太极拳“猫步”讲这么细，谁还学不会？

范德治 悦太极 昨天

太极拳之基本功——猫步

在练习猫步之前，双脚应平行站立，两脚外侧与肩同宽。

按太极拳十要调整自己的身体，内固精神，外示安逸。

静立三分钟左右，目的是把自己的身体放松，思想集中到一起。

重心左移，身形右转，腰带右脚打开45度。

随之重心右移屈膝下蹲，以自己适合的高度为宜，同时松开左腿，脚尖微离地面。

这时左虚右实，实的一侧从头顶经身躯到脚底应为一条垂直线。

左腿用胯向前平行送出，脚跟先着地，膝关节微屈。

脚跟落地时应作到轻灵无声，身体不得后仰，保持中正，脚跟不能产生夯劲。

脚板逐渐踩平，整个身体的重心随之向前，身体的重心已经移至两腿中间，十指微抓地面，脚心略内含。

重心继续前移，右腿蹬左腿撑逐渐形成弓步。