益生菌与健康：脚气和指甲健康

真正的健康和美丽不是来自药物，也不是来自那些昂贵的护肤品和化妆品，而是来自我们身体上的有益微生物。近些年来，肠道菌群的研究真是火得一塌糊涂，益生菌也因此成为了人类健康的新宠儿。确实，益生菌在人类健康的许多方面表现出了巨大的潜力和希望。前面，我们列举了益生菌的100个意想不到的可能作用（参考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我们从今天开始将在每周末陆续对益生菌的这些作用进行稍微详细的探讨。如果大家有这方面的困扰，不烦试试益生菌，或许能有意想不到的收获。

对抗脚气

脚气或足癣是一种影响脚部皮肤的传染性真菌感染，它可以发生在足底、趾间或脚上的任何地方。最常见的脚气症状有皮肤瘙痒开裂、刺痛、粗糙、糜烂以及皮肤发白湿软。另一种类型的脚气是干燥呈鳞片状，它会导致脚底部位发红。导致脚气的真菌需要一个温暖、黑暗和潮湿的环境才能生长，所以如果你有脚气，保持双脚通风干燥、保持足部清洁和勤换袜子是必须的。

脚气通常不是一个严重的健康问题，但是如果你有糖尿病或其它免疫力低下的问题，它可以发展成更严重的问题。有脚气的皮肤菌群和皮肤屏障被破坏，为继发性细菌感染的发生奠定了基础。如果红肿变得更疼、更广泛和/或更深，这可能是细菌感染已经形成的迹象。

脚气通常用非处方的抗真菌药物治疗，但是使用不当可能导致真菌产生耐药性。益生菌可以通过改善皮肤的屏障保护、保持足够的皮肤水分和减少炎症来帮助对抗脚气。同时，许多益生菌本身具有抗真菌作用，局部应用益生菌也可能对脚气有益。

对抗灰指甲

灰指甲或甲癣是真菌侵犯指甲板或甲板下所引起的疾病，会导致指甲弯曲、变厚、碎裂、发黄，甚至与甲床分离。脚趾甲是发生灰指甲的常见部位，因为它们通常在黑暗潮湿的环境中，但是也可能发生在手指甲下。一些不同类型的真菌可以引起灰指甲，脚部皮肤上的真菌通过损伤趾甲进入甲床。保持足部皮肤足够湿润很重要，这样可以防止真菌进入皮肤的裂缝。

灰指甲的另一个影响因素是血液循环。血液循环受损限制了滋养指甲的营养物质和探测真菌等入侵者的免疫分子的数量，也限制了从甲床上清除细胞废物的数量。2型糖尿病、心血管疾病、免疫功能不全的状态和久坐不动的行为会增加患灰指甲的风险，降低清除真菌的能力。

内服益生菌可以帮助我们的指甲从食物中获得健康生长所需的营养。它们还能增加皮肤中的水分水平，使我们的皮肤不太容易开裂；它们还能促进血液循环，清除废物和提高免疫功能，使我们不太容易发生指甲真菌感染，并且能够更好的对抗灰指甲。同时，益生菌本身具有抗真菌作用，局部使用益生菌及其代谢产物可以帮助对抗真菌，恢复指甲健康。

让指甲更健康

指甲是个人卫生的一个明显标志。走在商场里，你会发现有很多颜色鲜艳的指甲油和人造指甲，这些都能给你带来结实、漂亮的指甲。然而，健康、结实、漂亮的指甲不应该依靠这些。

指甲也是健康的一个明显标志。指甲的形状、大小、颜色、纹路等，能够判断一个人的健康基本状况，甚至看出他潜在的健康危机。为了拥有健康的指甲，我们必须有合适的营养，并且需要有合适的内部环境来支持这些营养的吸收和废物的消除。

指甲主要由角蛋白组成，这是一种坚硬的蛋白质。但是除了足够的蛋白质摄入以外，我们还需要钙、镁、锌等矿物质以及少量维生素。我们还需要拥有健康的指甲床，保证足够的水分，血液循环和废物清除。

口服益生菌可以保持我们的胃肠道系统的健康，这样我们的身体就能够很好地消化我们所吃的食物，并从食物中吸收充分的营养，这是结实的指甲和健康的指甲床所需要的。它们还能够制造一些维生素并支持其它肠道微生物来合成其它维生素。益生菌还会影响心血管系统和甲状腺激素，从而影响血液循环和指甲生长速度。所有这些都是从我们的身体内部来完成的。所以，不要试图通过在外面涂抹某些美容产品来获得结实和漂亮的指甲，要从身体内部来滋养它们。

注意：益生菌不是药物，它不用于治疗任何疾病，无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充，同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。