每天一组健身gif图 | 2021.08.12
臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
▼
心肺训练
3-4组×60-90秒
▼
腹、心肺训练
3-4组×10-12次
▼
腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
▼
腹训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
▼
腹训练
3-4组×10-12次
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