手机与健康--长时间用手机视觉疲劳该怎么办？
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视觉疲劳该怎么办？
现代生活，上学离不开课本，上班离不开电脑，下班离不开手机。我们可能都有过眼干、眼胀、眼痛，甚至短暂性视物模糊或者重影的情况。
这很有可能是因为：视疲劳了！
什么是视疲劳？
视疲劳，是指由于各种原因使得眼睛超过负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或者一些全身症状的综合征。
以下这些全身症状的源头可能也是视疲劳：
失眠、头痛、头晕、记忆力衰退，甚至会出现恶心、呕吐、焦虑、烦躁等情况。
视疲劳不仅会带来一些不适，更是会与近视、干眼症等互相加重。
近视之后，是不是觉得眼睛更加容易出现发酸、干涩的情况，不知不觉度数就加深了？
可能就是与视疲劳有关，而且高度近视（大于600度）如果仍然不注意眼睛保护，很容易导致视网膜发生病变，甚至会致盲。
没有无缘无故的“过劳”。一般而言，视疲劳与这些有关：
1、眼睛本身存在一些问题
眼睛本身处于不太健康的状态，例如患有近视、干眼，或处于眼科手术后的恢复阶段等。
2、用眼环境、用眼习惯不佳
例如照明过强导致光线明暗对比过强、在颠簸中阅读、色觉搭配失调、阅读目标过于细小、长期处于干燥环境等都可能会引起视疲劳。
3、精神和心理状态出现波动
精神、心理状态和一些全身因素都与视疲劳的发生密切相关，精神压力比较大、神经衰弱的人更易出现视疲劳。
哺乳期、月经期、更年期等容易引起情绪波动的特殊时期，更容易视疲劳。
哪些人容易感觉视觉疲劳？
以下这几类人群更是视疲劳的“重灾区”：
1、学习压力繁重的学生：本就功课繁重，用眼时间长，加之学业压力大，精神长期紧张，比较容易产生视疲劳。
2、长期面对电脑工作的中青年人：长期紧盯电子产品，眨眼次数和眼球转动次数会降低，也很容易产生视疲劳。
3、身体机能逐步退化的中老年人：随着年龄的增大，眼球器官功能开始逐步老化，开始出现老花等症状。与近视类似，老花眼也会与视疲劳相互加重。
怎样拯救过劳眼？
视疲劳的治疗原则首先是对因治疗，消除病因，然后进行对症治疗。在视疲劳诊疗专家共识（2014年）有推荐，针对日常工作生活引起的视疲劳，可以利用物理的方式，改善眼周循环，能起到一定的辅助缓解作用。例如：远眺、眼保健操、户外运动、热敷等。
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看手机眼睛花该怎么办？
天天盯着手机看，你的眼睛还好吗？今天教给大家一个方便易操作的方法，对于缓解近视眼、老花眼有很大帮助，甚至对白内障也有一定治疗作用。
这个方法是卫生部认定的首届国医大师、原首都医科大学附属北京中医医院针灸中心教授、有针灸界“神针”之称的贺普仁教授的成功经验：
30年前，贺普仁教授查出患有轻度白内障通过这个方法（不吃药、不针灸），他把自己的白内障治好了！眼睛还能穿针引线、穿针引线，看书读报不戴眼镜，打麻将，什么都不耽误。
谈到这个方法，“国医大师”贺普仁教授说：我没有扎针，也没有点药，也没有用别的方法治疗，我这个用的穴位少，方法简单，容易操作，越简单越有效，越好坚持。我相信它对好多病都可以有疗效，不仅是白内障，近视、老花眼都有治疗预防作用！
作为国际医疗救援队去非洲一年后回国，贺普仁教授的眼睛就不行了，去医院一检查，医生说：轻度的白内障。没办法治，就等着以后失明了，以后你再做手术，换个晶体就行了。
回国后，贺普仁教授的工作整天没有休息的时间，下班以后，还有好多比较生活困难一点的病人来找，贺普仁教授就免费治疗。
眼睛却越来越差，银针放在盘子里都看不清楚了，找穴位要靠手摸。贺普仁教授回忆当时说：从那时候我就觉着这眼睛没希望了。白内障是没有药物治疗的，很多病人两三年内就失明了。只能手术置换。但是，为了避免那一刀，避免手术，想尽办法改善一下现状。原来就是想死马当作活马医吧。
贺普仁教授说：反正当时一点底也没有，它有没有效果也不知道，效果到什么程度也不知道，就是试试看。试过了30多年，效果我们都已经看到了。
（后来我自己想）这个道理很简单，它就是使局部的经络畅通，气血运行加快，有一些废物它可以随时随地吸收。这样白内障就形成不起来。
1、转睛：通眼睛血脉。
贺普仁教授转睛有一定的要求，他说：开始是顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。
眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。
2、按眼眶，抑制白内障、防老花。
贺普仁教授说：当人目视正前方的时候，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点，就是承泣穴。用手的食指按住以后，来回地搓。按揉这个穴位能够使脾胃生化的气血更多注入眼睛，保持视力。
眼睛得到更多气血濡养，不仅晶状体没有瘀滞，也不容易变形，对预防白内障和老花眼，都是有帮助的。
贺普仁教授的方法治好了30年的白内障，近视眼、老花眼就不在话下啦，效果是得到了实践检验的！