一碗糊糊，86岁诗人一喝就是20多年，养好了老胃病！
作家流沙河（原名余勋坦，1931年出生）是享誉中国的文化名人，同时也是一位“轻量级的诗人”——体重只有52公斤。拼命创作而落下的较严重的胃病，让他苦不堪言，为了养胃，流沙河自创了特色早餐，名叫“三合一”营养玉米糊。
他曾在接受媒体采访时介绍，自己的早餐都是亲自上阵：
先将适量的玉米粉熬成糊状，要点是用筷子不停地在锅中搅拌，不会糊锅；熬熟后，添加上一小勺芝麻酱，再加上一小勺蜂蜜，最后将三者均匀搅拌。一道营养丰富且风味独特的“三合一”玉米糊，便摆上了餐桌。
流沙河食用了20多年这道自创的早餐，获得了较均衡的营养，虽然已八十多岁，但瘦而强健，精神矍铄，就连长期困扰他的十二指肠溃疡和气管炎等顽疾，现在也得到了稳定，或许就和这养胃玉米糊有关。
这款糊糊是“黄金早餐”
玉米：
在所有主食中，玉米被称为“黄金作物”。除了含有碳水化合物、蛋白质和胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、钙、镁、硒和多种维生素等营养物质。这些物质可预防心脏病、高血压、高血脂等，并有延缓衰老的保健作用。
《本草推陈》里称玉米“为健胃剂，煎服亦有利尿之功”。中医认为，玉米性平味甘，入胃、脾经，有利尿消肿、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。
芝麻酱：
据测定，每100克纯芝麻酱中含有钙2239毫克，和其他食物相比，含钙量较高，除了钙，芝麻酱中还含有很多老年人所必需的微量元素，如铁、镁、锌、铜等，能够及时帮老人补充微量元素，比吃这些微量元素的合剂片要便宜多了，而且效果也更好。
芝麻酱含有甲基、油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E等，这些物质都是保护心血管的好帮手，有利于延缓动脉粥样硬化与血管衰老，改善心脏与脑血管功能。
蜂蜜：
蜂蜜既是良药，又是上等饮料，有“大自然中最完美的营养食品”的美誉。《本经》将其列为上品，其味甘，性平，具有补中缓急、润肺止咳、滑肠通便的功效。
三者强强联合，的确是一顿营养全面的“黄金早餐”。
胃不好还可以这样做
1. 早晚喝粥歇歇胃
老胃病犯病了，不妨让胃休息一下，主要是减少饮食量，如果方便，最好早晚以喝粥为主，玉米粥、小米粥、大米粥都是养胃佳品。米粥中可放些红枣、山药等温胃的食材。
2、饱餐后不要弯腰
饱餐后弯腰、下蹲、抬举重物，会使腹腔内压力迅速增高，短时内进入的食物太多，超过了胃容量，就会使胃发生机械性扩张，胃壁的肌肉就会拉长而变薄。特别是有胃溃疡或胃炎的老年人，极易发生胃穿孔。
3、离山楂远一点儿
酸甜可口的山楂不是能健胃消食吗，咋会给胃惹祸呢？一些“老胃病”，如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，胃酸本身就比较多，如果再大量食用山楂，很容易变成胃结石发作的诱因。所以，这些人要离山楂远一些。
4、别乱服止痛药
出现胃痛时，应先明确诊断再用药。一般胃部不适症状常见胃胀、胃痛等，如果查出是功能性消化不良或胃炎，才可以适当服用药物。
对于一些老胃病患者，出现胃痛时，不要光凭经验自行服药，尤其是出现和往常不一样的症状时更要注意，最好去医院定期检查，防止病情恶化。
5、吃点养胃食物
>>藕粉：胃病大多是胃黏膜损伤的疾病。藕粉有保护胃黏膜、促进溃疡恢复的作用。
>>炒枣：红枣有健脾养胃、补益肝脏的功效。将大枣洗净放锅里炒到外皮微黑，但不能焦煳。把炒好的大枣掰开3~4个，用开水冲泡，可适量加糖，待水的颜色变黄后饮用。
>>老姜：如有慢性胃炎，消化不良、经常腹泻，可以常吃点老姜。老姜切成薄片，每天清晨空腹喝杯温开水，接着，嚼含三四片姜，细嚼慢咽，嚼烂后多含一会儿，让辣味充分扩散开来。
>>萝卜：中医学认为，萝卜味辛甘，性凉，可加速消化、养胃暖身、理气畅通，预防胃痛和胃溃疡。可以煮萝卜汤来喝，或者做萝卜粥、萝卜馅丸子等等。
这一个小动作，助消化、除便秘，好处这么多！
这个动作就是——揉肚子！
揉肚子的技巧
平躺在床上，肚皮放松，将两只手搭在一起从右下腹开始，沿着顺时针的方向，绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔，力量要适中，由轻到重，微微感觉到腹部发热为宜。
1、搞定食积
从中医上讲，经过肚子的是脾经、肝经和肾经，通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用，让身体里“痰、水、湿、淤”的积聚自行散开。
从现代医学上讲，人的肠道分别是升结肠、横结肠、降结肠等组成的，所以顺时针摩腹可以起到促进肠道蠕动、搞定食积的作用。
2、消除便秘
每天早上躺在床上揉一揉肚子，可促进肠内容物流通。当然，也可以根据个体排便习惯在排便前20分钟进行按摩，每次时间可以几分钟到15分钟。
另外，每日清晨起床后饮温开水400毫升~500毫升，以保证机体有足够的水分润肠软便，并养成定时排便的习惯，不论便量多少。
3、防治胃肠病
胃肠是我们人体最大的消化器官，可以说是生命的加油站，人体所需的营养大都要通过肠道吸收；同时胃肠道是人体最大的排污站，大部分人体废物及毒素是通过肠道排出的。这枢纽部位出现问题，可不好受。
每天揉揉肚子，是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。一般选在晚上进行比较好，基本不进食了，减少胃肠压力。
4、增强抵抗力
经常给孩子摩腹，具有健脾消食、促进食物营养成分吸收的作用，还可以增强体质。家长用掌根或手掌大鱼际轻轻摩揉孩子的腹部，以肚脐为中心划圆，以腹部微微发热，并有排气为佳。
此外，家长用拇指从孩子膝关节下缘开始，轻柔地按揉小腿前面的肌肉，还有助于孩子力量的增长。
5、运动后帮身体恢复
腰是人体中轴线，覆盖在腰部周围的腹部肌肉是人体的核心肌群，基本上任何运动都要用到。运动后呼哧带喘，体内各个脏器处于兴奋中，腹压也较高，此时，揉揉肚子就能解决问题了。
方法很简单，以肚脐为圆心，慢慢向周围扩展轻轻按压，20次为一组，两三组就行。
还有一些人跑步后肚子疼、腿抽筋等，乳酸排不出去就会导致肌肉酸痛。此时通过按摩腹部，促进了血液回流内脏，可带来更多的营养物质，尤其是肝脏的血液循环加快后，可加速对各种代谢废物的处理，也能在最短时间内将积在肌肉表面的乳酸带走，加快身体恢复。