田理阳道长演示武当内家十三桩桩架

武当拳以道家阴阳相生相克理论为体，遵从道家易理学说。以《易经》讲，无极而太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，然后如长江黄河滔滔不绝，连绵不断；以《道德经》讲：道生一、一生二、二生三、三生万物，生生不息。桩法就是“无极”，也就是《道德经》讲的“一”。没有无极和一，就难有后面的二，更无从谈及生生不息、滔滔不绝。

武当内家十三桩以保健强身、增长功力为目的，是一种以动静相兼，内外兼修的桩功功法，由十三个基本桩架组成，有：1、自然式，2、无极式，3、提圆式，4、撑圆式，5、浑圆式，6、托天式，7、举鼎式，8、独立式（左右），9、三体式（左右），10、抱婴式（左右），11、阴阳式（左右），12、拧转式（左右），13、通天式（左右）。

通过十三种桩法的习练，可使修炼者形体放松、神意安然、呼吸匀和、内气顺畅、血液通利、筋骨舒柔、肌肉温养、经络疏通，使神经系统得到充分休息、调整和锻炼；还可促进体内各系统的新陈代谢，增强腿部的坚固和柔韧性，改善内脏器官，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。

武当内家十三桩——自然式（略）

田理阳道长示范武当内家十三桩——无极式

田理阳道长示范武当内家十三桩——提圆式

田理阳道长示范武当内家十三桩——撑圆式

田理阳道长示范武当内家十三桩——浑圆式

田理阳道长示范武当内家十三桩——托天式

田理阳道长示范武当内家十三桩——举鼎式

田理阳道长示范武当内家十三桩——独立式

田理阳道长示范武当内家十三桩——三体式

田理阳道长示范武当内家十三桩——抱婴式

田理阳道长示范武当内家十三桩——阴阳式

田理阳道长示范武当内家十三桩——拧转式

田理阳道长示范武当内家十三桩——通天式

武当山理阳内家武术馆