『心理测试宝典』性格测试→你的情绪稳定吗

测验自己

  对下列题目作出“是”或“否”的回答。

  1.尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情。

  2.不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。

  3.习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

  4.在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。

  5.失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐。

  6.具有悠闲自娱的爱好。

  7.常常倾听众人的意见。

  8.做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁。

  9.无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活。

  10.在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持“我走我的路”的信条。

  11.对自己的进步,哪怕只是一点点,都会有高兴的表示。

  12.乐于一点一滴地积聚有益的东西。

  13.很少感情用事。

  14.尽管想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头。

  15.往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节。

  计  分

  评分规则:

  每题选择“是”记1分,“否”不记分。然后将各题得分相加,算出总分。

心理分析VS迷你诊断

  0~6分

  你的情绪不是很稳定,经常是患得患失。又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什么事都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。难于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

  7~9分

  情绪稳定性一般。

  10~15分

  你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。

心灵处方

  中医有这样的说法:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,导致免疫系统的功能障碍。另外,良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。因此一定要学会控制和调节自己的情绪,下面介绍一些具体方法。

  1.寻找情绪不佳的原因

  当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事……找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

  2.采用深呼吸的方法

  当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的絮张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

  3.适当地宣泄情绪

  保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应。而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。例如,亲人死亡是~件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质。也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下。把想说的说出来,就可以使心情平静下来。一味地压抑或发牢骚是不会得到什么有效的启迪和帮助的。人是理智动物,又是感情动物。偏离任何一方,都会产生心理障碍。压抑是理智,但以损害自己身心健康为代价;报复是情绪冲动,但它以损害他人、破坏社会为代价。只有用理智去宣泄感情才是最健康的方式。所以要学会发泄情绪,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

  4.转移注意力

  当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋灶,此时如果建立一个或几个新兴奋灶,便可抵消或冲淡原来的优势中心。处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决方法。不必整日将自己闷在屋里面长吁短叹、自我责难,你尽可以去打打球、散散步或参加其他一些有意义的轻松活动,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因。争取下一次取得好成绩。

  5.树立正确的世界观

  正确的世界观是科学的认识体系,是个性的核心部分,它调节、支配着人对周围世界的态度,也决定着情绪的变化。只有把社会需要和精神需要放在首位,才有勇气面对工作和学习中遇到的困难,才能处理好义务与权利的关系。如果没有正确的世界观,就不能正确面对前进道路上的挫折,就会为一些小事而大动干戈。

  6.经常运动、合理饮食

  研究人员发现,健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化,其功效与那些能提神醒脑的药物类似,而没有药物副作用。当你心情黯淡时,哪怕只是散步十分钟,对克服你的坏心境都有非常明显的效果。我们提倡散步、体操、游泳等一系列有氧活动,运动之后再洗个热水澡,这样对情绪调节的效果会更好。

  大脑活动的所有能量都来自我们所吃食物,因此情绪波动与我们所吃的食物也有关。《食物与情绪》的作者索姆认为,对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说,心绪不隹一点也不奇怪。索姆建议,要确保你的好心情,应养成好的饮食习惯:定时就晚(早餐尤其不能省),限制咖啡因和糖的过分摄入(它们可能使你过于激动),每天至少喝六至八杯水(脱水易使人疲劳)。马萨诸塞州的营养生化学家詹狄斯·瓦特曼认为,碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量,而该物质被认为是一种人体自然产生的镇静剂。各种水果、稻米、杂粮都是富含碳水化合物的食物。

  7.学会让步

  要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜。每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的。不可能样样都超越于他人,能在一二个方面取得成就已经很不容易了。没有必要让自己处处显得多么了不得,这样只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

  8.有点阿Q精神

  当追求某个目标而失败,或者无故受了气的时候,为了减少内心的失望与不满,找个理由自我安慰一下,可以冲淡内心的痛苦。偶尔.用一下这种方式,对避免精神崩溃不无好处。通过吃不到葡萄就说葡萄酸,可以帮助自己接受得不到葡萄的现实,对稳定情绪有一定的好处。当然这种方法也不能滥用,如果对任何失败都采用阿Q精神胜利法,那结局真的会和阿Q差不多了,这样也会妨碍你重新树立信心实现自己的目标。

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