解秘——玄学（四十四）体呼吸——一种道家呼吸方法（上）

​体呼吸---一种道家呼吸方法

具体方法如下:

一,调整心态

人的心态对于人的生命起着十分重要的作用,自然的心态才是最适合生存心态。

自然的境界是十分坦然的,坦然到不在乎一切为最佳状态。人的心态越坦然对于生命就越得宜。

A,容容纳

B,化化解

C,融融通

D,和和谐

E,全全衡

道家不提倡“忍”,而是提倡“容”。

容,就象大海一样,接纳所有的水。无论干净的水还是污染的水,大海都要容纳,所以大海永不枯竭。

道家不提倡“辩”,而是提倡“化”。

化,就象大海一样,无论是干净的水,还是污染的水,到大海都可以得到净化,使之成为干净的水。

道家不提倡“兼”,而是提倡“融”。

融,就是要做到不分差别,等级。好与坏,善与恶,美与丑,正与邪,是与非等都不区分。

道家不提倡“制”,而是提倡“和”。

和,和睦,和谐,和平,和蔼,和气。柔的具体体现。

道家不提倡“成”,而是提倡“全”。

全,全衡一切,共存共荣。不功不成,不名不望。

二,调整呼吸

道家认为:生命在于呼吸之间。

生命体的存活,是因为自然的呼吸所致。

有人说心脏不跳动,生命就停止。而道家认为,心脏的跳动本身就是一种心脏的自然呼吸。我们仔细琢磨,心脏一开一合,一张一弛,一发一收,的确很象是在呼吸。

呼吸是生命存活的原动力,通过这种原动力,使体内和外界进行能量转换。

呼吸,通常人们总认为是鼻肺呼吸,却忽略了身体也在呼吸,身体呼吸简称体呼吸。体呼吸有两种情形:1,穴位体呼吸;2,毛细孔体呼吸。

婴儿在胎内就是用胎盘呼吸,脑门呼吸,体呼吸。鼻肺呼吸是在出生以后才开始。

体呼吸与鼻肺呼吸一样的对生命起着相同的作用。人如果完全不能体呼吸,生命也将停止。因此,保持体呼吸的正常性,是十分必要的。

体呼吸还要注意一些地方:

1,逆腹式体呼吸。

就是吸气时将小腹收缩,呼气时自然放松。

2,顺式体呼吸。

就是吸气时,小腹张大,呼气是恢复自然。

3,有意识地进行腹部呼吸。

就是鼻肺呼吸和体呼吸同时吸气,吸至小腹部。然后呼气时自然放松。

以上三种体呼吸要经常调换进行练习。

练习体呼吸的基本步骤:

站立。全身吸气至头顶,呼气至涌泉(脚底)。

坐姿。全身吸气至头顶,呼气至下丹田(小腹)。

卧姿。全身吸气至头顶,呼气达全身各个部位。

以上三种导气方式效果最佳。

进行体呼吸练习,心理和身体越自然越得宜。

放松心理和身体的情况下练习体呼吸效果最佳。当然象打坐那样闭目修炼,我们不提倡。如果是自然的坐姿,闭目养神状态,就提倡。一定要注意:自然、随和、自如、清闲。

体呼吸练习,必须注意不能有丝毫的紧张状态。否则,就不能顺利进行。

有些朋友由于心理意念导气,而不能放松自己,或者用力去导引气流。都是不能有效果的。