《内功十三段图说》方寸练法

以武学打开世界

第五段  腔子练法(双手叠起)

腔子练法:双足盘坐,双掌叠起,掌心向上,置之胸前,如第一图。闭口蓄气,含之约二分钟,囫囵吞下,用意送至腔子,片时气下有声,即时目视腔子,如第二图。用手轻轻拍腔子。如是三次九口吞毕,双手交叉,收回腰间,摩擦腔子,摩擦法同前。

【语  译】

腔子指胸腔。腔子练法是坐端正打双盘足,把双手掌叠起,掌心向天。如下图(图1)。

呼吸自然。闭嘴像一个囊袋样包着自身之气。含着约二分钟后,才抬头伸颈如咽硬物一样把气吞下,同时,埋头用双眼注视腔子。当气下行有辘辘地响声时,自己用意念把气送至腔子。如下图(图2)用手指尖轻轻叩胸腔。

如像这样三次,把九口气吞完了,双手交叉,收回腰间,用揉擦法擦胸腔,方法与前面相同,次数越多越好,至少要有八十一次。

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