相信练琴的大家一定经历过各种“职业病”的困扰，手腕酸痛，手指僵硬等等，不仅让我们的练琴效率下降了，最重要的还给我们的身体带来了不适。为了帮助大家摆脱这些困扰，今天给大家带来了一组超级实用的手部放松操，帮助你的手指、手腕和手肘放松，只要几分钟就可以完成了哦！下面就让我们来一起跟着动图学习一下这一套放松操应该怎么做吧！这套放松操来自一位美国的医生Levi Harrison，他在手部和手腕创伤和骨折护理方面颇有研究。Levi Harrison还曾担任2015年洛杉矶特殊奥林匹克世界运动会(Special Olympics World Games)健康运动员医疗主任，为来自全球的6500多名特殊奥林匹克运动员提供医疗监督。这个放松练习，可以与我们练琴的时候交叉进行，这样不仅能够让我们的手部得到放松、劳逸结合，还能够提高练琴的效率。接下来就是完整的放松操了，赶快跟着动图一起做起来吧！在张开手指的时候要注意，所有的手指都要努力向后伸展；第二个动作是做每一个手指的拉伸，来帮助我们放松手指，我们可以用另一只手辅助，把手指轻轻往后掰，来达到拉伸的效果，尤而对于大拇指，我们可以用一只手捏住大拇指的关节处，然后活动大拇指，之后在用大拇指横过整个掌心，还可以用大拇指触摸每一个手指的指尖；第三个动作是先握拳，然后张开手掌，五指分开，然后五指并拢；第四个动作是握拳拉伸，握紧拳头，伸直手臂，手腕向下，然后向上，第五个一个动作是放松甩手，手腕和手指都要活动一下，两三个小时甩一甩，每次一分钟；第六个动作是伸直手臂，手背与手臂呈90度，一个是用另一只手握住四指辅助拉伸，第七个就是要按摩自己的手，用另一手的大拇指，逐个按摩关节，然后放松甩手。跟着上面的步骤做完了以后，是不是感觉到自己的手得到了放松呢？其实这一套放松操也不仅仅适用于练琴的大家，其他手部工作时间较长的人也都适用哦！每天几分钟，帮助我们远离职业病！如果这套放松操对你有帮助的话，就请点亮文末右下角的“在看”，并把文章分享出去，让更多人看到这套放松操吧！
图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵犯，敬请作者与我们联系。
