穷忙的人，并不懂顶级牛人的时间使用策略

主播： 吴名

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年3月25日，我们要给大家分享的书是《科学休息》。

这本书是由斯坦福大学和牛津大学访问学者亚历克斯·索勇－金·庞所写。作者结合了脑科学前沿研究成果及世界一流音乐家、奥林匹克运动员、畅销书作家、设计师等成功人士的案例，总结了被《财富》世界500强公司及高效能人士验证过的10大科学休息方法，帮助我们迅速恢复精力。

这次我们重点解决的问题是：“忙到停不下来，真的值得骄傲吗？”

①

『繁忙的基因』

当代人都有繁忙的基因，他们骨子里觉得休息和工作是对立的。

但其实，这只是历史遗留问题。

早在18世纪之前，工作和休息之间的壁垒没有这么高。在工业革命到来之前，人们工作的场所和家庭空间往往是交织在一起的。

农夫的土地就在自己家院子附近；手艺人的工作大都在家里完成；商人虽然有商铺，但是他们也大多住在店里。

彼时，人们有时间欣赏夕阳西下，感受鸟语花香。

可是，19世纪初的工业革命，颠覆了人们的生活秩序。

工厂、办公室和偏远的农场，成了“真正”工作的地方。人们不得不在精神上把工作和家隔离开来。

企业主的目标是利益最大化，而被雇佣的人则期望缩短工时，带薪休假。这种矛盾，进一步让人们认为工作和休息是对立的。

之后，企业主通过带头塑造“加班形象”、奖励加班人员、塑造加班文化等方式，给人们的认知中，种下了“加班骄傲”的基因。

但是，当人们习惯性加班后，才感觉到自己只是在被消耗，坚持并没有改变什么。

②

『顶级牛人的工作策略』

最先意识到这个文化问题的，是各行业的顶级牛人。

他们从来不以加班为荣。相反，他们每天花在工作或者研究上的时间，非常有限。

就拿英国最伟大的小说家之一查尔斯·狄更斯、法国最伟大的数学家之一亨利·庞加莱和瑞典的国宝级编导英格玛·伯格曼来说，尽管他们生活的时代不同，从事的工作也不同，但是他们有一个共同点是：他们一天中仅仅花了几个小时来做我们认为的他们最重要的工作。

作者仔细观察了他们的日常生活，结果发现，他们一天中的大多数时间，都是在爬山、睡觉，或者和朋友散步。

也就是说，他们的创造力和高效多产，并不是来源于加班，而是为数不多的每天几个小时的“工作”。

除了作者的研究之外，1895年，法国医学专家爱德华·图卢兹专门研究了天才们的时间使用。他发现19世纪中的20多位顶尖行业天才，每天用于工作的时间非常少，大约就是4个小时。

这是为什么呢？

③

 

『效率递减曲线』

原因出在了“效率递减曲线”上。

美国伊利诺伊理工大学的心理学教授雷蒙德·范·泽尔斯特和威拉德·科尔，研究了同事的工作习惯和工作时间安排，然后绘制出他们在办公室的工作时长和他们发表文章数量的对比图。

在这项研究开始前，大多数人觉得结果一定是条向上倾斜的直线，即：科学家们工作的时间越长，发表的文章就会越多。

但结果出乎了人们的意料。

统计数据放在坐标轴上之后，呈现出的是一条M形曲线。

这条曲线一开始急速上升，在每周工作时间介于10到20小时之间的时候达到峰值；然后曲线会随着工作时长的增加，迅速向下。

在坐标轴上，人们惊讶地发现，每周花25小时在办公室的科学家效率并不比只花15小时的科学家高；一周工作35小时的科学家发表的论文数量，只有一周工作20小时的同事的一半。虽然过了35小时这个节点后，曲线又开始上升，但上升的幅度非常平缓。

之后，一周工作超过50小时的科学家，工作效率又开始迅速下降。结论是，那些一周工作超过60小时的科学家效率最低。

总结一下，流水线下的工厂工作拼时间，但这个时代即将过去。信息时代，创意型工作将会是社会中的主流。不同的工作模式，需要不同的时间投入。用陈旧的时间策略，只能让你陷入低效的困境中。