徒手盆底肌真的有效果吗？哪有产后修复培训班

骨盆康复是一种值得推广的女性健康项目，其康复效果已被临床实践所认可。盆底肌评估、生物反馈训练和电刺激治疗早已在欧美、日韩等发达和地区普及，并已在42天内常规开展盆底肌肉训练，大大减少盆腔器官脱垂、尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，提高了性生活质量。

假如您已经进行了一段时间的盆底康复训练，但是仍然没有效果，那么看看有没有以下原因！

01、盆底康复训练并不正确。

骨盆肌是深埋于骨盆底部的肌肉群，很少被注意。没有专业的设备，我们几乎不能直观地感知其位置和状态。

要做好盆底康复训练，正确找准盆底肌是较基础也是关键的步骤。如在盆底康复训练过程中，找不到准确的盆底肌，还借助于腰、腹等其他部位的力量，就不能达到锻炼盆底肌的目的。

二、三天打鱼两天晒网。

事实上，做盆底康复治疗并不难，但是坚持挺难的！许多人在医院做完盆底康复治疗疗程，治愈了疾病。回到家后就放松了，没有坚持做盆底康复，疗效不稳，又出现了问题；或者有的人做做盆底康复训练，三天打鱼两天晒网，这是不可取的。

骨盆康复是一个长期的过程，除了要到医院做盆底康复治疗，还要坚持做盆底康复训练(如凯格尔运动、阴道哑铃、AI室内盆底评估治疗仪)。如果您坚持运动，虽然短期内看起来没有效果，但盆底肌在逐渐变强，后期效果会呈现爆发性。

日常“腹压”太重。

说好的一句话，保护盆底肌，关键是“减腹压”。腹压是一个小坏蛋，盆腔和腹腔是挨着的，腹部的压力会直接传到盆底肌。

考虑一下，在日常生活中，你是否经常提重物，肥胖，便秘，经常打喷嚏咳嗽等这些行为。若有的话，要从现在开始尽量避免，因为这些行为会带来巨大的腹部压力，使盆底肌长时间处于牵拉状态，直接影响到康复效果。

错过了康复的黄金时期。

从盆底康复期来看，产后42天-6个月是盆底康复的黄金时期，这段时间做盆底康复效果较好。尽管说任何年龄都可以进行盆底康复训练，但康复的效果和速度各不相同。

我们盆底肌是有记忆能力的，如果产后，你没有做任何盆底康复训练，盆底肌会一直保持松弛状态。久而久之，要想让它记住盆底肌健康状况的难度就会逐渐增加，那么恢复时间自然就会长一些。因此，在产后42天开始进行盆底康复，是非常必要且正确的！
那么多长时间起作用？盆底损伤并不一定是每个人都会出现盆底损伤的情况。

盆底基础比较差。

骨盆基础好与否也会影响康复效果。如老年病人、骨盆手术病人、产前助产产妇等，其盆底肌状况往往较差，损伤较重，自然恢复困难。假如自己在家做凯格尔训练效果并不明显，应该去医院进行专业的盆底康复治疗，比如生物反馈电刺激疗法。

采用生物反馈的电刺激疗法，被动刺激肌肉，使大脑皮层对盆底肌的本体感觉唤醒，结合阴道哑铃、凯格尔运动对盆底肌进行同步训练，效果会加明显。

假如做盆底康复没有任何效果，看是否有上述原因？科学合理的康复方法，能使康复效果好，康复速度快，康复效果稳定。除去医院做盆底康复治疗外，居家盆底康复训练也很有必要哦！