身体十二条经络

膀胱经


足太阳膀胱经：人体十二经脉之一，简称膀胱经。本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部，下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁，到达腰部，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中。另一分支从项分出下行，经肩钾内侧，从附分穴挟脊下行至髀枢 ，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端，交于足少阴肾经。

循行路线：循行部位起于目内眦（睛明穴），上达额部，左右交会于头顶部（百会穴）。本经脉分支从头顶部分出，到耳上角部。直行本脉从头顶部分别向后行至枕骨处，进入颅腔，络脑，回出分别下行到项部（天柱穴），下行交会于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁（一寸五分），到达腰部（肾俞穴），进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱。本经脉一分支从腰部分出，沿脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘下行至腘窝中（委中穴）。另一分支从项分出下行，经肩胛内侧，从附分穴挟脊（三寸）下行至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后下行穿过腓肠肌，出走于足外踝后，沿足背外侧缘至小趾外侧端（至阴穴），交于足少阴肾经。

正向能量：积极、向上、阳光，微笑。膀胱经为一身阳气之所，为阳中之阳。

负面能量：消沉

淤堵时的情绪：人体阳气就无法升腾、部散；心情就容易郁闷、消极。

十二小时养生小贴：下午3点到5点的时段为申时，膀胱经当令。膀胱经是一条可以通达脑部的经脉。在申时午餐的营养都送到了大脑，气血上升至脑部，所以，申时好好学习，工作可以提高效率。申时因是膀胱经值班，宜适时饮水促进尿液排泄。一定不要憋小便，否则会发生尿潴留。申时瑜伽养生法：有条件的朋友，申时可选择环境宁静，空气清新的户外练习瑜伽，体式法以轻柔，缓慢，舒展为主，并将可以训练到膀胱经的体位融合进去，呼吸法也要求自然，放松，轻柔为好。以此法打开心扉，消除一天工作的疲劳，缓解工作压力。

双腿背部伸展：


1、放松地坐于垫子中间，双腿、双脚自然并拢伸直，脚背稍稍回勾，将心安于当下，调整呼吸，去感觉气息缓缓地下沉，从每一个此刻开始慢慢地放松身体，放松呼吸；

2、双手自然地垂落于身体两侧；

3、每次吸气脊柱向天空的方向延伸，每次呼气放松双肩，自然地下沉；

4、头部保持中正，下巴稍稍内收；

5、轻轻地闭上双眼，慢慢地调匀呼吸，呼吸始终保持自然、放松、顺畅；

6、当身体、呼吸越来越稳定的时候，将你的双手在缓慢呼吸地配合下向上举臂，直到双手来到与肩同高的位置；

7、到位后呼气放松，吸气时将双手手臂向两侧无限延展，感觉你的手指尖被两股力量牵引着向两个方向无限的延伸，呼气继续延展你的手臂，同时脊柱向上延伸；

8、下一次吸气时，翻转右手手掌心朝上，将你的双臂再次向上，慢慢地向头顶方向伸展，让你的气息托举着你的双手缓缓地向头顶方向合十，直到双手自然伸直合十；

9、呼气放松，呼吸调整好之后，腹部稍稍内收，气息牵引着你的手臂、头部、背部缓慢地向前向下，腰椎不好的朋友，注意控制好你的身体，不要太过用力，稍稍放松上半身，可以的朋友双