防病保健第一穴——足三里

中医的保健治疗有许多都与穴位有关，通过按摩穴位不仅可治疗疾病，而且对人体养生有很大作用。今天我们带您了解人体防病保健第一穴足——三里。

足三里是人体足阳明胃经的重要穴位。中医所讲的“胃”，不单指现代医学的“胃”这个人体器官。它泛指人体的整个的消化系统的各项功能。

“胃”在中医五行里属“土”。众所周知，土地在古代乃至现代来讲都是人类赖以生存的根基。没有土地，在不借助现代科学的手段，我们需要的各种粮食都无法生长，因此“胃”属“土”足以证明它的重要性。

为什么这个穴位叫“足三里”呢？

在古代汉字中“里”与“理”的含义相通。古代医家把人体以肚脐为界，肚脐以上称之为“天”，以下称之为“地”，中间称之为“人”，分为三部。所谓“万物由之，理在其中”这句话引申的意思就是人体各种功能的产生都是从脐中的“人”部，也就是脾胃的运化功能化生而来的。因此“足三里”能够调和“天地人”三部，也就是能够调节人体各个器官及相关的功能，从而达到治疗全身疾病的效果。

下面我们来说一说足三里的位置及功效，以及按压方法:

足三里准确取法

位于犊鼻（两膝髌骨外下方膝窝处）下三寸（以手之四指之宽视为三寸），胫骨外开一寸（以大拇指之宽视为一寸），按压之痛感最明显处。

足三里简便取法

1、找一把椅子坐在椅子上，膝盖弯曲成直角。

2、将掌心刚好放在膝盖骨的位置，虎口围住膝盖上缘。

3、除大拇指外其余四指朝下，食指按住膝盖下的胫骨，中指指尖处就是足三里。

功效

1.养生保健：足三里能调全身气血，是防病保健的第一大穴。

2.抗衰老：经常按摩或艾灸足三里，对延年益寿大有裨益，常灸足三里可健脾益气，延缓衰老。

3.调理脾胃：此穴本就是足阳明胃经的下合穴，可以双向调节脾胃功能。

4.补气血：针刺或艾灸足三里，可加强气血生化，补气补血。

5.治肺、大肠以及肝脏相关疾病。根据中医经络学理论，胃经与肺经、大肠经、小肠经 和肝经相联系，因此，足三里可以治疗肺、大、小肠以及肝脏相关疾病。

那么，怎么按摩足三里效果最好呢？

最简单的办法就是指按，在缓慢吐气时用力按压此穴数秒，每天坚持重复数次能够取得很好的效果。

（脑病科 黎媛）