冬季养生,最适合吃的三种食物和穴位
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网友提问:
冯名雨老师,今年冬天我总感觉天气寒凉的特别快。去年还有人说是暖冬,如果今年有人告诉我还是暖冬的话,我保证不打死他。请问老师冬季养生的食物和艾灸穴位,有什么推荐的吗?
今年冬季我这里天气,也确实寒凉的比较快,我记得去年冬天穿羽绒服就得过年左右了。但是今年已经早早的穿上了羽绒服
大家在冬季一定要注意保暖,毕竟宁可稍微热一点,但是也不要受寒凉。关于冬季的养生,我重点推荐三种食物和一个穴位
1
肉类:羊肉
1.冬季,实际上大多数肉类都是比较适合。在古代你冬季能吃的上肉,那么你的体质就更好,你熬过寒冬的几率就更高。毕竟肉类相对于谷物可以给人提供更高的热量
2.为什么单单优先推荐羊肉呢?
在明代著名医学家李时珍有言:羊肉补中益气,性甘,大热”。
3.热性食物,肯定可以驱散冬日的寒凉之气。但是需要强调一点,羊肉虽好,但是不是虽有人都适合,它主要适合的是那些手脚冰凉,冬季怕冷,吃点寒凉食物就容易腹泻的朋友
4.对于动不动上火,面部长痘,手脚发热的朋友,羊肉是不适合的,此类热性体质的朋友可以吃一些水里面的鱼类。因为此类食物相对于羊肉而言,更为温和,不会过于燥热,可以中和身体的热,起到阴阳平衡的作用
2
黑色食物:黑豆
1.冬季对应的是五脏之中的肾脏,简而言之就是冬季主要养生,而黑色食物入肾,所以多吃黑色食物可以有效的调节肾的功能
tips:秋冬季节有不少朋友容易出现眼睛干涩的问题,黑豆可肝肾同补,尤其对于养眼很有效。通过肾经的充盈来间接补充我们的肝血,肝血得到滋养后才能眼明目。
2.黑豆功效比较多,眼睛干涩,皮肤干燥,甚至头发花白都可以吃黑豆,但是强调一点,尿酸高的朋友尽量少吃
3.黑豆汁是一个不错的选择
【制备】 将黑豆洗净,入锅,加水煮汁,煮至黑豆熟烂、煎液黏稠如饴即可。
【功效】 益肝肾,活血解毒,乌发抗衰。
3
百菜不如白菜
1.今年冬天关于:百种菜不如白菜,这句话,我也强调过好几次了
2.为什么强调冬季吃白菜呢?
首先,中老年朋友冬季便秘,此时吃白菜可以通便
其次,白菜可以补水,像秋冬季节,一些朋友天天涂抹补水的化妆水,但是面部,嘴唇还是干燥的不行。根本原因还是在于本身的体质是气血不足,阴液不足的状态。所以大白菜含水量高达95%以上,吃了之后既可以补水,又可以清肺热,一举两得
最后,推荐一道我自己在冬季比较喜欢吃的菜品,白菜炖豆腐
4
冬季养生穴位
1.在开始正文之前,我们说一个问题,就是冬季可以艾灸吗?
关于这个问题有一些说法是,对于有冬季艾灸气海穴, 关元穴,说是艾灸这些穴位,不利于阳气的储藏,会扰乱自身的阳气
我想说的是,如果你是健康人,阳气充足,身体强健,可以不艾灸,这说法有道理。
但是,现在社会大多数人都是亚健康状态,阳气不足,身体寒凉的人,一抓一大把,身体阳气不足,还不艾灸补阳气,靠什么收藏呢?所以,我认为大多数人冬季都是可以艾灸的
2.上面说的气海穴,尤其是关元穴对于冬季养生都有很不错的效果。但是,我们今天要重点强调的穴位是:太溪穴
3.这个穴位对于无论是南方,还是北方的朋友都是合适的
因为南方冬季天气也比较低,可以艾灸此穴补阳气;北方除了寒凉之外,还带着空气中的干燥之感,所以此穴既可以补阳气,又可以调节阴液,阴阳均可调节,南北方都可以用
位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。有固肾益精、清热,避免易怒的效果
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冯名雨艾灸