娃三岁前,宝妈养育需“两不吃,一不睡,三习惯养成”,娃更健康
这时的他还吃不了大人饭,却需要吃辅食,身体处于快速发育阶段,对营养、休息的需求较大,大脑神经得到了充分发育,可以自行做许多事情,如果稍不注意,孩子可能就很容易生病。
因此,幸孕姐建议:对于三岁以前的宝宝,宝妈养育需“两不吃,一不睡,三习惯养成”,宝宝能更健康
“两不吃”:不吃剩饭剩菜、不吃汤泡饭
1)不吃剩菜剩饭
有的父母为了图方便会一次性给娃做大量辅食,然后存在冰箱保鲜,但这么做是有很大风险的。
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▼绿叶蔬菜会产生亚硝酸盐
生菜、菠菜、芹菜等蔬菜,在常温下会生成大量亚硝酸盐,危害人体健康,但如果放在冰箱中保存,产生的亚硝酸盐会低很多。
不过许多父母都喜欢将热着的食物放到常温下冷却后,再放入冰箱,这是很危险的。
在这一漫长的冷却过程中,食物会生成大量有害物质,如果这些食物已经被食用过了再放入冰箱,里面的细菌则会更多。
因此,想要冷藏食物,需将做好的饭菜马上分装,然后趁热放入冰箱,而不是储存吃剩的饭菜,让宝宝第二天吃剩饭剩菜。
▼食物可能在冰箱里感染细菌
冰箱里有一种致命病菌叫“李斯特菌”,它在0~40℃的环境下都能生存,常常藏在高蛋白食物中,比如未灭菌的牛奶、腌制熏制的肉中等等。
如果冰箱里已经存在这一细菌,它还会跑到其他食物上去。
所以,那些凉菜、水果等生吃的食物,只要放入冰箱一次,就最好不要再给宝宝吃了,很危险,如果大人在吃完之后也有腹泻情况,就需要及时清理冰箱了。
2)不吃汤泡饭
汤泡饭看似健康,但是对宝宝身体有三大危害:
▼容易消化不良
人在吃流食时,很难咀嚼,基本是直接咽下去,而饭粒虽然被汤汁泡过,却依然比较大,整粒吞到肚子里,宝宝肠胃负担会很大,而且过多的汤还会稀释胃酸,撑饱肚子,容易引起积食和消化不良 。
▼不利于牙齿发育
常常让已经长出乳牙的宝宝吃流食和细软的食物,会导致他们的牙龈得不到锻炼,影响后期恒牙的长出和乳牙的掉落。
▼盐、油等含量易超标
汤中盐、油的含量一般是比较多的,但是又没有其他营养,宝宝吃汤泡饭时,一般将汤也喝进去了,不利于身体健康。
“一不睡”:不睡太晚
研究表明,如今的孩子在父母的影响下睡得越来越晚了,睡眠时长也常常达不了标。
孩子正处于发育阶段,经常晚睡,睡眠不规律,以后也容易出现睡眠障碍,比如习惯性熬夜,睡眠质量差。
而且睡眠与宝宝身体健康,大脑的记忆力、专注力、认知能力都息息相关。英国一项研究表明,睡眠不达标的孩子,成绩普遍要差一些。
睡眠也影响宝宝身高。促进骨骼生长的生长激素,在宝宝夜间进入深度睡眠的时候是分泌最多的,特别是晚上九点到凌晨两点的时间段。
长期睡不够的宝宝,身体免疫力也会下降,一到换季,或到人多的地方玩了一会儿,都容易生病。
“三习惯养成”:刷牙习惯、饮食习惯、睡眠习惯
▶刷牙习惯
让宝宝早晚刷牙,吃完饭之后漱口,吃完甜食后马上刷牙,能帮助他减少牙齿可能出现的问题,以后有一口坚固的牙齿,吃嘛嘛香,身体倍棒!
▶饮食习惯
吃饭前一小时内不吃零食、水果,吃饭的时候不拖沓、不暴饮暴食、不挑食、细嚼慢咽等好习惯,都能让宝宝吸收更多营养,肠胃也更加健康,身体发育得更优秀。
▶睡眠习惯
父母需要做的就是帮孩子养成规律的睡眠,每天同一时间睡觉,同一时间醒来,而且睡眠时长也要足够,比如1-3岁的宝宝需要睡11-14小时,其中包括了白天的午睡。
希望这几个方法能帮妈妈们养出更健康的宝宝。