在家闲着,站桩吧!站桩能治病,也能抗病毒!
形意拳、站桩养生、太极拳、开胯
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一,站桩:最独特的修炼方法
今天我们要讲的东西非常有用,非常实际,而且是非常非常重要的,几乎是所有的现代人都必须学会的一个东西,就是站桩。
站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息,增强力量,锻炼周身气血的活畅,达到强身、健身、养身、防身的目的。
站桩的桩字取义于“桩”,它的意义在于:一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动,在不动中修炼内脏气息的调动,锻炼劲力的增长,即所谓“静中求动”;
另一方面则是说通过桩功的锻炼,气息调动了,劲力增长了,下盘能够像桩那样稳固不动。所以不论什么拳种几乎都得“练功先站桩”。长年站桩,会感觉气血增加。内气饱满,元气充盈!
站桩疗法的最大特点就是无副作用,不论室内室外,摆好姿势,站立不动,犹如树桩,自然呼吸,全身保持“松而不懈,紧而不僵”的状态,从而达到“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,此其道生”的境地。
站桩的时间愈长,疗效愈显著,究其原因,是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来,使身体各组织系统增强抵抗力,使身体机能得到调节、增强和提高,达到强身健体,祛病延年的功效。
二、站桩:激发身体能量
你可以去跑步,你可以去爬山,你可以去举杠铃,各种各样的机械性的活动,它会强壮你的肌肉、骨骼、筋骨,但它和站桩的差别是,它无法产生你的磁场。
而站桩,它不但可以激发你的骨骼,你的肌肉,你的筋骨,并且由于它是不动的,站着不动的,那些能量没被挥发掉,
所以那些能量渐渐地形成一个磁场,而你走路,你是在挥发你的能量,如果能量不被挥发,它会渐渐积累起来,会形成一个包围你的堡垒,这就是站桩和其它机械运动、体育运动的差别,它会形成一个磁场,一个气场。
站桩是创造自身生物能量变大的一个极大的放大器。站桩实际上意味着你在把你的身体磁场能量放大,你甚至能感觉到这种放大。
古人把这个磁场叫做气场。如果你站桩够久,超过一年,你甚至能够把个人的磁场发射出去,就好像你开始变成一个原生磁铁,以至于你站久以后有了磁性。
本来你是一个铁块,没有吸力的,你站久以后,这个磁场变得扩大超出身体了,你这个铁变成一个有吸力的磁铁,你甚至可以把那个磁性暂时性释放出去,你开始吸引别的铁块,没有磁性的铁块都会被你吸住,你的磁场可以影响他人的磁场,因为你的磁场比他人更强。这在古老的道家里,叫作内气外放。
站桩为什么会让你身体更健康就是这个原因。你在锻炼你身体内部最核心的这股磁场,而最核心的这股磁场永远是健康的,你在扩大它,在人为地激发它。
三、站桩的境界、精要及需注意的问题
1、站桩的境界
那么如何站桩呢?站桩很神秘吗?其实所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动,并且在那个姿势当中感受到压力。据说达摩当时讲了一句话:
“外歇诸缘,内心无喘,心如墙壁,可以入道。”
就是把外在吸引你的这些全部关闭,你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动,也就是没有过多的杂念。外面断除干扰,内心如明镜,心像墙壁一样平静,你就可以入道了。
2、 站桩精要
(1)站出身体强度
简单姿势就是双腿宽于肩膀一点点,膝盖不要超过脚尖,臀部后坐,重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域,越往后压力越大,后背挺直,臀部后坐,这样你的腿部压力就大了。
要弯曲你的膝盖,不要让它超出你的脚尖,重心向后移,涌泉穴以后到脚跟的区域,如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟,你的向下的重心的位置是最累的,越累你的身体就越容易被激发,所以当你的两脚越抖,越是意味着你在创造磁场,创造能量。
(2)坚持
每天站,特别是开始的时候,真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上,有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。刚开始的时候觉得轻松,但时间一长,双腿痛苦不堪,酸麻难忍。但这时候应该坚持下去,每日增加时间。
养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。一开始站桩可能抖得厉害。
3、站桩需要注意问题
不要在饭后半小时内站,你的胃需要时间消化,在胃劳动的时候你最好不要站桩。
早晨和下午站桩是比较好的,睡觉前不宜站桩,因为睡觉前站桩你会太兴奋,影响睡眠。
站桩是一个日积月累的过程,感受身体在过程中的变化,感知内心的安定。
站桩不是所有的病都能管用,但站桩的确对非常多的慢性疾病有很好的辅助作用。
包括:亚健康、长期疲劳乏力、气血不足、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性肠胃病、便秘、颈椎病、风湿性关节炎、腰椎间盘突出、慢性肝炎、心脏病、高血压、低血压、糖尿病、肾病、风湿、耳鸣、腰肌劳损、痔疮、经络堵塞、多发性脂肪瘤、湿寒体质、阳痿、痛经、月子病、宫寒、四肢冰冷、痛风、骨质疏松、排湿、排毒等,身体循环系统、呼吸系统、内分泌系统、消化系统等;长期坚持站桩,均有明显效果。
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