艾灸的好处无需多说，体验过的灸友自能体会。但很多人因为一些不合理的艾灸理念和习惯，导致艾灸完不但没有调理身体，反而带来一堆毛病！
这些错误习惯，如不加以纠正，还可能让人越灸病越重！下面来看看你灸错没？
很多人艾灸时怕效果不好，于是忍着痛，把艾火靠的离身体很近，甚至能烫伤灼伤皮肤，觉得这样病会好得更快。
殊不知此种做法，其实是完全曲解了艾灸的作用！
想一想，若是越热越好，越烫越好，试问和烤肉有什么区别？艾灸之所以能对人体病灶起效，关键在于其燃烧时，产生的一种其他植物所没有的红外能量，能量渗透到人深层的皮下组织，然后发挥功效。
那么艾灸时如何把握温度呢？
一般来说，艾条刚燃烧时，表面火焰盛，温度高，距离皮肤要适当远些，能感受热度，同时不至于有灼伤。燃烧一段时间后，艾条表面会有艾灰覆盖，此时温度相对平和，距离皮肤可适当近些！
中医把人体分阴阳，把一天的时间也分阴阳，二者相互印证！所谓“日阳夜阴”，白天人的身体由阳气主导，到了晚上就是阴气当家，基本上傍晚六点过后，我们的阳气会慢慢收拢，内藏，阴气则开始上扬，活跃。到了晚上9点（亥时）之后，人体就应该平心静气了，准备休息了。
而艾灸呢，大家都知道是壮大阳气的，所以如果在晚9点过后艾灸，补充阳气，就有可能造成阴阳相冲，时间越晚，冲突越大，以至于有人晚上艾灸后出现无法入眠的情况，所以艾灸以白日为佳。如果是治疗性系统艾灸（比如：调理子宫肌瘤），如果白天没有时间，可以在晚上艾灸。如果需要长期调理，那么还是以白天艾灸为主，偶尔晚上艾灸无妨！水喝多了都会水中毒，艾灸时间长了，也难免对身体造成损耗。人体是一个阴阳平衡的整体，阴气与阳气维持协调才是我们想要的。若长时间艾灸，每天艾灸，没有间歇，会导致体内阳气过盛，阳气过盛便是火，容易伤及经络和元气。特别强调初次艾灸的艾友，切忌一上来就艾灸很长时间，多个穴位，那样身体多半会受不了，正确做法应是循序渐进，稳扎稳打，让身体不断适应艾灸带来的好处，然后才慢慢增加灸量。不同粗细的艾条，最大的区别在于燃烧时产生的火力有差异。粗艾火力猛，能量足，艾灸时效果可能会比细艾更加显著。有些人于是特别钟爱粗艾，看不上细艾，这显然是走入了误区。就好像艾条分粗细一样，人的体质亦有强弱虚实，皮肉分厚薄坚柔，更何况男人女人，老人小孩，每个人的体质均存在差异，能承受的艾灸火力也各不相同。那么在艾灸时，就该因人而异，合理选用不同粗细的艾条，切勿一味追求粗艾！粗艾条，是艾灸学习过程中最大的坑！以直径不超过3厘米为好。艾烟虽说有一定好处，燃烧时会产生多种稀有元素，被人体吸收有调节神经、镇静安眠，抗菌抗毒的效果，平时用艾烟熏身体，熏屋里的阴暗角落，还能消灭细菌病毒。但是，这些都不能成为我们闻艾烟的理由！因为不管是艾草艾绒还是艾条，点然后均会因为不完全燃烧产生一氧化碳污染物，主动吸艾烟，一氧化碳会涌进肺部，造成身体不适。所以不建议刻意的吸食艾烟，尤其是艾烟比较大的时候，更应该做好通风排烟工作，室外风不大的时候，把窗打开一条小缝排烟！能有此问，其实是蛮让人欣慰的，因为发问者大概还是愿意艾灸，知道艾灸的益处，只不过因为体质关系，时常火旺，容易上火，于是不敢艾灸，怕越灸火越大。其实呢，阴虚体质可以艾灸。艾灸也不光是补阳，它同时还具备双向调节的功能，阳气壮大同时，阴气也会水涨船高，体内不论寒热虚实，阴虚阳虚，只要操作得当，均不防灸之！《类经》中说：“因其势而解之、散之、升之、扬之，如开起窗，如揭起被，皆谓之发”，艾火施灸可以使血管扩张，血流加速，腠理宣通，从而达到散热退热祛邪外出的目的，所以各位不必担忧！当然，相比于一般艾友，阴虚之人艾灸需要小心控制灸量，时间灸短一些（成人每穴20分钟开始），感觉适应了，可以逐渐延长时间，然后注意每次都要灸下半身腿部滋阴穴位（如三阴交、太溪、涌泉），引火归元，就不容易上火了！据我所知，相当一部分灸友喜欢用水浇灭还没用完的艾条，觉得简单方便！这里要提出来，水熄艾条是一个十分不恰当的行为。一来不安全，因为艾是易燃物，丢在仓库里都有可能自燃。用水去熄灭，表面看火是灭了，但里面可能还存在火星，有复燃的危险。二来，艾条本身需要干燥保存，用水灭火并不利于后续使用。科学的艾条灭火方法，应是将燃烧的艾插进灭火罐中，闷上一段时间，在缺氧的情况下，艾条会彻底熄灭，也不会有复燃风险。如今生活节奏快了，很多人一生病，巴不得立刻就好，要实现这一点，吃药、打针、点滴，就成了最快捷的选择，这实际上是一个认识误区。艾灸的效果远远超出了大多数调理疾病的手段，所谓“药之不及，针之不到，必须灸之”，艾灸的地位还要超过吃中药和针刺，比起西医打针，吃西药也只强不弱。经常艾灸的人会发现，自己生病的次数越来越少，哪怕年纪大了，也能吃好睡好。相反，总是打针吃药，得的病基本上每年都会重复循环一次，而且愈演愈烈，这是因为你的抵抗力在一次次借助外物的时候削弱了。
