青训系列二丨容易忽视的步法小错误
05-11 15:34
爱羽客羽毛球网
爱羽客菜师兄
在第一期青训文章中，菜师兄带来了简单易学的“接杀上网”步法小练习。
视频第1集2016-05-10
（“接杀上网”步法小练习）
今天菜师兄要谈谈此练习中经常出现的两种步法错误。
一、不正确的头顶区移动方式
不要先转身后移动。
在后场触边训练时，会遇到两种情况。近距离球直接转身触边；远距离球，需要先移动再转身触边。
错误就在这里，小队员往往下意识的先转身再并步触边。
（错误示范：先转身 并步触边）
在实战比赛中，这样的坏处是一旦转身就会影响对球的观察。正确的方式是先并步再转身，可以保持对球的观察，在最后触球的时刻再转身。
（正确示范：先并步 转身触边）
保持多一刻的观察更有利于接球的准确度。
二、错误的接杀“小跳”方式
小队员往往喜欢从字面理解“小跳”两字，以为重点在“跳”。实际上在接杀中“小跳”的意义恰恰在“压”，通过小跳落地的分腿动作压低重心，进而帮助接杀。
（错误的直上直下小跳，不利于接杀）
牢记：接杀的习惯始终是先降低重心。
（正确的分腿下压小跳，利于接杀）
（正确的带转髋方向的小跳，示范有夸大）
（正确的带转髋方向的小跳，示范有夸大）
（陶菲克接杀分腿小跳）
在实战中，“小跳”除了压低重心，实际上还带有一定的转髋趋势。即球往哪边飞，人就往哪边转。
三、总结：
（1）接杀移动长距离“奔袭”多用交叉步；短距离调整多用并步。
（2）接杀需要降低重心。但接杀移动过程中重心会有起伏。重心过低不易于移动。重心过高不利于稳定。所以重心合适是关键。往哪里移动，即重心往哪里倾斜。
注释：
1.训练素材来自菜师兄自录，感谢成都大世界球馆训练班的学生友情”出镜“。
2.请勿谩骂小朋友，如有批评和意见欢迎指向教练。
3.对训练有何疑问欢迎在留言区讨论。
本文系爱羽客羽毛球网原创
责任编辑：菜师兄
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