改变自己的六个简单步骤

好书值得重复读 第七十八天

暮色悄然降临，时光安然无恙；人随风烟，淡忘平凡的故事，有书和你雕刻了时光。

今天继续和大家分享羊皮卷 第十卷 唤起心中的巨人

第三章 改变，释放你潜藏的能量

改变自己的行为和情绪

昨天我们谈到，我们生活中形成的行为或情绪都会在我们的神经系统形成神经链。

只要我们反复的做某种行为，或长久沉侵在某种情绪中。就会不断加强神经链，使出现某种行为或情绪的频率不断提高。以致最后让自己对某种行为或情绪，形成上瘾的状态不能自拔。

若想改变自己的行为或情绪，首先要消除自我消极的行为模式，改变以往的行为或情绪的神经链。

让新生的积极的行为模式，消除痛苦而得到快乐。

改变自己的六大步骤

一、确定自己需要改变的方向

在我们的人生中，总是会不断的问自己，我们到底想要什么？总是说自己不喜欢什么，却忘了问自己喜欢什么？

也许是想要美满的婚姻，可爱的孩子，大量的钱财，豪华的汽车或是想去世界各地旅行等等……

可在想这些东西的时候没能得到，却又不知道是什么阻碍了自己。

这时我们要做的，是先确定自己真正想要的，尽可能的让自己的目标明确具体。 当知道了自己的目标，清楚了什么是自己的障碍。才能引导自己未来改变的方向，发挥自己的能量，快速的达成。

二、找出改变的临界点

为什么大多数人总是满足现状，不愿意做出改变，甚至有的人同样的事情上不断的犯错，也依然不想改变。——这是因为外界的压力不够大。

试想一下，如果有人拿枪顶着你的脑袋威胁你，必须改，估计你肯定会行动。此外，最重要的是一个人的痛苦，还没有使他达到寻求改变的临界点点。

在物理学上有杠杆的原理，利用它可以达到四两拨千斤的神奇作用。

其实某种行为或情绪给我们的痛苦，也可以利用这个原理得到改变。那么就是让自己的情绪达到痛苦的临界点。就如同贪吃导致肥胖的人发现自己血压太高，行动不便，之后才开始痛苦的减肥。

三、终结过去的行为模式

你知道有人对精神病人的解释是什么吗？

答案是:反复做相同的事，却妄想有不同的结果。

如果你仔细看看，其实大多数人每天都过着一成不变的生活。近似于精神病人的生活。这样的生活极易埋没一个人潜藏的能量。

只要我们调整一下已成习惯的神经系统，就能释放出潜藏的能量。

所以从现在开始，终结自己就旧有的行为模式，开始新的健康行为模式。

四、如何建立新的健康行为模式？

有人经常在改变，旧有行为时失败。是因为没有找到取代新的健康行为模式。

只要我们将就有的行为模式终止，我们的大脑会自动寻找同样能够给我们刺激快乐的新行为。比如有的人戒烟成功，体重却增加，是因为吃东西开始了取代吸烟。

五、让新的行为模式成为习惯

反复的使用新的行为模式有助于改变1的持久有效。同时帮助你形成新的神经链，强化它成为根深蒂固的习惯。

要想加速调整的有效性，当一个新的改变时，要立即奖励自己。有助于强化调整的实效性。比如当某个篮球队员投出了一个三分，球场边的教练就会立即大喊好球。

这绝不是到了赛后再说什么的赞赏的话。只要我们给新型模式以及使得正面奖励，就会慢慢调整为自发性的行为。

六——测试一下效果

如果已经不断调整了自己的新行为，使之成为了习惯，那么下一步就是确定。看看以上的方法在未来是否继续有效？

想象自己身处旧习惯中，看他对自己是否还有吸引力。如果再次陷入其中，那么不得不再来一次上面五个步骤。如果成功否定了就旧习惯，那么改变已经成功

看看这些新行为模式给我们的生活，事业，人际关系带来了什么改变。最重要的是新习惯是否符合自己的价值体系，信念及新泽。否则新习惯就无法持久。

耐心是培养习惯最好的朋友？