自学站桩之秘籍

转自无意前辈

我是成功的把高血压的高压通过自学站桩治愈了，才相信站桩的，低压还是没治好，惭愧 ，以下的方法，我是直接抱气球，站了4个月，达到下文所述之体认。

首先是放松精神，动作轻盈，两脚略比肩宽一点，微向下蹲。蹋腰（指盆腔骨向前顶，从而达到腰椎向后凸的脊柱直），胸向后含空（胸后靠，两肩峰就自然向前争了，呼吸才能畅通）下颌骨与颈之间象夹了一个乒乓球，不能掉下来（从而达到颈椎向后凸的直）。两手向前环抱于胸前，掌心向内，中指相对，掌高与颈平，目视前方，自然呼吸。 达到上面的动作后，可以采取很多方法放松，一是数吸，二是沐浴，三是听风吹，四是阳光浴等等，以达到轻松愉快为度。站的时间略久一点，就会出现手累、腿酸、腰胀，胸闷等现象，这是正常的反映。这时我要告诉一些假借之法，你的这些现象就会减轻，久之就会消失，而延长站桩的时间与收到好的效果。累一点后，你的动作不要变，如果自己发现变了，就得马上纠正，这是关键，此时你可以意想一条绳子从天上吊下来，系在自己的头顶，自己的体重由这条绳子担着，可以减轻身体的重量感，从而轻松许多。然后意想嘴里叼着一条绳子，一头系在左手腕上，一头系在右手腕上，由嘴叼之法，而减轻手的重量，还可意想身前是一个扶手，两支手放在扶手上休息，这样手就不会累了。再意念自己坐在一个凳子上休息，坐法只能挂角（也就是屁股占在凳子的一个角上，借一点力休息，这样腿就不会酸了。当然一次站柱不可能完全做到这些意念，不过在站桩过程中，想到一点，就做一点，久之就能全面做到了，从而轻松愉快地站桩。 这只是站桩的意念假借，以此来减轻累软，不然身体就会僵紧，而没有收到应得的效果。下面我简单说一下在上面的基础上的练功初级意念。 心平气和，保持桩形后，就可以开始自然的鼓荡与悠起来。悠起来是关键，不然就没有好的收宜。 此时意想怀中抱了一个很大的气球，这个气球它是一个圆形的，帖着你的整个身体及两个手臂，人的身体也随之成为弧形，双手抱着它，但不可太用力抱了，因为抱力太大，它的外形就会瘪，但也不可太小了，因为用力过小气球就会掉下来。应在不既不离之中，抱着它。这时它就会随着你的呼吸涨大、缩小，（气球的涨大是朝四面八方的，所以你的整个身体就会出现，头上下涨缩、背前后涨缩、手掌前后涨缩、手臂左右开合，腿也上下涨缩与左右开合，这样细心体会，人就会随着一呼一吸地朝四面入方涨大缩小，只要你抱的气球不丢不瘪，不一会就会在你的整个身体内侧，包括两手内的空气中，双腿内的空气中出现一种阻力，拉不开，合不拢，人的桩形也随之悠悠然，这时你就不会累了，而且功夫也开始上身了