【第869篇丨跑步日记】2018.5.24丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 丙辰日

跑步日历

2018-05-24 星期四

四月初十

多云

西南风4级

温度

17~33℃

空气质量

106 轻污

★

8点59分

北京今天晴天，气温27度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时22分46秒

用约跑着李宁装刷长安街跑15.18公里，每公里平均配速5分27秒，步频199。

10点20分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯綠茶，6粒桂圆肉，5粒枸杞，3个红枣，3个核桃，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

今天天气较热

跑起来出汗多

跑步最考验的就是坚持

不论严寒酷暑

刮风下雨都要坚持

坚持就是胜利

坚持就能实现梦想

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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