小长假立夏食疗方 | 小儿健夏方，健脾、祛湿、宁心、补虚、防病，宝宝全都要

 许尤佳育儿堂 · 初夏食疗饮

小儿健夏方

材料：炒白扁豆15克，土茯苓12克，木棉花10克，麦冬8克，去芯莲子8克，陈皮2克，猪瘦肉50g。

做法：材料下锅，加约4碗水，大火烧开后转小火煲至约半碗水即可调味晾温饮用。每周1次保健用，严重者可连饮3天。

功效：健脾燥湿，养心安神。

适用年龄：2岁以上宝宝消化好、无病痛时少量多次分饮，蚕豆病可饮用。

夏天来了

保健方向要以养心为主

立夏是夏天第一个节气。迎来立夏，意味着春天的脚步渐渐远去，夏天正式拉开序幕。

人的生活与外界环境息息相关，身体随大自然的变化而受影响。因此，我们养育孩子的知识也要因为夏天的到来而更新。

从中医的角度来说，夏主心，心生血，血生脾。血主于心，而气血的源头在中焦脾胃。

因此，夏季给孩子养好心，孩子的脾胃乃至整体体质上会有意想不到的收获。

该怎么做呢？

• 做好睡补，尽量让孩子睡午觉；

• 顾护好消化，不积食；

• 做好食补，消化好无病痛时，湿度健脾祛湿，注意此时祛湿力度不宜过猛；

• 适量服用一些平性（或平性偏温）、能宁心安神的食物，如莲子、银耳、金桔、桂圆等；

• 适度运动，呵护好情志，不让孩子过度“疯跑疯玩”。

• 小儿健夏方是如何把宝宝顾护周全的？

现在天气其实是比较舒适的，不冷不暖，天外界环境也不会太湿热。偶尔下雨，气温微凉，只要给孩子适度添衣，不要淋雨惹寒湿，孩子就不会有太大问题。

因此，这段时间我不建议用一些功效特别猛的中药材给孩子天天祛湿。

孩子积滞有湿的时候，用好四星汤、五星汤就足够了。

身体好，消化好的时候，可以用小儿健夏方，其中：

炒白扁豆、土茯苓、木棉花、陈皮都有祛湿的功效，应对立夏前后的湿气绰绰有余，无需每天给孩子喝薏米水。

夏季顺时调补方面，还要兼顾养心、清心，麦冬、莲子能给孩子润肺清心、宁心安神。

更不用说，其中很多中药材还有健脾的功效，孩子脾胃安则百病除。

诸药搭配后，不仅能帮孩子健脾、祛湿、宁心，对于夏季呼吸系统常见病，如手足口病、疱疹性咽峡炎等，也有不错的预防效果。

我建议，只要孩子消化好、无病痛：

立夏后，这道小儿健夏方能每周给孩子喝1次；如果孩子的体质比较虚弱，很容易生病，可以2~3周连续喝3天。