没有期待着的结果出现是最完美的。

正念冥想实修5.24&心灵金句

正念静坐冥想45分钟🧘♀️

正念立姿伸展20分钟👫

正念跑步🏃

心灵金句💌：

正念可以看作是一种时时刻刻的，不带评判地觉知，可以通过特定的注意方式来修习。

也就是当下的、非反应的、以及尽可能温和柔的。

—乔·卡巴金

静坐冥想🧘♀️：

全程都有感受到肩颈的紧张和酸痛感，尤其是右侧的肩膀，今天突然发现它是紧张的，有微微耸起，于是有意识的将它放下，发现它又惯性地耸起，然后又放下，慢慢的就正常了。

静坐不到一半的时候，左腿有一点点麻木，心里想：不应该呀，因为每次静坐下来之后就能知道接下来腿是否麻木，但今天我认为应该不会麻木，但是它很早就麻木了，所以觉得既出乎意料又新奇，就去观察这个麻木感。

感受到前胸后背在出汗，把衣服都浸湿了，额头也有汗水，从窗外和门外吹过来的自然风，特别的舒服。

头脑里出现了几个计划想法和念头，觉察到了他们的出现，观察他们很快就消失了。

立姿伸展👫：

刚开始只是想拉伸一下肩颈，放松一下身体，做着做着就感觉很进入状态，于是就开始进行正念伸展，主要做的是肩颈区域的放松感受到做一些动作时比较困难，肩膀总是不自觉的紧张，发现紧张后有意识的把它松下来。

今天出现了几个新的小动作，是无意识当中产生的，然后我就去尝试这个产生的小动作，觉得也还挺舒服的。

正念跑步🏃：

“今天跑步的状态简直是有史以来最好的一次。”我心里不禁这样想着。今天身体异常的轻盈并且跑的速度自然的加快，而且没有感觉到很疲惫。

一开始在想我这两天没有跑步，而且今天吃了油炸食品，跑步之前的状态特别不好，但今天的感觉为什么这么的好？头脑里就出现了这个疑问，

然后我就享受着这种第1次轻松跑步的感觉，头脑里出现了阿甘跑步的画面，心情特别的愉悦。

然后突然像开窍一样，想明白了一直困扰我的两个问题，豁然开朗。

今天跑步给我最大的一个感受就是：

“没有期待着的结果出现是最完美的。”

宝茱