没有期待着的结果出现是最完美的。

正念冥想实修5.24&心灵金句

正念静坐冥想45分钟🧘♀️

正念立姿伸展20分钟👫

正念跑步🏃

心灵金句💌:

正念可以看作是一种时时刻刻的,不带评判地觉知,可以通过特定的注意方式来修习。

也就是当下的、非反应的、以及尽可能温和柔的。

—乔·卡巴金

静坐冥想🧘♀️:

全程都有感受到肩颈的紧张和酸痛感,尤其是右侧的肩膀,今天突然发现它是紧张的,有微微耸起,于是有意识的将它放下,发现它又惯性地耸起,然后又放下,慢慢的就正常了。

静坐不到一半的时候,左腿有一点点麻木,心里想:不应该呀,因为每次静坐下来之后就能知道接下来腿是否麻木,但今天我认为应该不会麻木,但是它很早就麻木了,所以觉得既出乎意料又新奇,就去观察这个麻木感。

感受到前胸后背在出汗,把衣服都浸湿了,额头也有汗水,从窗外和门外吹过来的自然风,特别的舒服。

头脑里出现了几个计划想法和念头,觉察到了他们的出现,观察他们很快就消失了。

立姿伸展👫:

刚开始只是想拉伸一下肩颈,放松一下身体,做着做着就感觉很进入状态,于是就开始进行正念伸展,主要做的是肩颈区域的放松感受到做一些动作时比较困难,肩膀总是不自觉的紧张,发现紧张后有意识的把它松下来。

今天出现了几个新的小动作,是无意识当中产生的,然后我就去尝试这个产生的小动作,觉得也还挺舒服的。

正念跑步🏃:

“今天跑步的状态简直是有史以来最好的一次。”我心里不禁这样想着。今天身体异常的轻盈并且跑的速度自然的加快,而且没有感觉到很疲惫。

一开始在想我这两天没有跑步,而且今天吃了油炸食品,跑步之前的状态特别不好,但今天的感觉为什么这么的好?头脑里就出现了这个疑问,

然后我就享受着这种第1次轻松跑步的感觉,头脑里出现了阿甘跑步的画面,心情特别的愉悦。

然后突然像开窍一样,想明白了一直困扰我的两个问题,豁然开朗。

今天跑步给我最大的一个感受就是:

“没有期待着的结果出现是最完美的。”

宝茱

(0)

相关推荐

  • 冥想的步骤有哪些

    几千年来佛教酝酿出的各种玄妙的方法可以为任何人使用.唯一的条件就是热情和坚持.冥想就是结合这两种的有效途径,当我们的冥想练习越多,它所带来的影响就越深远.那么冥想的步骤有哪些你知道吗?下面我们就请健康 ...

  • 你们期待的黑眼圈的妙方来了!三类人最容易黑眼圈,进来看看你是不是

    有一位粉丝说,小叔,美白的有了,除皱的有了,脱发的有了,接下来该写消除黑眼圈的方子了吧.我有黑眼圈好多年了,大概有五六年了,每天都是熊猫眼吓人,每天都得化浓浓的妆才敢出门.我周围好多朋友都有黑眼圈,好 ...

  • 【军旅抒怀】陶有文||感悟宝岛 期待统一

    感悟宝岛 期待统一 陶有文 祖国的宝岛台湾,因众所周知的原因,与祖国大陆处于长期分割的状态. 肯定有不少人通过互联网看过230名开国将军,于50年代的大合唱<一定要把胜利的旗帜插到台湾>. ...

  • 5月好剧扎堆,你最期待哪一部?

    不知不觉5月已经过了一周,比起五一的电影市场,5月的电视剧市场也毫不逊色,除了目前正在热播的<八零九零><理想照耀中国><骊歌行><风暴舞>等,5月还有 ...

  • 51档,这10部电影,你期待哪一部?

    五一即将来临,一大波好片正在路上,你最期待哪一部? 1,悬崖之上 由张艺谋执导,张译.于和伟.秦海璐.朱亚文.刘浩存.倪大红.李乃文领衔主演,余皑磊.飞凡主演,雷佳音.沙溢特邀主演的谍战电影,于202 ...

  • 除了《山河令》之外,还有这三部双男主剧待播,你最期待哪一部?

    春节以来,电视剧市场可以说百花齐放,从一开始肖战.吴宣仪主演的<斗罗大陆>到宋轶.郭麒麟主演的<赘婿>,再到钟汉良.谭松韵主演的<锦心似玉>,可以说,每一部都有很高 ...

  • 《来都来了》《我心飞扬》《我的姐姐》定档,你最期待哪一部?

    2020年终于到了最后一天,这是不平凡的一年,开年的疫情也许会让大多数人记一辈子.今年的电影市场,也因为疫情比以往冷清了许多.不知道明年电影市场是否会升温. 今天,先跟大家来盘点几部定档明年的片子. ...

  • ​ 11月不能错过的3部大片,你最期待哪一部?

    11月即将来临,又将会有哪些片子值得期待呢?今天给大家推荐3部11月不能错过的片子. 1,风平浪静  11月6日上映 李霄峰执导,黄渤监制,章宇.宋佳.王砚辉领衔主演,是一部犯罪片. 这部片子讲述的是 ...

  • 2021年这10部大片,你最期待哪一部?

    转眼2020就剩下60多天,今年似乎来得特别短,好像还没出门踏青,就已经来到落叶的季节. 在此之际,鹅厂公布了2021年的一系列大片,至于明年有哪些片子可以看呢?我们就来一探究竟吧! 1,斗罗大陆 杨 ...

  • 《姜子牙》《一点就到家》国庆档这5部片子,你最期待哪一部?

    转眼10月已至,不知不觉中,2020年已经开始倒数.今年上影院的次数屈指可数,不过10月即将有一大波好片来临,今天就跟大家一起来盘点一下国庆档这5部片子! 1,姜子牙  10月1日 还记得去年夏天,那 ...