春分养生|立蛋游戏中蕴藏的养育智慧

春  分

2021年3月20日

辛丑年二月初八

17:37:19

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”，

是一年中昼夜均等、寒温各半的时期。

在春分节气的当日，

太阳几乎直射地球赤道，

全球各地几乎昼夜等长。

这一天过后，

太阳直射点继续由赤道向北半球推移，

北半球各地开始白昼长于黑夜。

“春分者，

阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。”

——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》

在每年的春分这一天，

世界很多地方的人们都会

玩一个“立蛋”的游戏。

因为这一天的天地之气

是一年中最中正平和的，

鸡蛋也比较容易立得起来。

今天我们不妨和孩子一起玩这个游戏，

并在游戏中体会养育子女的“平衡之道”

1、穿衣的平衡之道

SPRING

春分以后，

春天进入了下半场，

随着阳气升高，

天气也越来越暖和，

但还是会时不时来场春雨，

乍暖还寒依然是这个节气的气候特点，

而且昼夜温差也大，

如果穿的衣服不合适，

太多或太少

都容易闹病，

使阳气升发受遏，

所以穿衣要适度。

总得来讲，

人的阳气根于肾，

春季随着阳气回升，

肾中阳气也会从腰部逐渐生发，

向全身散布，

所以腰部以下部位尤其要保护好，

不要脱得太快，以免受寒。

上半身最好采用洋葱穿衣法，就是几件薄的衣服代替一件厚的衣服。

① 最里层，穿透气排汗的衣服。

② 中层，穿保暖效果好的衣服。

③ 最外层，可穿防水、防风的外套。

这样可以根据冷热及时调整。

2、饮食的平衡之道

SPRING

春天上市的水果蔬菜非常多，

在食物的选择上不宜过于偏颇，

过寒过热，都对健康损害较大。

偏热性的食物包括煎炸食物、辣椒、牛羊肉、鱼类等；

偏寒性的食物包括奶、梨、香蕉、西瓜、猕猴桃等。

在此基础上，

也要根据孩子的实际情况选择合适的食物，

补不足，泻有余。

比如当孩子出现鼻子干、流鼻血、

眼睛发红、眼屎黄、口唇鲜红，

甚至出现水疱，

这时是孩子“上火”了，

就不是适合再吃香椿蒜黄韭菜等温性食物，

可以选择竹笋、绿豆芽略有凉性的食物。

若孩子属于阳虚体质，

则可以多吃一些性温、性平的食物。

春分节气，花草树木生长加快，

孩子的生长发育也会更加迅速，

在此节气的孩子的饮食调养，

也要符顺于助力人体气机“生发”的大原则，

适当多吃一些苗芽类的食物，

比如应季的豆芽、竹笋、

菠菜、荠菜、香椿等，

既可以取其生机，

又有助于把积攒了一冬污浊之物发陈出来。

时蔬春分饼

SPRING

材料：

面粉 20克 、 菠菜 1棵 、 胡萝卜 20克 、 南瓜 25克 、 鸡蛋 1个

做法：

1、胡萝卜（可以加一些南瓜）刨丝切碎，菠菜切成段，

2、在蔬菜中放入一枚鸡蛋，搅拌，加入面粉，拌成糊状

3、在锅中加少许油，用油刷刷开，把搅好的糊糊摊在上面，

4、饼摊好后可卷起来切成段摆盘。

3、运动的平衡之道

SPRING

春天也是户外运动的好时机，

运动能够升阳、健脾、

疏通气血、提升体质，

运动时出出汗还能排毒，

但运动也会消耗气血，

因此想要发挥出运动的最大益处，

也要选择好运动的方式和程度，

才能平衡其中的利弊。

体质好的孩子可以多做些运动，

甚至是相对剧烈些的运动，

只要呼吸不急不乱，不大汗淋漓就可以，

而气血不足的孩子更适合舒缓的运动，

放风筝、健步走、踢毽子、

拍球、沙包、跳皮筋、滑旱冰……，

只要天气晴好，

最好都能在户外活动一段时间。

活动后微微透点汗，

但仍然精力充沛、身轻体健

是运动是否得当的检验标准。