胃部、腹部，再沿着双腿向下扩散到脚趾和脚心。闭气到实在憋不住的时候，再慢慢呼气。如此为一次，连续吸气、呼气五次。然后放下双脚，两腿向前伸展，直起上身，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。f见图32：
。收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
，功解
坐在地上，两腿伸直，可以使气下沉，归于肾脏；然后低头，上身前俯，双手提拉脚趾．形成脚在上头在下的姿势，能够发动阳气，疏通三阴三阳的经气；同时吸气，用意念引气下行到脚趾和脚心，这样可以引气遍行全身，而气行则血行，还可以流通血气。本行气法能够除去腹内有可移动的假结块的疝瘕病，通利九窍。如果长期坚持做的话，还能使人精神清爽，聪明长寿。
痰饮候：治肠内水流，侧卧闭气攻病
关于痰饮
痰饮，是由于气道闭塞，津液运行不畅，于是就化作水饮，而水饮停滞于胸部，凝结成痰所致。也有病人以前身体健壮，但是得病了之后就变得消瘦，水饮下注于肠胃，肠间有流水声，这就是“痰饮”。得了痰饮病．就套出现胸胁部胀满，水谷不能消化，结聚在腹内和两胁部，水饮下注于肠胃，就套出现活动的时候听到流水声，身体沉重，经常吐涎沫，呼吸短促，嗜睡，胸背部疼痛，甚至出现咳嗽，气喘，仰头呼吸，不能平卧，形体好像水肿了一样，
痰病和饮病的脉象表现
如果诊见左手或者右手脉来偏弦的，就会出现痰痛；但是如果诊见脉象浮而细滑的，就会出现饮病。
补养与宣导法
I治肠内水流，倒卧闭气攻病I
·预备式
右侧卧，枕在三寸高的枕头上．手臂自然放在大腿上，右臂弯曲，放在身体前面，右手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两腿相叠，膝盖略微弯曲。然后全身放松，双目微闭，舌抵上腭-闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。
行气导引
以鼻缓慢地吸气五六次．然后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从喉咙经过胸部、胃部，到达痰饮滞留的地方，再攻逐病邪。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一通，反复做十二通。
．收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
右侧卧，吸气，使清气充满胸腹，以充实丹田、补益元气；而引气攻逐痰饮滞留的地方，可以攻邪祛病，消散痰饮。本行气法能够补益元气，通利三焦，升降气机，从而使气液宣通，气顺痰下，治疗肠内水流的痰饮不消等。
。注意事项
如果痰饮停留在身体左侧，就采取左侧卧。如果采用闭气攻病的方法，痰饮仍然没有消散的，可以采用左右侧卧交替进行。
诸饮候：治胁部胀满，曲颈行气
关于各种饮病
诸饮病，即各种饮病。它们都是由于营卫之气闭塞不通，三焦不通利，气化失常，津液不化，多转化为水饮，停留结聚而形成痰饮的缘故。各种饮病的临床表现是两胁胀闷不舒，或者心胸烦闷不安，或者眼睛昏暗，口中干燥，或者呕吐，呼吸短促。
补养与宣导法
I治胁都胀闷，曲颈行气I
··预备式
跪在地上，背靠固定物体，两腿井拢，两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图3 24 )
．行气导引
低头，脖子弯曲得好像鸭子。然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从喉咙经过胸部，到达胃部，攻逐胃里积滞的邪气。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。然后抬头，放松全身。如此为一通，连续做十二通。（见图325 l
．收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
跪在地上-背靠固定的物体，便于放松全身。低头，上身正直而颈项弯曲，有利于引气下行，通畅脏腑之气；然后闭住气，引气攻逐胃中积滞的病邪．可以消宿食、消散饮邪，使痰饮、宿食从下部排出。本行气珐可以畅达脏腑之气，通利三焦，行津化食．治疗腹部痰饮和宿食不消所引起的胁部胀闷等。
癖候：治胁部时隐时现的积块，双腿夹面
认识癖病
五脏之气调和，营卫之气就和顺；营卫之气和顺，津液就能畅通流动，即使饮用稍多的水浆，也不会致病。但是如果饮食调养失当，饮水过多，就会导致三焦壅滞闭塞。而三焦壅滞闭塞，气化失常，就会导致肠胃失于宣通运行。癣病，主要是由于饮水过多，致使水饮停滞不散，再感受寒邪．二者相互搏结，结聚不散，时间长了就会形成癣病。癖病是指潜藏在两胁之间的积块，平时摸不到，只有疼痛的时候才能摸到。
补养方
《养生方》说：半夜醒来，不要饮水后继续睡眠。长时间这样做就会使人得水癖痛。
又说：饮水的时候，不要忽然猛地咽下，这样时间长了，也会形成水癣病。
宣导法
l治胁部时隐时现的积块，双腿夹面I
预备式
坐在地上．双腿弯曲后井拢，脚掌着地，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在膝盖上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口．以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上．用心体会气息的出入，宁神人静。(见图326）
。行气导引
轻轻闭上积眼，然后上身前俯，头尽量向下低，两膝张开，脸夹在双膝中间，双手按在两腿外侧的地上。然后以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从咽喉经过胸部，攻逐胃中和腹部积滞的邪气，然后再沿着双腿向下扩散到脚趾．井从脚趾散去。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气，同时放松全身。如此为一通，连续做十二通。（见图327】
收功
身体恢复成预备式，全身放松，休息片刻。然后慢慢睁开双眼，搓热双手，搓脸、耳十四次．直到脸、耳发热，再用手指梳头数遍，之后用手从上到下按摩身体数十遍。按摩完毕，再休息片刻就可以了。
一功解
伏粱，是指腹中有宿食停积日久而形成的积块，摸上去好像倒扣的杯子或者盘子。宿痈，是指体内一直都停水积气，越积越多，时间长了就生成恶性脓疮。坐在地上，脚掌着地，腰部伸直，便于引气归于下焦，纳气归肾，充实元气；低头．面颊夹在双膝中间，手再按在地上，可以集中通调脏腑之气；然后吸气闭气，用意念引气下行攻逐病郛-可以扶正祛邪，消磨宿食，消癖化痈。如果长久坚持做本行气法，能够通利三焦，通调水道，健脾和胃，消化饮食，治愈腹部时隐时现的积块，以及伏粱、宿痈等。
诸痞候：治胸胁气结胀闷，正坐磕头
关于各种痞证
诸痞证，是指各种痞证。各种痞证是由于营卫之气不和顺，阴阳之气相互隔绝，腑脏之气阻塞不舒，失于宣通所致。所以叫做“痞”。痞证的症状多样，但是各种痞证的病变机理是相似的，主要是由于营卫之气不和顺，使气阻塞不舒，致使腹部气结、胀满，闭塞不通，有时发高热等症。
补养与宣导法
l治胸胁气结胀闷，正坐磕头l
·预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，丽眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后垒身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图3 2 8）
·行气导引
挺起胸膛，仲面朝上，然后十指相对按在膝盖前面的床席上，上身和头也随之前俯，等到头快要叩到地上的时候，再赢起上身，伸直腰部，收回手臂，两眼平视前方。如此为一次，连续做十四次。(见图329）
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
跪在地上．两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，再挺胸仰头，可以舒展胸廓，畅通气道；然后双手按在床席上，上身和头向下叩，之后再直起，这样可以伸展手臂，活动腰脊，疏通筋脉。如此一仲一俯反复做，可以补益元气，发动阳气，疏通经脉之气．从而使营卫之气得以和顺，脏腑之气得以宣通。本行气法可以治疗胸胁气结胀闷不舒，内脏寒冷，手臂疼痛、胀闷，腰背胀闷不舒等。
脾胃气不和不能饮食候：治食欲不振，扣手拉扯
关于食欲不振
脾属于脏，胃属于腑。脾胃一脏一腑，互为表里。胃主受纳水谷，脾主运化水谷精微，脾胃二气，升降和调，水谷才能得以消化，并且增进饮食。如果脾胃二气的升降失调，那么水谷便不能消化，于是就会出现腹内胀闷不舒，或者泄泻，不思进食，这就叫做脾胃之气不和不能饮食的病证。
补养与宣导法
『治食欲不振，扣手拉扯』
·预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图330)
行气导引一
手臂向前平举，与肩膀齐高，然后身体向左转，双臂也随之平行向左移动。之后手指相扣，用力向相反方向拉，同时伸直颈背部。保持这一姿势一会儿，然后放下手臂，身体向右转，面朝前方。之后举起手臂，身体向右转，动作与前面的相同，但是方向相反，再做一遍。如此为一次，连续做二十一次。（见图3 31）
*行气导引二
身体恢复成预备式，弯曲手臂，双手放在脖子两侧，然后左手向前伸，掌心朝上，同时右手向后伸，掌心朝下；之后双手变换，按照前面的方法再做一遍。如此为一次，连续做二十一次。然后再抖动双手二十一次。（见图3 3 2）
收功
放下手臂，全身放松，再休息片刻就可以了。
*功解
转动身体，同时举起手臂随之转动，可以伸展手臂，活动腰部，按摩内脏，发动阳气，疏通气机，从而助脾运化，消化饮食。之后双手在脖子两侧前后伸展、抖动，可以升降气机，通利三焦，助脾开胃降。本行气法能够和调脾胃，助胃化食，运脾升清．使水谷清气敷布全身，治疗脾胃不和，不思进食，食欲不振，臂部、腰部胀闷不舒等。
呕吐候：治饭后就吐，仰卧翘起脚跟
认识呕吐
呕吐，都是由于脾胃虚弱，又感受风邪所致。如果风邪侵犯胃部，致使胃气上逆，就会出现干呕；如果胸膈之间有水饮停留，或者胃中素有寒邪积聚，致使胃气上逆，就会出现呕吐。呕吐的症状表现是深长地叹息，心中动荡不安，或者心中烦满不舒，大便困难，或者大便稀薄，同时还会出现干呕或者呕吐，感觉胃部寒冷。
补养方
《养生方》说：八月、九月，不要吃姜，姜味辛辣会伤神损寿。
又说：九月，不要吃被秋霜打过的瓜。如果吃了被秋霜打过的瓜，到了冬季，就会出现忽冷忽热，怕冷和发热交替往来的寒热病和温病。刚吃下被秋霜打过的瓜，立即就套使人想要呕吐，或者致使胃失和降，心中停积的水饮不能自行消散，或者出现反胃，食后脘腹闷胀，宿食不能消化，早上吃了东西晚上就会吐出，或者晚上吃了东西早上就会吐出等。
宣导法
I治饭后就吐，仰卧翘起脚跟I
预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图333）
行气导引 一
上身前俯，双手握住脚心，用力拉紧。保持这一姿势，直到脚感到疼痛，再松开手指，直起上身．双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。如此为一通，连续做十二通。（见图334 )
行气导引·二
头向下低， 直垂到膝盖上。坚持这一姿势一会儿，直到感觉很难受，再直起上身。如此为一次，反复做十二次。(见图335)
收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
功解
坐在地上．双腿向前伸直，可以使气下沉；然后双手握住脚心，一拉一放，既能引气从脚心散出，又能按摩脚心的涌泉穴，使手心热气透入涌泉，从而补益肾气，充实精气，使肾精涌出，井灌溉到五脏六腑，增强脏腑功能，推动肠胃受纳和传导功能恢复正常；最后低头前俯．一俯一仰，可以舒通腰背的筋脉，按摩内脏，又能引精气上达头，驱逐邪气下行，升清降浊。本行气法可以冶愈肠胃气机阻滞、不能进食、呕吐、有气上逆等。
宿食不消候：治消化不良，正坐仰掌托胁等
关于宿食不消
宿食不能消化，是因为脏气虚弱，寒邪滞留脾胃，脾胃失去腐熟、运化功能，致使水谷不能消化所致。停积在内的宿食没有消化，新的食物又进入胃中；而脾气虚弱，所以胃便不能磨化水谷，使得水谷很长时间都不能消化，于是就会出现腹部胀满不舒，呼吸急促，上气不接下气，暖气的时候有种酸腐昧，有时还会怕寒，发高热，或者头痛得好像得了疟疾一样。
宿食不消的脉象表现
如果诊见寸口脉脉来浮大，用力按压反而出现滞涩不利，而尺部脉来也微涩的，这是宿食不能消化的征象。
补养与宣导法
l除胃中宿气，摩膝转腰l
^预备式
坐在地上，两腿向前伸展，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在大腿上。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出人，宁神人静。(见图336）
。行气导引一
手心捂在膝盖上，轻轻转动数十次。（见图33 7）
·行气导引·二
双手叉腰，拇指朝前，上身用力向左转，保持这一姿势不动，腰部用力向前挺起，然后再放松，如此反复鼓腹、收腹数十次，同时双手由上到下推按腰部。之后上身转为正面朝前。如此为一次，连续向左转身二十一次。然后上身用力向右转，按照前面方法做十四次。(见图338）
·收功
放下手臂-身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
伸腿坐在地上-掌心轻轻按摩膝盖，可以按摩足三里穴等穴位，从而调理脾胃：左右转身，可以舒展胸廓，按摩内脏，畅达气机。按摩腰部，能够舒通气血，发动阳气，温运全身。同时腰是肾的居处，如此反复按摩腰部，还能温暖肾气，刺激腰背部的脾俞、胃俞、三焦俞、气海俞、大肠俞等穴位，强健脾胃。鼓腹、收腹，可以按摩肠胃，消化宿食，消胀除满。因此，本功j去能够消除腹内、胃中的宿气，四肢倦意、咳嗽、呕吐的脾痹病，脏腑不和，而且还能慢慢消除腹部胀满。
·注意事项
在吃饭前后做此法，效果更好。
·治消化不良，正坐仰掌托胁l
·预备式
跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图339）
*行气导引
举起右手，掌心朝上，左手托在左胁部。然后以鼻缓慢地吸气五六次，然后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从喉咙经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一次，连续做七次。(见图340）
*收功
放下手臂，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
。功解
跪在地上，两脚大拇指相叠，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，举起右手，可以充分伸展上身，舒展胸廓，有利于清气下行，归于丹田，充实元气，温散寒邪，并能升举清气，通彻全身，扶助正气；而左手托在左胁部，重在调理中焦，升降气机，助脾胃运化和受纳。本行气法可以治疗胃寒、饮食不消化等。
『消化宿食，低头抱膝行气』
“预备式
下蹲-臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上聘，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。(见图341）
·行气导引
低头，抱住膝盖，同时想象有根绳子将自己向左拉，以鼻缓慢地吸气五六次，之后闭住气不呼吸，同时用意念引领清气，从喉咙经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做十二通。（见图342）
·收功
身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
，功解
因为脾胃在胸腹的左面，因此下蹲，腰部伸直，想象有根绳子将自己向左拉，重在调理中焦脾胃；低头抱膝，可以压气下行。而闭气不呼，可以充实元气，扶正除邪。本行气法能够健运脾胃，消化宿食，增长精神，使身体轻健，机体功能旺盛，邪气不能侵袭。
卒被损淤血候：除腰肩淤血，揉腰等
关于体内有淤血
、内有淤血的人，就会出现健忘，心中烦乱，喜欢安静，不喜欢听到东西的响声。病人自己感觉胸部胀满，嘴唇萎缩、晦暗，舌质发青，口干，只想用水漱口而不想咽下。脉来微大而缓慢，这表明病人不会出现腹部胀满的症状，但是病人自己感觉腹部胀满，这是因为体内有淤血。病人应当出汗而不出汗，汗液在体内结聚，也会出现体内有淤血。如果病人自己感觉胸部胀满，口干，肩膀疼痛，没有发热怕冷的症状，这表明体内有淤血。如果病人自己感觉胸部胀闷，口干，不渴，唾液黏稠得好像浆汁，这表明体内有淤血留滞。
体内有淤血的脉象和预后
如果突然从高处跌落下来而受伤，致使体内有淤血，就会出现腹部胀满。如果诊见脉象强牢，便表明预后良好，病人性命无忧。如果脉采小弱而无力，就表明预后不良，病人会死亡。被人鞭打，体内有淤血，如果脉来实大有力的，便表明预后良好；但是如果脉来虚小无力的，就表明预后不良。
补养与宣导法
l除体内淤血，托腰低头摇摆l
预备式
跪在地上，两腿并拢．两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直-两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵土腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。
行气导引·一
右手托在腰部，然后以鼻缓慢地吸气五六次，然后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从喉咙经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时，才从口中慢慢吐气。如此为一次，连续吸气、闭气、行气七次。然后全身放松。【见图387】
行气导引二
接上式，头向下低，然后再用力向左转，之前再用力向右转。如此为一次，连续转动三十次。【见图388】
·收功
抬头，身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
-功解
跪在地上，腰部伸直，可以引气下归丹田，流通肾气。右手托在腰部，吸气、闭气、行气．可以纳新吐故，升降阴阳，使丹田之气上升，畅通气机，这样自然可以祛除淤血。最后，低头，左右转头，可以舒展头颈的筋脉。而头位于身体的最高处，颈椎是脊椎的上端，活动头颈，还能畅通全身之气，行气通络。本行气法能够祛除体内各部位的淤血，以及颈项疼痛等。
I除腰肩淤血，揉腰l
·预备式
身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，两眼平视前方。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。（见图389)
·行气导引
双手叉腰．拇指朝前，然后用手指慢慢揉捏腰部十四次；然后拇指朝后，其余四指在前，手指慢慢揉捏腰部十四次。最后，双手从上到下，再由下到上，轻轻推按腰部二十一次。
-收功
放下手臂．身体恢复成预备式，全身放松，再休息片刻就可以了。
“功解
腰胁部是气运行的要道．上承上焦，下接下焦，腰部气血通畅，那么胸膜气血就会畅通。而揉捏、推按腰胁部，可以调畅腰部气血，从而消散淤血。本行气法能够除去肩部、腋下和腰部的淤血。
无子候：治不孕不育，吸食月精
认识不孕不育
妇人不能生育，可能是夫妻二人有病。妇人因病不能怀孕的，多是因为
劳累过度耗伤气血，或者没有及时避开寒热，而感受风寒邪气，邪气滞留
子宫，致使妇人阴阳不和，胞内发生病变，经血运行失常，月经量少而不
利，甚至经闭．或者崩漏，白带异常，因此就不能生育。
妇人不孕的脉象表现
浮脉属于阳，如果诊见右手关部后面的尺脉，脉来浮虚无力，并且快要断绝，这是肾中精气衰败于内而阳气虚浮于外的征象，就会出现不孕。如果诊见中年妇士脉来微而涩，这是精血衰少的征象，也会出现不能生育。如果诊见足少阴肾经脉来浮紧，这是寒邪郁闭的征象，就会出现不能生育。如果病人怕冷，尺部和寸部脉来都微弱无力，这是阳气衰微的征象，也套出现不孕。
补养与宣导法
l治不孕不育，吸食月精1
．预备式
面朝月亮，身体站直，两脚平行分开，与肩同宽，手臂自然下垂，展开手指，双眼平视前方，然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神人静。{见图3 9 0）
·行气导引
以鼻缓慢地吸气五六次，然后闭住气不呼吸，用意念引领清气，从喉咙经过胸部、胃部，到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住的时候，才从口中慢慢吐气。如此为一通，连续做八通。然后仰头，以口吸纳月光的精华，然后慢慢将月华分三次小口小口地咽下，同时想象月华沿着胸部、胃部，布散到腹部。如此为一次，连续做八次。（见图391 )
．收功
抬头，面朝前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，然后全身放松，再休息片刻就可以了。
．功解
月为阴，女子也属于阴，因此吸纳月光的精华，可以补益女子的阴精。坚持吸食月华，可以使女子阴精充足．阴气旺盛，阴道畅通，能够生育，甚至对于从小发育不良或者已经绝经的妇女，也能使之怀孕生子。如果坚持做本行气法，还能使人阴精充沛，长寿。
．注意事项
习练本行气法的时候，最好是在月亮初升．月在中天或者月亮即将落下的时候。
乳结核候：治乳结核、急性乳腺炎，两腿交叉下蹲举臀
认识乳结核
足阳明胃经，它的支脉有从缺盆下面与乳房相联络的。如果足阳明胃经经气亏虚，风寒邪气乘虚侵入，就会损伤气血，而血遇冷就会凝滞，于是乳房 就会出现结核。如果正气较足，寒邪郁积化热，那么淤滞的血液就套转化为败坏的血液，甚至结核也会化作脓肿，从而消解；但是如果脓肿遇冷，便不能消解。得了乳结核，如果再过度劳累，发动阳气郁积成热，那么结核就可能会变得灼热红肿。
补养与宣导法
l治乳结核、急性乳腺炎，两髓交叉下蹲举臀】
。预备式
两腿交叉，下蹲，臀部虚坐在脚跟上，然后张开双膝，腰部伸直，两眼平视前方，手臂自然下垂，双手拇指弯曲．其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上．用心体会气息的出入，宁神人静。（见图392】
·行气导引
双手从两腿内侧伸入，搓热手掌然后双手按于地上，用力向上撑起身体，同时将抬起的双脚放在手背上，上身略向前倾，举起臀部。然后以鼻缓慢地吸气，使腹部充满清气，之后以口慢慢吐气，同时放下臀部，上身后仰，身体恢复成预备式。如此为一通，连续做十二通。（见图393）
。收功
全身放松，再休息片刻就可以了。
·功解
两腿交叉，下蹲，再张开两膝，伸直腰部，可以引气下行，又能开合下焦，充实下焦。然后双手撑地，举起臀部，可以引下焦的元气上行到手臂和头颈，以解郁开结，解散风毒。同时鼻吸口吐，还能补正气，充元气。这样能使全身的气机通彻，气血畅通，邪气消散，可以治疗乳结核、乳腺疼痛、急性乳腺炎等。
。注意事项
刚开始习练本行气法的时候．可能无法将双脚放在手背上，举起臀部。但是只要尽量去做，是一样有效果的。