逆商第二节
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今天我们要聊的话题是：了解构建逆商的三支柱，破除逆境对我们的消极影响。
不管是在生活还是职场里，总有些令人无法预料的情况发生。是不是命运的走向无法控制，我们只能顺应天意的安排？逆境让人无可奈何，又无法摆脱，是这样吗？
《逆商》一书指出，造成人们悲剧的不是逆境本身，而是我们对逆境的看法。那么，我们是怎样形成对逆境的看法的，又该从哪些维度来解读这些看法呢？
今天我们将从以下几点来分享
一、这三门学科，构成了逆商的三大支柱
二、如何预测逆商，让逆商为我所用？
三、如何提升抗逆性，减少逆境对我们的不良影响？
我们先来看看第一点：这三门学科，构成了逆商的三大支柱
逆商不是一个凭空捏造的词，而是有相对应的研究和支持学科。
第一个学科：认知心理学
这是20世纪50年代开始兴起的一种心理学研究方向，主要研究人的认知过程，比如注意力、记忆和思维等。
“习得性无助”是认知心理学里的一个重要发现，由美国心理学家塞利格曼在1967年提出。当时实验将一群狗关在笼子里，铃声一响，狗狗就受到电击，数次反复之后，塞利格曼将笼子门打开，再度响铃的时候，狗狗却没有逃出笼子，而是在完全没有受到电击的情况下，躺在地上开始颤抖。
这种现象说明，对动物反复实施电击，会让它们产生绝望情绪，从而放弃努力。和动物一样，当一个人总是遇到逆境，受到打击直至绝望，即使事情出现转机，他也视而不见，丧失了行动能力。
我们家有个远房亲戚，他们家的二儿子从农村考上了城里的大学，本来是一件值得高兴的事情，但是他上大一没多久就被骗进了传销组织。中途他打过一次电话回家，后来就失联了，三年多过去了，我们最后一次得知他的消息，是他因为偷窃而被抓进了牢里。
这是让我们非常痛心的一件事。三年的时间，如果他没有被绝望打倒，可能早就找到机会逃出了。可是当他有独立的行为能力时，却放弃了自己的主动权，继续听令于传销组织，去做违法的事，最后以让人痛心的结局收场。
除了习得性无助，归因理论也影响着我们面对逆境的态度。
当一件坏事情发生时，你会认为是什么原因导致了这件事情的发生呢？比如一个重要的会议开始之前，打印机却坏了，你急急忙忙地准备了一上午，却还是不得不推迟了会议，你会把原因归结为：“我应该更重视这次会议，早点测试打印机就好了”，还是“我怎么这么笨？总是搞砸重要的事情。”？
前一个原因，是暂时性因素，因为打印机测试和修理不会很花时间，而对一件事情的关注程度，你也只需提醒自己就好了。
后一个原因，是稳定性因素，你认为自己智商不足，总是完不成重要的事情。你会陷入到这种看法中无法自拔，以后发生同样的事情，你依然会责备自己。
了解认知心理学，我们就知道了逆境发生时，我们是怎么想的，这种想法又是怎样和我们的行为联系在一起第的。
二个学科：健康新论
耶鲁大学医学院的马德隆·维桑泰曾做过一个实验。她将老鼠注射了癌细胞，并把它们分成三组。她让第一组学会按下控制杆来关掉电击，第二组学会习得性无助，最后一组不做任何动作。结果，第二组的患癌率最高，是第一组的2.5倍多，是第三组的2倍。这说明，习得性无助，会加速癌细胞的扩散。
这说明，一个人的情绪和想法对身体有着非常重要的影响。
第三个学科：脑科学
大脑表层的意识区叫脑灰质，无意识区域叫做基底神经节。当你做一件事情，从不熟悉到熟悉的过程，就是这件事从表层意识到无意识区域的过程。也就是说，你的两个神经节点本是没有连接的，因为你做一件事情，它们进行了连接，形成了通路，而当你做得越来越多，对这件事情越来越熟悉，这条通路就越来越牢固。此时，你就会得心应手，形成习惯，无需费心思考就能将这件事情完成。
比如你是一个前台接待员，最开始你不会用咖啡机，但你的工作内容里，每天都要给到访者倒咖啡。某一天，你将咖啡递给客人时，忽然不记得你从前台走到咖啡机之后发生什么了，意识好像出现了空白，其实这只是因为你使用咖啡机已经非常熟练了，熟练到你已经进入了无意识操作的阶段。这时候，你的大脑就已经形成了“倒咖啡”这件事的通路。
大家有没有遇到过，怎么也想不起刚才做了什么的空白记忆呢？
我有
那么，脑科学与逆商有什么联系呢？
一个流行的说法认为，形成一个习惯要21天。如果有人告诉你，养成一个习惯只要一秒钟，你会相信吗？
加州大学洛杉矶分校医学中心的马克·努维尔博士就给出了这样的答案：养成一个习惯只需要1秒钟，准确地来说，是100毫秒。
只需要1秒，大家信吗？
当你的手碰到烧热的炉子时，大脑就会马上给你警告，你马上就会意识到自己做出了错误的行为，不该把手放在这里。
看吧，1秒你就记住了，以后再也不会去触摸热炉子了
逆境在人生中就扮演者这个警告的角色，它可以快速塑造我们的行为，根本不需要等待21天。这给我们一个启示：当你想要拥有某个新的习惯，就从表层意识开始，训练自己，不断重复行为，一旦形成新的神经通路，旧有的习惯因为不被使用而退化，新习惯自然就会形成了。
以上就是构成了逆商的三大支柱——认知心理学、健康新论、脑科学。
接下来，让我们看看第二点：如何预测逆商，让逆商为我所用？
如果一个笑呵呵的人和另一个愁眉苦脸的人站在你面前，你能一眼看出谁的逆商高，谁的逆商低吗？
有的人虽然笑容灿烂，但可能得了重度抑郁症。有的人虽然愁容满面，却可能内心坚定平和。同理，逆商不可能只凭直觉来判断，而是需要进行科学的测量。
首先，身心健康与逆商息息相关。
前面提过“习得性无助”，当一个人陷入绝望状态时，他几乎发现不了外界对他的关怀和帮助，这样的情况下，患抑郁症的可能性也很高。所以心理健康得不到保障时，很难有高逆商。
至于身体健康，当你年轻且身强体壮的时候，你会觉得自己随时可以征服全世界，但当你满头白发、浑身伤痛的时候，也许爬一趟楼梯都会让你备受煎熬。身体健康本身就避免了很多逆境。试想一下，你身体不爽利的时候，比如感冒发烧了，是不是就会比平时悲观一些？
蒙特利尔心脏病研究所的史密斯博士发现，在200多位心脏病患者中，抑郁和焦虑的人，死亡率是乐观的人的2-3倍。
身体和心理的健康，影响了我们对逆境的看法，也导致了我们当下的逆商高低。
其次，在主观因素里，活力、幸福和喜悦，这三个词需要留意。
当你在人生路上不断往上攀登时，忽然踩到一块石头摔倒了，可能会有两种心态。
一种是，你觉得后面一路上可能都是石头，真是糟透了。你无法预测石头还有多少，但你感觉自己无力改变这个局面。
另一种是，你觉得这只是一块石头，摔倒了也是偶然，后面不一定会再发生这种情况。你可以更加小心地查看路况，提前预防石头或其他障碍物，路一定会越来越顺的。
这两种心态的差别在于，在你的心目中，逆境是不可改变的，还是可以掌控的。当你能够控制自己可以控制的部分，那么你就充满了活力，有着继续攀登的勇气，也能享受到一路向前的幸福和喜悦。
最后，我们再来看看：如何提升抗逆性，减少逆境对我们的不良影响？
抗逆性，是指人们承受艰难困苦的能力。有抗逆性的人，受逆境的不良影响会比较小。我们常常看到，同样是贫苦家庭的孩子，有的历经千辛万苦，最终功成名就、造福邻里，而有的却碌碌无为，被生活的困苦压到不堪重负。
为什么有的人抗逆性比较好？因为他们有“转危为安”的能力，也就是说，他们将逆境当作机遇，将不顺当作礼物。
那些抗逆性比较差的人，逆来顺受，表现得顺从、无助，好像被生活欺负了却无力还击一样。
胡哲，一个出生在澳大利亚墨尔本的80后，天生没有四肢。他在10岁时曾自杀过，但没有成功。此后他并没有一蹶不振，而是活出了新的人生。
19岁的时候推销自己的演讲，被拒52次，获得了第一次演讲机会。2003年他大学毕业，后来出版多张DVD，并被提名“澳大利亚年度青年”，2008年后，他到中国各大学进行演讲并做客《鲁豫有约》栏目，2010年出版自传书籍。
那么我们该如何提升自己的抗逆性呢？这里提供了三个建议。
第一，破除受害者心态，提升掌控感。
如果你有受害者心态，就会认为周围的环境和人们，都是造成你困境的施害者。当你长久地陷入这种想法中无法自拔，就会感觉身边没有任何事物是自己可以掌控的。慢慢地，你也可能进入习得性无助的状态。
但如果你能找到困境中自己可以掌控的部分，并试图改善，那么每一点进步，都会让你重新感到精力充沛，并收获喜悦。对人生充满了掌控感，正是和习得性无助相反的状态。
第二，保持身体和心灵健康。
我们已经知道身体、心灵与逆商有密切的关系，所以我们更需要保持身体和心灵健康。
身体方面，我们可以选择一到两项喜欢的运动并长期坚持，让运动形成习惯。
心灵方面，我们可以选择一到两个兴趣爱好，时常全身心地沉浸其中，感受兴趣爱好带来的喜悦，进入到我们常说的“心流”状态，这也是一种很好的减压方式。
这里我想插句的是，不管发生什么事，相信一切都是最好的安排，这样的安排是为了给你其他更好的境遇，也许就不会那么悲观了。若未能如愿，相信老天必有其他安排。
第三，记录成就事件。
每天发生的事情，但凡让你感觉充满活力，让你感到开心愉悦的，都可以记录下来。记录的过程，本身就是在给自己赋能。
成就事件的记录，也是在积累你的自信，同时也能帮助你加强对你自己人生的掌控感。
每次有“习得性无助”的时候，就拿出这些事件，找找当时开心愉悦的感觉，重新激发活力，提升正能量。
好了，今天的内容就到这里[耶]，我们来总结下今天的内容：
首先，我们了解到，认知心理学、健康新论和脑科学，共同构建成逆商的三大支柱；
其次，心理健康和身体健康与逆商息息相关，同时，保持活力、幸福和喜悦，也是保持高逆商的重要因素；
最后，想要拥有抗逆性，我们需要远离受害者心态，提升掌控感，通过运动、从事兴趣爱好、记录成就事件等具体方法，调整自己的身心状态。
留一个小小的思考题：
你是一名财经领域的编辑，但并非财经专业背景出身，工作起来有点吃力，有一次你随同事去拜访一位财经大佬，因为跟不上对方的思路，无法很好地配合同事工作，而被同事看不起。你如何看待这次逆境？你会采取什么行动来增强自己的掌控感？
明天我们将继续通过《逆商》学习，了解逆商的CORE模型，测试你的逆商水平。
我们明天再见。
好啦，亲们，今天的分享结束了[玫瑰][玫瑰][玫瑰]，大家根据上面的思考题，来写写你的想法哦
或者按照国际惯例，写3点学习心得[