失眠怎么办？为什么容易生气、失眠？和肝火旺有关，中医3个建议

失眠的人肝火旺，你为什么容易生气呢？别人为什么总会惹怒你呢？

很多睡不着的人要不就是肝气郁结，要不就是肝火旺，加味逍遥丸吃了好多也不管用，到底是怎么了？管理情绪的底层逻辑到底是什么？雷师兄来聊一聊，抛开身体脏腑健康的问题，咱们从心理健康找找方法，说不准能让你不再生气，来帮助自己更好的睡眠。

1.别人惹你生气的原因有哪些？

a.媳妇让我8点回家，结果我10点才回去，媳妇生气，这个就属于正常；

b.媳妇让我8点回家，我8点到家了，媳妇也生气了，我都不知道怎么得罪她了，关键是生起气来她不知道控制自己，跟我发完脾气跟孩子发脾气，然后一晚上没睡好。

所以，没有意识到自己为什么生气是最可怕的。第二天复盘了一下这件事，她把问题归结到性格，“我就是这样的性格，我也没办法。”

2.什么是性格？所谓的性格不过是一种习惯对自己造成的影响，而你习惯了这种方式而已。

3.你为什么会生气呢？其实就是你的主观意识和客观事实之间产生了差距，这种差距让你受到了刺激，接受不了，所以你生气了。

例：中午的时候媳妇无意间跟我说了，”闺蜜今天收到了老公送的花“，其实她是想让我下班的时候买一束花，但是又没有明说，在她的主观意识中会认为我下班回家时会给她买一束花，其实我的主观意识中根本没有买花的意识，所以我没有买。而回到家，媳妇看到我没有买花的客观事实。

主观意识和客观事实之间的差距、矛盾就出来了，这时候媳妇又不好意思说非得买，因为她也知道买束花很贵家里最近经济也比较困难，所以情绪在这团小火苗中越烧越大，最后燃爆了。

包括孩子不写作业，你会生气，也是同样的道理。

总结一下：就是自我意识太强，相对所有事情掌控，一旦掌控不了这件事，就生气了。

4.如何让自己不生气睡个好觉？

a.首先要认识到这不是性格的问题，而是一种思维习惯的问题，如果意识不到这一点，谁都改变不了你想生气的问题。

b.在生活中学会刻意去训练：削弱自己的自我意识，只要自我意识不那么强了，看待问题也就能心平气和了，“可能孩子写不完作业的原因，本身就是作业比较多，需要写到很晚”。

c.加强自己处理问题的能力，你掌控不了的事情是你能力不够，如果你有了掌控这件事的能力，你自然也不会生气哦！

例：你想要老公买一束花，那你就告诉你老公，我想要那束花，然后撒个娇或者晚上多做一个老公爱吃的菜，也许老公很高兴的就给你买了花，这就是一种能力的提升，而不是回来跟老公吵一架最后自己一晚上睡不着，谁都不开心，你说呢？

雷师兄说总结：好多人失眠睡不着除了生理健康的原因，更多的是这些情绪引起的问题，所以心理健康和情绪的调节同样很重要，你们说呢？