吃人参不如睡五更

   多年来我观察到，不少高考考生的家长在高考前数月要忍受孩子的烦躁、易发脾气等。之所以如此，与高考学生的睡眠不足有着必然的联系。考生若睡眠不足，第二天精神、体力、情绪都会受到影响；若长期睡眠不足还会导致人的警觉性、注意力、言语、记忆力等下降，也难以一心多用。我女儿今年也是高考考生，所以，我作为其家长，总是提醒她尽量早些睡觉！早睡即可养肝血，安心神，平衡五脏六腑，使人能跟上天地四时的节奏，提高学习效率；早起即可升清阳，聪慧头脑，增强记忆力及注意力。再有一个月，就要高考了！我知道学生们拼到现在，已经身心疲惫了，但为了提高成绩，又不得不继续努力。况现在已进入夏天，天气闷热，教室里人又多，学生们又要聚精会神、挥汗如雨，其中的煎熬，我非常能体会到。当年我也曾这样走过来，我知道其中的甘苦。所以，考生们不妨改变思路，不要熬夜苦读，每日尽量早睡早起，以助于取得更好成绩！！对于睡眠，我还想多说几句！

  古时无钟表，夜间就用更鼓报时，从黄昏起（相当于现今的19点），直到平旦（凌晨五点），将一夜分为五更。五更正是人一天最宝贵的休息时间，所以俗语说“吃人参不如睡五更”。人参并不是人人可吃，但夜间的睡眠却是每个人的生理需要，可见俗语颇有道理。古人有诗曰：“夏新绢衣，秋新米饭。安稳眠睡，直千直万。”直道安稳睡眠的宝贵。前人亦有“千金难得买酣睡”“不觅仙方觅睡方”的箴言。

   养生之诀，当以善睡居先！睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋！人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。大家不要以为睡眠时间越长越好，其实并不是这样的，在晚上的时候有最佳的睡眠时间，在这个时间段里面睡觉，会让睡眠质量变得更好。那么最佳的睡眠时间是几点到几点呢？一般认为，晚上九点至早晨五点为最佳的睡眠时间，相当于从亥时入睡，经子、丑、寅时，卯时天亮了，就起床，这样最能顺应天地自然规律。若实在保证不了早睡，那么，建议尽量在十点半前上床，十一点争取入睡，至次日七点半左右起床。如此算是晚睡，虽然晚了点，总胜过半夜十二点之后才睡觉。为什么建议十一点前睡觉？因为“人卧则血归于肝”，肝胆在晚上23点至凌晨3点工作，此时睡觉最能养肝胆。按时睡觉不但是阳气的大归根，亦是养肝血的最大法门。而且这时是肝胆解毒最佳时间，如果这时还在工作、游玩，势必会影响解毒过程。如果是要睡“美容觉”的话，时间应该是晚上十点到凌晨三点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。

   大家可以观察统计一下，病人在生病之前，有多少是晚睡的？又有多少是因为熬夜复发或者加重的？早睡，是最好且不花钱的养生方法！！从现代医学来看，睡眠对人体极为重要，能消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力；促进生长发育；延缓衰老，促进心理健康；还有利于美容。

   可见，夜间睡眠不仅是人恢复一天疲劳的主要途径，更是一味有益身心健康的滋补品，是抵御疾病的一道防线，是延年益寿的一种灵丹妙药，其效胜过人参多矣！最后预祝各位考生都能考上理想的大学！！