总是养不好胃,可能跟这3个坏习惯有关,中招的要改改了!

现如今，得胃病的人越来越多，大多数是因为饮食不规律和一些不好的生活习惯。

肠胃好身体吸收的营养就会更全面，身体就会越来越健康。我们经常会说一句话，肠胃出现问题就会百病生。

因此调理好肠胃对于我们的身体健康至关重要，而饮食在肠胃调理中需要特别注意，所谓三分医药，七分调理。

哪些习惯容易伤胃

吃饭时间比较晚

现代社会的生活节奏快，不少年轻人经常加班加到不按时吃饭。

还有一些人为了早上多睡一会儿或者是晚上懒得做饭就经常性的不吃饭。

甚至有时候肚子很饿，也懒得去吃饭，在这种状态下，胃里是空的，就会不断的分泌胃酸，这样是非常容易导致肠胃受损的。

吃饭的时候速度比较快

不少人因为学习或者工作繁忙，为了赶时间所以吃饭的速度就非常快。

长期以往下去对胃的负担是非常大的，因为吃饭的速度太快，就会导致食物咀嚼不充分，甚至还有很多食物直接进入了胃里面，这就会加大胃的工作量，胃的消化负担就会加重。

日本有项研究发现，吃饭太快也容易让人发胖，因此建议吃饭的时间尽量保持在20分钟左右，多咀嚼几下食物来减轻肠胃的负担。

吃饭的时候吃得比较饱

不少人因为生活的压力经常暴饮暴食，如果长期这样下去，就会让胃特别饱胀。

因为人的胃部容量本来就不是很大，如果经常吃的特别多，就会加重胃的负担，导致人体的消化功能下降，很容易造成消化不良。

肠胃不好怎么调理

饮食要注意

想要调理好肠胃，在日常的饮食中，一定要尽量少吃一些油炸，辛辣刺激的食物。

油炸的食物不好消化，容易加重肠胃的负担。腌制的食物中含有大量的盐，另外长期腌制的食物还可能含有致癌物质，生冷辛辣刺激的容易刺激胃黏膜，容易引起腹泻和炎症。

保持良好的心态

现代社会的发展比较快，很多人会有工作上的压力，学业的压力。

但其实胃非常容易受到心理的影响，长期的压力会导致胃痛，所以在日常生活中我们一定要有好的心态，找到一些方法来缓解自己的压力，保持一个积极乐观的心态。

定期锻炼

经常锻炼能够加快人身体的代谢，增强免疫力，也能够降低便秘的概率。

现在很多的上班族因为工作长期久坐不动，其实这是非常伤胃的，久坐不动也容易让人的脊椎变形。

建议在工作的时候，适当的起来活动一下，接杯水，上个厕所，这样也能够减轻久坐不动对胃的伤害。