养生正道，点穴不大力，刮痧不疼痛，拔罐莫群拔要配穴

本 期 导 读

很多问题，其实可以自己调。

大家在请中医看病时，往往习惯了让医生开方抓药，觉得看了病没开药，好像挂号费白花了，病也等于没看。殊不知这是一个误区。

事实上，开药只是中医多种治疗手段的一种，高明的医生会根据身体病邪所在的层面、病势的发展变化而采取不同的治疗方法。

《黄帝内经▪素问▪阴阳应象大论》中讲:「故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。」

意思是说，病邪侵入人体的层次或者疾病的发展是按照皮毛、肌肤、筋脉、六腑、五脏的次序进行的。

作为医生，应在疾病的早期觉察到并加以干预，这样才能取得理想的治疗效果。如果病情发展到了五脏，治疗起来就比较麻烦了。

按照病邪在人体内传递、深入、变化的层次，中医也发展出了相对应的治疗技法，如砭(刮痧)、拔罐、针刺、灸法、导引、药物、按跷(按摩)等。

各技法作用病位不同，各有所长，但它们的终极目的只有一个，那就是恢复经络畅通，促进气血运行，保持身体的和谐健康。

点穴——大力按揉耗损气血

穴位点按是养生馆、按摩院的常规项目，我发现多数操作者都是用力点按的，客人强忍疼痛还让再大力一些。

温柔对待身体

对待生活中的多数事情，我们习惯了用力过猛，但对于身体不行。身体是智能的，人力点按穴位时只是调动一下，给身体一个微刺激，它就会立即行动起来，加速局部的气血运行。

经络是空间，是肌肉、骨骼、肌腱、筋膜之间的缝隙，按摩师按揉易堵塞穴位时，每次每个穴位操作两分钟即可，力度可以轻柔。越是用力按揉，产生强烈痛感时，身体越抗拒，会增加能量的损耗，按揉后客户会有乏力的感觉。

站在身体角度思考，柔和对待身体，按揉穴位时要想着松解局部僵紧，恢复肌肉、骨骼、肌腱之间的关系，帮助身体的局部空间畅通起来，尽量减少气血消耗。有按摩师实践后告诉我，将点穴力量减少了2/3，自己的手不会过劳了，顾客反而放松了，疏通经络的速度却变快了，效果超出想象。

不要整条经络刺激

经络如城市主干道，总有固定的几个堵点，交警部门会在重点路口疏导交通，没有堵车的路口根本不会派人过去，否则就是浪费人力、财力。对待身体也是如此，我们只要按揉疏通经络易堵塞穴位即可，不要整条经络刺激。

整条经络按揉浪费气血能量，实践中有的顾客在推了整条经络后，疲乏不堪，按摩师也浪费大量时间，自己也累得够呛。

读到这里，你可能很困惑，没关系，多站在身体角度思考就好了。

刮痧——疼痛刮痧浪费气血

刮痧，站在身体角度思考，通过刮拭对经络气血的刺激，让体内的正气活跃起来，将邪气（垃圾）清除体外，促进经络畅通，恢复脏腑的功能。

很多朋友为了出痧而刮痧，操作时力量很大、很疼。其实，合理的刮痧是不疼的，而且痧不是医者刮出来的，而是患者自己的气血被导引活跃后，人体自动清理出来的。

能否出痧取决于两个条件

第一个条件是病位在肌表

比如，受了寒，开始有点打喷嚏，流清涕，有点怕冷，这说明寒气刚侵袭身体，这时在颈部后面的督脉（脊柱），和两侧的膀胱经（身体第一道屏障）从上至下刮拭，多数人会有痧就出来了，症状随之消失。

如果错过这个时机，不久可能就会出现发烧、咳嗽、喉咙痛、头痛等症状。这时再去刮拭督脉和两侧膀胱经，很难出痧了，因为外邪从肌表入里了。

第二个条件是正气一定充足

我们在局部轻轻刮拭，导引正气活跃起来，如果能量是充足的，身体的本能会发现原来身体里面有这么多垃圾，正气就将邪气清理出来。

刮痧如果满足这两个条件，就可以将身体里面的垃圾的清理出去。

人们容易关注刮痧的动作，简单的判定痧是刮出来的，其实刮痧的本质是在导引气血，出不出痧，由身体决定。

身体健康不出痧，正气不足不出痧。当然，出痧也不见得是坏事，将体内垃圾清理出来，总比在身体里面捣乱要好得多。

刮痧的工具及手法

工具：

1、刮痧板、边缘圆润的汤匙

既然刮痧的首要目的是通过刮拭导引正气，对于工具的要求不用太高，只要边缘圆润就好。

所以不用纠结刮痧板的材料，除非因为高热等疾病，需要特定要求，再选择更有能量的刮痧板。

2、刮拭时要先涂抹润滑的介质

以免刮拭的时候弄破皮肤，比如特制的刮痧油，润肤油，厨房的橄榄油、植物油也可以临时使用，甚至清水也可以。

手法：

1、持刮痧器具，倾斜45度，沿经络走向，由上至下，由内至外，每次刮拭3厘米，刮拭10—20次，至痧象不变化为止，再向下刮拭，直至没有痧出来。

2、刮局部穴位时，固定一点， 按同一方向反复刮拭。

什么样的人不适合刮痧？

心脏功能极弱者、皮肤病、孕妇、癌症病人、血小板低、紫癜、血压过高的人，应该由专业医生判断是否适合刮痧，并由他们操作，家庭自我操作要慎重。

拔罐不要群拔

合理配穴调百病

如果刮痧时不出痧，可以用拔罐法来深度祛瘀排毒。如果你平时身体平时比较虚——正气弱，刮痧时不出痧，很有可能是病位不在肌表，而是在肌表更深处，此时可以拔罐来排毒强身。

拔罐有散除身体瘀结、加速新鲜血液流动、排出身体垃圾、散寒(将寒气清出体外)的作用。

比如长期的颈椎病，肩背部僵硬板结，如果刮拭半小时还没有反应，说明病位深，气血调动不过来。

这时，在后背两侧的天宗穴、肩井穴拔罐 15分钟，可能就有黑紫色罐痕(也可能初次拔罐没有任何反应，第二天再拔，或者连续拔几天罐痕的颜色才变化)，但坚持下去，颈椎就会舒服很多。

在我的经验中，用拔罐法调理颈椎病的效果非常不错，大家平常不妨一试。

拔罐除了调理颈椎病，还能调理很多慢性问题。

有一次，我母亲感冒痊愈后，第二天早晨有些咳嗽，我在她后背第三胸椎（平双侧肩胛骨内角）旁开两指宽的「肺俞穴」拔罐，留罐十分钟，没有罐痕。

晚上再拔，颜色变暗红，第二天晨起再拔，颜色紫暗，咳嗽减轻。

第三天晨起又拔，结果出密集的小水泡，咳嗽消失。

第四天继续拔，部分水泡破溃，流些淡红的血水，用干棉球蘸净。

第五天再拔，渗出几滴鲜血，说明穴位局部恢复正常。之后，破溃的皮肤很快结痂，现在局部皮肤看不出任何变化。

为什么老人家有这样的反应？前几年，母亲曾经有过晨起咳痰伴有血丝的情况，经过辨证治疗疏理经络配合药物，貌似痊愈了。而利用这次感冒后「肺俞穴」将残存的垃圾彻底清理干净了。

拔罐补虚，最适合在后背脊柱两侧的「背俞穴」操作。背俞穴是脏腑与外界沟通的通道，是何脏腑的慢性疾病，就可以在相对应的「背俞穴」拔罐来增强脏腑功能。

平时拔罐不要超过四个罐

应用拔罐法为自己和家人调理身体时，建议不要一次使用超过四个拔罐器，不需要全身群拔，以免无谓地消耗气血。要知道，在需要的穴位上精准操作才是有效合理的调理方法。

平常操作时，我的经验是用抽气枪抽气三下，留罐10—15分钟，每天一次，至罐痕消失为止。

拔罐后出疱是好事

有的人体态丰腴，湿气大，拔罐后可能会出水疱，出疱是好事，是体内除湿的表现。

如果水疱明显、数量多、色白是寒湿；如果水疱不明显、数量较少、色微黄或浑浊是湿热。水疱较小、密集集，可以不用处理，接着拔；水疱较大，需要挑破，用碘盯消毒，涂抹紫药水。

女性朋友经期的时候不拔(除非调理月经不调)。对于某些热证、实证，需要拔罐放血的，需要请专业的医生来操作。

灸法——合理施灸不上火

艾灸能调什么病？

多年的中医科普，很多朋友都懂得不少健康知识，有时提到某某病痛，人们会脱口而出：艾灸吧！

现在，人们的饮食肥甘，又喜食大量寒凉的饮品和反季节水果，熬夜。

夏天长期使用空调、风扇，这样的生活习惯导致越来越多的人体内寒湿较重，身体抵抗力差。

很多人极易上火(口舌生疮、咽喉肿痛等)，更有甚者虚阳外越，如有血压增高、身体虚热、手脚凉等症状。在中医看来，这就是典型的阳虚（阳气虚弱）。

正如著名中医李可老先生说过的一句话:「阳虚者，十之八九；阴虚者，百不见一。」艾灸，正是专门调理身体阳气虚弱的好方法。

什么是艾灸?就是用艾绒、艾条在穴位上以直接灸或悬灸等方式，给予温热刺激，随着热度的渗透，加速气血在经络的运行而达到恢复身体健康的一种方法。

所以，灸法特别适合虚证、寒证、瘀证。

如何艾灸？

在家里，你给自己或家人灸时，比较方便的操作方式是用艾条悬灸，手持艾条，另一只手食指和中指置于穴位两侧，艾条的火头接近穴位，以被灸部位感到舒适为宜。

艾灸时的注意事项

给自己或家人艾灸时，体位一定要舒适，不要对着任何风口。

艾灸后可能会起疱，这是水湿出来的表现。水疱可以自然地干瘪，也可以刺破，消毒。有人体内寒大，感知能力下降，艾灸时要注意避免烫伤。

每次艾灸的时间要以身体感受为主，比如灸腹部的穴位，施灸后要有全腹温热舒畅、直达深部的感觉。

如果灸后出现下牙痛及下牙眼肿痛，可以按揉与疼痛部位同侧的大肠经的易堵塞穴位；上牙痛及上牙眼肿痛，可以按揉同侧胃经的易堵塞穴位。

经络畅通，脏腑安和，身体和谐。这是各种技法作用身体的最终目的。

经络疏理、刮痧、拔罐、艾灸等方法简单安全、易于学习操作，人人都可以成为家庭保健医。

——以上文字节选自《徒手祛百病》