立春后养生“四不原则” 每一条都不能忽略

我们习惯将立春作为春季的开始，一年之计在于春，保健养生也是如此，那么进入立春节气之后我们该如何养生呢？下面小编就为大家介绍中老年人春季养生四“不”原则，祝大家身体更健康。

不“酸”

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

不“静”

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静”。

中老年人应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

另外，春练不能空腹，中老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，中老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

不“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不“拖”

春天风和日丽，人们的精神状态良好，在这种情况下，食欲普遍都会有所增进。但是，如果你口内的牙齿不给力，吃东西费劲，就会让你渐渐失去享受“美食”的权利。

不少中老年人对于牙病的态度就是一个字“拖”。尤其是对于松动牙来说，表面上看来就是影响进食，其实背后蕴藏着诸多风险。

1、松动牙会传染

松动牙多为牙周炎所致。一颗牙齿松动会引起邻牙也跟着变松，从1颗传染为多颗。只要牙周炎症不消除，几年的功夫，松动牙就会越来越多，最后必然脱落。

2、松动牙影响口腔健康

松动牙与牙周炎具有双向关系。牙齿松动导致牙周组织被暴露出来，口腔中的各种细菌及牙结石直接侵袭牙周组织引发牙周炎。不仅会造成牙龈萎缩、牙槽骨吸收，还会影响呼吸、咬合关系等一系列口腔功能问题。

3、松动牙危及全身健康

松动牙会造成饮食受限。食物未被充分嚼碎就进入肠胃，令肠胃系统的负担加重，从而导致肠胃功能紊乱，影响人体对营养成分的吸收。时间长了，肠胃道的消化能力降低，容易出现肠胃不适、腹胀、 恶心、消化不良、便秘等问题，进而影响全身健康。

因此，出现牙齿问题千万不要一味地“拖”！早治疗、早享口福，毕竟吃喝不愁是所有人追求的目标。只有这样才能提高生活品质，对身体健康提供可靠的保障。