读书：祛湿何需用药——×形法疗效反馈（101）

每个人都程度不同地有湿气。我们先看看湿气重的主要症状表现：

1、常感到困倦，身体发沉，四肢乏力。

2、头沉，晕乎乎，老想睡觉。
3、大便糖稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。
4、毛发和面部易出油。
5、眼皮和四肢容易肿，腰酸关节疼痛。
6、皮肤容易起湿疹。
7、食欲差、吃东西容易胃胀。
8、身体偏胖、肚子突出。

下面这张图也可参考一下：

湿气重的舌相主要是舌体胖大，舌苔厚腻。

那么湿气重怎么办呢？宣宾老师《感悟人体×形平衡法》第118页：

祛湿按摩方法：阴陵泉、承山穴，手三里按摩，或者抻拉小腿肚（脚尖尽力往回勾，然后脚背尽力往下压，来回做），小腿肚有紧绷感。总绷着受不了，压脚背面，一个拉胃经，一个膀胱经。不要小看这个动作哦。

第168页：

祛湿：承山（全身承受压力最大的筋骨内结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉枢纽）、手三里、阴陵泉、乳头平臂一线、太白（治湿证）。

以上就是宣宾老师祛湿的主要方法。看一则反馈：

此外，灸肚脐、按压小腿黄金线等也都有健脾祛湿的良好功效：

祛湿最重要的还是要断绝湿气的来源，这样才能真正治本。那么湿气是怎么来的呢？

中医把湿气叫做“湿邪”，是“六淫邪气”之一，分为内湿和外湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；内湿则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚。湿往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等并邪气合并，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈，甚至导致中风、肿瘤等大病。因此，防治湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。

内湿的主要来源：