男人天然的“肾宝”被公布，可每天吃些，无需担心有无副作用【一点资讯】

生活条件好了，每个人都想拥有健康强健的身体来享受生活，养生成为非常热门的话题。我国每年保健品的销售额超过千亿，是全球最大的保健品消费国。然而随着媒体的不断爆料，很多保健品的保健的功能受到了质疑，人们对保健食品的安全问题提出了诸多疑虑。

养肾是男人们日常比较热门的话题，而不少人喜欢吃喝各种“肾宝”。其实在我看来，养肾首先要养成良好的生活习惯，比如戒烟酒、不要熬夜、要注意节欲等等，同时养成运动锻炼的好习惯就非常不错。此外有些食物可以说是天然的“肾宝”，而且就是我们日常的家常菜，天天吃还不用担心有副作用。比起一些保健食品或许我们可以吃得更加放心。

男人天然的“肾宝”被公布，可每天吃些，无需担心有无副作用

1、山药

山药也叫“淮山”，有很多品种，以铁杆山药为佳。有健脾益肺、强精固肾的功效，是秋冬补益上品。可以用于煲汤或熬粥更好，当然也有不少人喜欢烤烤或者蒸煮，当成零食来吃。

2、莲子

含有莲子碱、莲子糖等成分和丰富的矿物质，也是进补的上上之品，比较常见的是煲粥或煲汤，也有不少人制造成粉末冲服。

3、枸杞

枸杞中含有多种必须氨基酸，是强精固肾、补益气血、对抗衰老的药食两用保健食品。枸杞比较常见的与泡茶喝，也是煲汤中常见的调味料，还有不少人用来泡酒喝，味道都非常不错，不过这里要提醒大家，作为养生的保健食品而言，枸杞泡的酒也是不宜多喝的哟。

4、栗子

栗子或者叫板栗，其中含有大量的矿物质以及维生素、不饱和脂肪酸等，具有活血以及补肾健脾的作用，所以也被称之为“肾果”。中医方面认为，板栗性温味甘，可以药食两用，在滋补方面，可与人参、黄芪、当归等相互媲美，是不可多得的一味“良药”。

5、鹿肉

鹿肉性温，有补脾益气、强精护肾之功，在肉类进补食物中区居榜首。 鹿肉是纯阳之物，是我们常说“发物”，对于身体虚弱者要注意身体虚不受补，反而适得其反。

6、虾

营养丰富，有益肾、补精、通乳之功，常吃能增强体质。久病体虚、气短乏力、食欲缺乏者，可吃虾作为滋补。

养肾要忌口，3类食物小心越吃越虚

1、辛辣

肾虚则导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻，所以容易出现水肿或者黑眼圈等情况。而长期嗜吃辛辣食品会使肾气亏损，从而导致眼花、眼痛。因此对于肾虚者来说辣椒、蒜头、洋葱、茴香、胡椒、花椒等都要尽量少吃。

2、油腻

饮食太过油腻会增加消化系统和心血管的负担，减缓身体的新陈代谢，引发多种慢性疾病，伤肝伤肾。因此，少吃油腻食物，如红烧肉、油炸食物等，或许肾会舒服很多。

3、生冷

生冷食物会直接导致肠胃温度下降，血液循环、新陈代谢功能的减缓，干扰肠胃的正常蠕动，降低消化功能，从而损伤脾胃，常吃会引起肾虚或加重体虚程度。

养肾要慎用药品或“保健品”

不少男性喜欢喝些保健品来保护肾功能，可是肾作为身体重要的代谢排毒器官，任何带有药性的物质都需要经过肾来代谢，因此如果乱用“保健药品”，或许加重肾的负担，从而导致肾更虚。

2018年12月20日，国家市场监管总局关于进一步加强保健食品 生产经营企业电话营销行为管理的公告发布，明确规定，保健食品企业不得宣传保健食品具有疾病预防或治疗功能。因此要练就一双火眼金睛，不要轻信广告。

男性最好的养肾方法是调节生活

事实上，每日保证睡眠7小时，能有效改善疲惫状态，让肾脏得到很好的修复；保证适量的运动能健肾强身，尤其是肢体活动，包括关节、筋腱等组织的运动，能更好地改善肝肾功能；适当节制性生活，不能放纵情欲，伤及肾精；同时保持一开朗、乐观的心情也非常重要，适当地给自己减压放松，觉得压力大时不要硬抗，可以做点自己喜欢的事情或找朋友聊天等，都是养肾的好方法。

男性的肾虚通常都于不良的生活习惯有关，因此，男性最好的养肾方法就是调整好生活，养成良好的生活习惯就是在养肾，保持良好的生活习惯一般不会有肾虚方面的烦恼。