分享一些日常养生小知识

1、刷牙

漱口、刷牙最好在饭后三分钟进行。由于此时口腔中的细菌正在对残留的食物进行分解。分解过程中出现的酸性物质具备易腐蚀性，还会对牙釉质产生溶解作用，以致于损害牙齿健康。因此，一定要讲究刷牙的技巧和刷牙的方法。另外，在刷牙的时候还要选择含有消炎杀菌成分的牙膏，这样才能从根本上杀掉残留在牙齿表面的毒素。

2、饮茶

饭后一小时适合饮茶养生。大部分人都喜欢在吃过饭后立马喝热茶，但这不具备科学性。由于茶叶中存在鞣酸，容易和食物中的铁形成铁盐，铁盐具备不溶性，防止人体大范围吸收铁质。长此以往，身体就会产生贫血现象。所以，喝茶也是有讲究的，茶水应该在冲泡十分钟以后在喝，这样才可以起到养生效果。

3、锻炼

众所周知，人体在体育锻炼过程中会持续散发产生的热量，以此保持身体的稳定体温。但是，如果运动环境在气温高、湿度大，人体就不容易及时散热，导致身体热量大量堆积，体温急速升高，进而造成中暑。所以，夏季的早上、上午和傍晚时的温度适合体育锻炼，还能避免人体出现中暑现象。