为何中医总是在强调露脚踝损伤健康?

脚踝大家都熟悉不过,本来不打算写,可是看到最近几年受韩风潮流的影响,无论男女都时兴不穿袜子或穿船型短袜,专门露出脚踝。于是忍不住吐槽几句,这和当年流行的穿露脐、露背装一样,病态的审美最终导致身心出现病态。

脚踝俗称脚脖子,有人说自己被水淹到脖子了,解救他的人到了,一看是淹到脚脖子。这虽是玩笑,但是说明了一点:脚踝和脖子有些类似的地方。

脚踝关节和韧带的复杂程度不亚于脖子。内家拳讲究力由足起,足部的力量平时等同体重,发力行走、奔跑、旋转、跳跃时超过体重,这些力量都是通过脚踝来传导、分流到腿部和身躯的。脚踝不灵活就会导致力量分布不均,力量集中的局部就会损伤,力量不足的地方就会萎缩,进而上行影响到相关的肌肉、肌腱以及内在脏腑。

先说骨头。踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同形成的“冂”字形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头)。由于滑车关节面前宽后窄,当足背屈(足尖向上,足与小腿间的角度小于90°叫背屈)时,较宽的前部进入关节窝内,关节稳定;反之,在跖屈(足尖向下,足与小腿间的角度大于直角叫作跖屈)时,足可做一定范围的侧方运动。

在生活中经常发生的崴脚,一般都出现在下楼梯、踩到坑里,或者穿高跟鞋行走不稳时。因为在跖屈时,滑车较窄的后部进入关节窝内,踝关节松动且能做侧方运动,此时容易发生扭伤。其中以内翻损伤最多见,因为外踝比内踝长且低,可阻止距骨过度外翻。

再说两条主要的韧带。踝关节关节囊前、后较薄,两侧较厚,并有韧带加强。位于关节内侧的胫侧副韧带,是一条强韧的三角形韧带,起自内踝,呈扇形向下止于距、跟、舟三骨。三角韧带主要限制足的背屈,前部纤维则限制足的跖屈。位于外侧的是腓侧副韧带,由从前往后排列的距腓前、跟腓、距腓后三条独立的韧带组成,连结于外踝与距骨、跟骨之间。距腓后韧带可防止小腿骨向前脱位。当足过度跖屈内翻时,易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。

崴脚以后应及时做冷敷,将冷水浸泡过的毛巾放于患处,也可用冰块装入塑料袋内进行外敷。如果踝关节扭伤已超过一天,则可改用热敷疗法,可改善血液和淋巴液循环,有利于患处瘀血和渗出液的吸收。还可采用按摩和针刺疗法。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩,在远程对侧手腕相应针刺。

需要注意的是,按摩治疗应在伤后一天以后应用,以免增加皮下出血。刚扭伤时,切忌用酒精、红花油或者膏药,因为这些都会使患处变热,使渗出和肿胀加重。当然,疼痛不能缓解的话就应该及时就医,避免因韧带撕裂或骨折而耽误和加重病情。

以前讲过,所有关节都是气血供应不足或气血难以通过的地方,所以膝关节带护膝、腕关节带护腕,踝关节用袜子包裹、覆盖等都是常识。让踝关节着凉受寒,损害的不仅是脚踝本身,而且是全身,特别是小腹脏器。

中医对踝关节认识很深刻,基于对解剖结构及体液、血液循环的分析,中医清楚地标明了脚部力量和气血沿脚踝上行传导的内侧路线(足三阴经脉),也标明了腿部肌肉、肌腱下行力量传导的外侧和脚面路线(足三阳经脉)在脚踝的6个受力点(穴位)。换言之,脚踝会影响到肝、脾、肾、胆、胃、膀胱6个脏腑。

除此之外,脚踝还是奇经八脉中4条重要的经脉,即阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的起点。说来话长,我就挑4个重要的穴位简单介绍一下。

太溪穴(太谿穴)

昆仑穴

内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处有一个大穴位叫作太谿。这是足少阴肾经的原穴,仔细摸能够感觉到动脉搏动,肾气虚的人脚腕冰凉,此处没有脉动。

和太谿对应的,或者说扎针从太谿穿过去,就到了外踝脚跟骨筋腱之间的凹陷,这个穴叫作昆仑,属于足太阳膀胱经。遗精、手淫、房劳过度和堕胎过多的人,这里的筋肉都比较薄弱、虚冷。反之,肾精足的人这里的筋肉都比较厚实。

照海穴

内踝骨正下方的骨缝里是阴跷脉的起点照海穴,阴跷脉通过内踝上行,沿大腿的内侧进入前阴部,沿躯干腹面上行,至胸部入于缺盆,上行于喉结旁足阳明经的人迎穴之前,到达鼻旁,连属眼内角,与足太阳经、阳跷脉会合而上行。照海穴也属于肾经,主要影响人的胸膈、咽喉、眼睛,与睡眠、情绪问题有关。

申脉穴

外踝骨正下方的骨缝里是阳跷脉的起点申脉穴,阳跷脉沿外踝后上行,经下肢外侧后缘上行至腹部。沿胸部后外侧,经肩部、颈外侧,上挟口角,到达眼内角。与足太阳经和阴跷脉会合,再沿足太阳经上行与足少阳经会合于项后的风池穴。申脉穴也属于膀胱经,主要影响身体运动的平衡,解决半身不平衡、不对称的问题。

人到中年以后,气血不足、受寒积累加上缺乏适量的活动,关节逐渐会变得僵硬,力和气的传导以及体液和血液循环都会变得衰弱,同时伴随着全身脏器功能的衰退。就脚踝而言,很多人的脚踝只能前后屈伸,左右活动的范围变得很小,几乎消失。

临床做脚踝检查时,会发现很多中年人的脚踝冰凉,关节周围都有局部肿胀或增生结节,轻微的触碰就会带来剧烈的疼痛。经过医生的手法按摩、推拿或针刺以后,其脚踝活动范围恢复正常,平素冰凉的手脚都会变得温暖。甚至女性的痛经和带下病,以及中老年人的花眼、失眠、漏尿、夜尿过多都因此得到了改善。这其实就是通过刺激脚踝相关穴位,使经络血脉得以通畅。

既然知道了这些,您还是穿好袜子,保护好脚踝吧!

来源:徐文兵先生的《知己》。转载请注明出处。
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