第二阶段“21天每天练习一遍八段锦”的习惯精进方案

楠天下的太阳花/文
我是如何设计第二个“21天每天练习一遍八段锦”的习惯精进方案?
一,每一个“舞起”八段锦的黎明都是对生命的热爱
早上,在操练八段锦时,我走神了。今天文章的开头如何写?一个流行励志句迸出大脑:每一个不曾起舞的日子都是对青春的辜负。
想起清晨起床后的第一件事情就是八段锦,立马改编为:每一个“舞”八段锦的黎明都是对生命的热爱。
近几周,我总是一幅姗姗来迟的样子,文章并不难产,主题和大纲早就准备好了,就是没有一个恰当的时间一气呵成。
编辑部的稿子让我疲于奔命,连吃饭都在修改。
但习惯之所以为习惯,是因为它积累了强大的动能,总会自动牵引着我们前进。
在身体行动时,大脑也要跟上。每一个“21天习惯行为”,都有一个习惯计划和方案。
二,第二个“21天每天练习一遍八段锦”的习惯精进方案长得如何?
我设计为两大部分:三个要点和三条要求。
为什么要规划操练八段锦第二个21天习惯践行行动?我要用习惯这门大杀器来推动八段锦修炼大功告成,并把相关理论运用到其它项目上面。
我们先来看八段锦练习的三个要点。
①沉浸式练习
操练八段锦,有一个大禁忌:身在动八段,神游万里外。
是人,都会有神游的时候,但总是神游,这就是操练八段锦的禁忌了,不但无益,反面有害。
所以,在每次训练八段锦时,都要让大脑产生觉知,一边身动,一边内视身体,让身心在动态过程中融二为一,不去想与八段锦无关的事情。
这是一门最难的功夫,又是必须修炼的功夫。没有身心为一,就没有八段锦的卓越成效。
②呼吸与动作的配合
一阴一阳谓之天道,一呼一吸谓之人道。
生命在呼吸中延伸,生机在呼吸中茁壮。一呼一吸的吐纳之中,动作也要与之合拍。这是灵魂在呼吸,这是肉体在呼吸,这是肌肉在呼吸。
在练习八段锦的过程中,要把每个动作与呼或吸理顺,哪个动作呼?吸个动作吸?呼吸与动作之间要流畅运转,不能僵硬急迫。
当然,这也并非一夕之功,也需要边练习边调顺。
③校正动作细节
这个就是基本功了。
每每在练习时,总没有注意到先出左手还是先出右手,先上还是先下,什么时候跨步,什么时候收敛,都是细节问题。
还有两个招式之间,用什么动作来衔接?这也是我当前的问题。
一切绝世功夫都在细节中打磨出来的。
如果说沉浸式练习是心意上的高端境界,呼吸配合就是功夫的中级层次,那么,校正姿势或招式的细节就是最初级的基础本领了。
当我操练八段锦前时,要想到以上三个点,当我在操练八段锦过程中,一样地要在这三个维度调整自己。即使完成十个“21天操练八段锦”,也一样要保持这三个内容。
三,练习八段锦的三大要求
无以规矩,不成方圆。要保证操练八段锦更加有效,有益于身体与精神,就要遵循以下三条要求。
①独立练习;
②晨起即练;
③身心准备。
这三条,看起来不明显不重要,但背后的价值和效益却相当值得我的重视。
为什么说独立练习?
每个看视频练习的功夫人都有一个“断奶期”,从依赖视频到完全断离视频,这是一条必经之路。在我的第二个“21天”八段锦操练过程中,这是最重要的要求。
为什么追求晨起即练习?
前期,时间紧,最终拖到半夜才练习。显然,这是身体动作的大忌。半夜阳收,阴起,结果还要让八段锦重新启阳,这是逆天道而行之,害之大也。最近一周,调整到早起就练习,真是全身通泰,神清气爽。
为什么身心要准备充分?
晨起时,身体没有打开,意识也没有准备到位,一方面效果不佳,另外一方面长期下来会慢慢伤害身体。所以,每天早上练习八段锦时,既要有身体的热身,又要有心理的充分准备。3-5分钟的准备是必须的了。
爱上八段锦,21天一个样。这篇文章又要结束了。
今天对八段锦的操练又提出了六个方面的要点和要求,这就是习惯的成果化,甚至理论化。只有通过习惯的精进,习惯才会沉淀并积聚充沛的能量,一方面让身体强大,一方面让能量积累,这还会打磨和改造一个人的性格。
让习惯与八段共舞,让身体与灵魂齐飞。

END。
PS:这篇文章中的某些内容,是一边写一边产生的灵感,对于指导我练习八段锦,具有“里程碑”的意义。有些内容,要常练常看,日益精进。
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