王孙但知闲煮酒，村夫不忘禾豆芒--芒种节气来了

芒种，是一年里的第九个节气，也是夏季的第三个节气，此时气温已经比较高，雨量也更充沛了

这个时间段于国人而言正是“夏收”、“夏种”的农忙季节，有芒的小麦、大麦这些作物都成熟，需要收割了，而晚稻、蜀黍这些作物也要播种了，所以这个芒种，也有“忙着下种”的意思

这个节气前后，气温显著升高，而南方的“梅雨”季节来临了，因为连阴雨的天气，空气非常湿热，衣物被褥甚至墙壁等都很容易发霉，所以又称为“霉雨”季节

这样的天气，人很容易四肢困倦，萎靡不振，所以这个阶段的养生一定要注意以下五点：

一是要养心

中医认为，夏天是养心的好时节，而夏气是跟心气相通的

湿热的天气，很容易让人心烦气躁，对心脏的健康十分不利

所以要注意调畅情志，保持心情愉悦，另外就是每天中午11-13点之间要睡个午觉，帮助缓解心脏压力，修复心脏功能

二是注意健脾养胃，饮食要清淡

在夏季脾胃功能相对弱一些，所以此时因时尽量清淡，切忌生冷、辛辣、油腻和过咸、过甜，以“清补”为要。

健脾养胃还可以通过艾灸的方式，取穴脾俞、胃俞、涌泉、中脘、神阙、足三里、阴陵泉

这组穴位对所有的脾胃系疾患效果都特别好。

另外，因为夏季阳气旺盛，人体新陈代谢相对较快，温度高，人体汗外泄比较多，容易耗气伤津，所以应该多吃一些能祛暑益气、生津止渴的饮食，比如银耳百合羹、绿豆沙，还可以经常用鸡骨草、土茯苓、扁豆、薏米、冬瓜等煲老鸭汤、排骨汤等等

需要特别指出的是，对于阴液耗伤的人群，只靠喝水很难补进阴液，此时，就要善用中医的“酸甘化阴”之法

很多人运动后猛喝水都不解渴，这是因为出汗太多、阴液耗伤了，此时，“酸甘化阴”之法就能显奇效了

你可以煮酸梅汤、乌梅汤、柠檬蜜，或者干脆用稍热点的开水冲白醋和蜂蜜饮用

切记一口一口抿着喝，一杯下去，阴液慢慢就滋生出来了......

三是，祛湿要常态化

湿气是夏季百病之源，不仅仅是因为天气的原因，还因为饮食的习惯

天气炎热，人就难免喜欢喝冷饮、吹空调，特别是有些人一身大汗淋漓之后马上冲凉，冲凉后不擦干就到空调房里，湿气特别容易入侵机体

所以夏季多吃一些健脾化湿的食物，如茯苓、扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾

家里可常备健脾化湿药物，如”藿香正气水”、”保和丸”等

四是，尽量创造条件泡泡药浴

芒种节气后经常泡下药浴，有助于发泄过剩的“阳热”，使身体阴阳调和，避免伤暑

这个节气的泡浴可以用经典的“五枝汤”：桂枝、麻枝、柳枝、桃枝、槐枝

“枝”类的中草药均可舒筋活络，祛除外邪

五是，适量运动，多做怡心养神的娱乐活动

芒种前后，自然界生机旺盛、万物蓬勃生长，所以我们也应该顺应天时，让自己生发起来，保持情绪快乐，积极向上

此时可瑜伽、太极、适当歌舞，也可以通过琴、棋、书、画来调畅情志、颐养身心