从早晨醒来的第一条信息，到晚上睡前的最后一集电视剧，现在的工作和生活，似乎已经离不开电脑、手机等电子用品了，虽然网络世界很精彩，但是眼睛的压力却更大~眼睛疲劳或干眼症等眼睛问题，是许多人长期以来的困扰，眼睛疲劳甚至还会引起头痛、肩颈疼痛、情绪烦躁或抑郁等各种问题，可谓牵一发而动全身。
眼睛汇集了五脏六腑的精气(生命之源)，因而人可以明目见物。其中有“血液储藏库”之称的「肝脏」，与我们双眼的健康最为相关，因为在肝脏所蓄积的血液是「眼睛的营养之源」。如果用眼过度，不仅会消耗血液，也会让养分无法传递到眼部，使得双眼容易有疲倦现象产生。引起眼睛疲劳的类型有三种，分别是肝肾阴虚型、肝郁型，以及肝血虚型，首先，来自测一下，你是哪种眼疲劳！中医讲「肝肾同源」，当身体处于肝血虚的状态时，肾精也会受到损伤并消耗；相反地，若因慢性病或老化、性生活不节制等原因过度消耗肾精时，也会让肝脏的血液及津液不足。因此调理肝肾阴虚型眼疲劳，建议要以补充肝肾的血液及津液为主，并同时养血明目、提升眼部机能。
可以多食用山药、菠菜、栗子、猪肝、牛肉等食物来补气养血。也可以多吃黑芝麻、枸杞等食物来滋阴补肾、滋润双眼。其中，被称为“明目子”的枸杞，能平补肝肾，对肝肾亏虚引发的不同问题都有调理作用，眼睛发花、迎风流泪或是两眼干涩的人也可以多吃。
肝气郁结型眼睛疲劳
如何调理？
长期累积压力或者经常烦躁郁闷，都容易导致肝气郁结。
肝在我们体内负责的是运送营养给全身各器官、回收老废物质。肝气郁结、堆积在一起，就会导致精气无法运输到眼部，眼睛酸及疲倦的次数也会越来越频繁，甚至影响视力。
随着精神压力的增加，眼睛的不适症状也会加重，还有头痛、肩颈酸痛、容易烦躁等症状。
那么，肝气郁结型眼睛疲劳如何调理呢？
肝郁型眼睛疲劳的养生重点在于养肝、适度发散压力、恢复肝脏功能。尽量保持生活规律、时常深呼吸、吸取新鲜空气，让身心一同感到放松；多找好朋友聊一聊，发泄忧郁的情绪。
日常食养建议可以吃一些水梨、苹果、桃子、蜜柑或香蕉等水果，冷却造成肝郁的热气。
玫瑰、桂花、薄荷、竹笋等，都有助于改善气滞问题。
肝血虚型眼睛疲劳
如何调理？
此种类型的养生重点在于补养肝脏，促进血液流通，让养分能够通过血液输送所需的营养给眼睛。
眼睛难受时，可以使用温毛巾覆盖眼周促进血液循环，减轻不适感。平时要确保充足睡眠，休息时可短暂的闭目养神，就寝后也尽量不要点灯，让双眼可以获得充分的休息。
建议可以多吃有养血功能的食物，或是食用有助于养肝肾的食材。
下午茶则可以用「枸杞菊花茶」来代替奶茶，因为枸杞菊花茶不仅有冷却肝脏热气的功能，也有明目的养生作用。
穴位按摩
缓解眼周肌肉僵硬
眼睛疲劳的原因之一，在于眼部周围肌肉长期呈现出紧张的状态所致，建议可以做一些简单的眼球体操，或盖上温热的毛巾、眼罩来消除眼睛的紧绷。眼球体操：以上下、绕圈的方式转动眼珠，一次约做二至三次的眼球体操可有助于改善眼部周围肌肉的僵硬症状，还可以促进血液循环。
点击下方视频，跟着山河寻味人薛沐阳，一起按摩眼睛吧。
平时感到眼睛疲惫时，也可尝试按摩眼睛周围的穴位，如太阳、揽竹、睛明、承泣、鱼腰、丝竹空等，并依照这六个穴道的顺序按摩，对于恢复眼部精神十分有效。太阳穴：按摩太阳穴，可以缓解头痛或眼睛充血等问题。使用中指指压按摩力道不要太大，大约按压三至五秒后放开，并重复做几次这个动作。下眼皮周围：当瞳孔往正前方直视时，可按摩瞳孔正下方眼袋处的肌肉，将有助于改善眼睛充血与晕昡，但因为这里可能会直接按压到眼珠，建议以较轻柔的力道按摩。
眼角周围∶觉得眼睛酸痛时，可以按摩位于眼角的肌肉，一次约按压二至三秒再放开并且重复这个按摩步骤。
眼窝骨头下方∶沿着这区的骨头下缘处慢慢边移动边轻柔按压在进行眼部周围按摩时，请留心按摩力道不要太大以免受伤，因为这区位于眼珠周遭，且皮肤较为薄弱。
Tips：生活中，眼霜、眼药水、眼部按摩等方法都可以保养眼部，但是呵护双眼，缓解疲劳最好的方法莫过于好好睡一觉~
