杏林细语：适量社交缓解失眠

　图：人与人之间的良性互动，能使人感觉愉快

　　疫情之下，公立医院的精神科门诊仍然提供服务。有一位男患者因新冠肺炎疫情不欲到医院覆诊，遂致电要求改期，获得接受。他是因失眠求诊，但现时毋须服药。日前，他终於到医院覆诊。那天他踏入玛嘉烈医院门诊部楼层，大堂人头涌涌，排队搭升降机的人龙如「打蛇饼」般。

　　他表示，自己的情况只需要见护士，并说：「之前几次覆诊，跟护士交谈近一小时，那天约二十分鐘便完结了。看见她枱上有大叠文件，可能病人太多，无时间倾咁耐。护士问我在疫情下有无外出，我回答日日外出饮茶，一样照去睇戏。护士说做好防疫，戴口罩、勤洗手，保持适量社交对失眠会有帮助，还讚我做得好。」护士又言如有失眠，晚上睡不着，疫情下不外出只留在家中，白天百无聊赖会想小睡，或打瞌睡，就会扰乱了生理时鐘。反之，如果白天出外走走，让自己多动一下，晚上会较容易入睡。

　　男患者说之前有一次见医生，对方问他需否安眠药，他说不要。由於开药要由医生处方，当日护士问需否安眠药时，他反问可否到药房购买。护士说深水埗有些药房毋须医生处方，市民都可以买到安眠药。由於药物来源不明，护士反对他这样做，如有需要便安排他见医生。男患者见到还有很多病人，决定不用见医生。

　　男患者现时睡得不太好，一晚会醒一两次，护士建议他培养自己的生活乐趣，他便开始养鱼、种花，早前朋友送他一隻狗，自始生活多了很多乐趣。以前他要返工，回家即使有工人，都会亲自下厨，以為可以减压，却事与愿违，完全没有享受下厨之乐，还令他变得暴躁不时骂人，影响了家人之间的和睦关系。自从接受精神科治疗后，加上他听从护士劝导，学识安排自己的生活，该放手时就交给别人做，当时还有药物治疗，他的情况开始好转。

　　护士也跟他说，其实任何精神病，药物只能帮患者一半，一半还是要靠自己。她见过很多病人，有些很执著，结果治疗时间越来越长，病情亦没有太大进展。他说：「估唔到护士讚我於疫情下保持适量社交，对情绪会有帮助。从报上我知悉有些人居家太耐变得抑鬱，何况我是患者哩。」

　　新冠肺炎肆虐全球，影响市民正常的社交活动。专家表示，情绪病将会成為全球第二杀手。疫情下，大家在做足防疫措施下出外走走，也不失為一种选择。